Хранителни добавки за вегетарианци

  • 16 901
  • 88
# 45 14 март 2016, 13:15 ч.
Цитат на: afrikancho в пн, 14 мар 2016, 12:59
Цитат
Огромна час от населението страда от дефицит на Вит. Д. Но за да го разбереш, трябва да си направиш нарочно изследване. Едва ли повече от 5 % от хората някога са го изследвали.

Точно така е. 
А не винаги в общите изследвания се вижда, че има дефицит на витаин Б12 например.
Имам 3-ма приятели (2-ма вегани и един -не). И на тримата хемоглобинът, желязото, MCV са добри, с една дума нищо от ПКК не показва дефицит на витамин Б12. И като си направиха излседване на Б12 излязоха плачевни резултати: на веганите им беше двойно под долна граница, а на другия - точно на долна граница.
Да не говорим за витамин Д, клонеше и на тримата към 0, като на единия, но не помня на кого - резултатът беше едноцифрен... Имаха не дефицит, ами свиреп дефицит...
И говоря за здрави, прави мъже, независимо вегани или не, спортуващи, добре изглеждащи, и така нататъка, не някои дропли...


Kолко от твоите не вегани и вегетарианци си правиха изследвания и имаха дефицит.? Аз има познати, които ядат и имат. Това не е заболяване, от което страдат само вегани.
Виж целия пост
# 46 14 март 2016, 13:20 ч.
Еми двамата, за които съм писала по-горе, се изследваха и имаха дефицити на Б12 и Д. Други вегани не познавам.
И точно, че тия дефицити ги имат и невегани, това казвам, защото и невеганът, за когото писах по-напред, и той беше с Б12 на долна граница и Д в дефицит.
Виж целия пост
# 47 14 март 2016, 13:22 ч.
Аделинда, разбира се, че не страдат само вегани и вегетарианци. Но като си в рисковата група трябва да не те слуша главата, за да не провериш как си и имаш ли нужда от добавки. Всеки, независимо от диетата си, може да си направи тези изследвания, но като знаеш, че си по-специален случай не рискуваш.
Виж целия пост
# 48 14 март 2016, 13:31 ч.
Чакай малко! Защо да сме рискова група ?  newsm78 Отдавна се знае, че Б12 не се произвежда от животните, а се намира по зеленчуцуте ... за слънцето... ами то си е до човек, но пак не ми се връзва защо неядяите животински продукти да са по някакъв начин рискова група?
Виж целия пост
# 49 14 март 2016, 13:46 ч.
Аммммм, разбира се, че сме рискова група. Това, че В12 се намирал по листата на растенията, го знаят само веганите, да ти кажа, пък в медицинските учебници все още си пише друго. За желязодефицитна анемия също сме рискова група, не защото няма желязо в зеленчуците и ядките, а заради начина, по който се усвоява от организма. Моят хемоглобин винаги е бил в норма, до бременността, тогава растенията хич не ми помогнаха да го кача до нужните нива. Аз съм твърдо за безмесното хранене с отговорно мислене и здрав разум на раменете. Няма защо да се инатя да си топля вода на слънцето, когато ми трябва бойлер. Има ситуации, когато ми трябва бойлер - бременност, кърмене, възстановяване от болест, растеж на организма (от бебе до тийн) примерно. Нямаше да се справя без добавки и минимални количества месо, чакам да отбия, за да се върна към моя си начин на хранене.
Виж целия пост
# 50 14 март 2016, 14:06 ч.
То в учебниците пише, че и млякото след отбиването еполезно, но не е истина и то не го казват само вегани ами и доктори! Повечето учебници за да се издадат са спонсорирани, както и проучвания и ако не им се хареса на дадена компания извода не се публикува! Не съм съгласна, че само веганите знат за Б12, просто е проучват повече нещата  Wink А що се отнася до безместният начин на хранене- световната здравна организация (както и други големи и важни институции) казват че веган може да бъдеш през всички етапи на живота си  Wink Независимо дали си веган, вегетарианец или предпочиташ да се тъпчеш с животински продукти ако не е банасирано все нещо ще ти липсва! Просто при тези, който предпочитат да си сервират мъртва плът има повече фактори, които затрудняват нормалното функциониране на организма! Аз не гледам много какво що ям и например сега по време на бременността не ям много здравословно поради простата причина, че всичко ми предизвиква киселини и ме кара да повръщам, но всичките ми изслдедвания са просто супер!  Peace
Виж целия пост
# 51 14 март 2016, 14:33 ч.
СЗО препоръчва добавка В12 за веганите. И медоцинските учебноци пишат за непоносимостта към млякото (аз непресеченп не го консумирам, става ми.зле)
Виж целия пост
# 52 14 март 2016, 14:36 ч.
Цитат на: Estlar в пн, 14 мар 2016, 14:33
СЗО препоръчва добавка В12 за веганите. И медоцинските учебноци пишат за непоносимостта към млякото (аз непресеченп не го консумирам, става ми.зле)

Препоръчва, не значи че казва че задължително страдат от липса. Единствения човек който познавам с такава липса е месояден, познавам доста вегетарианци. Но пък има такива с висок холестерел в интерес на истината.  Laughing Всеки трябва да внимава какво се яде.
Виж целия пост
# 53 15 март 2016, 11:30 ч.
Така... Разбрахме за всички които нямате никави липси. Темата обаче беше пусната от дама, която не се чувства добре и вероятно има някакви такива. Тя помоли някой да и препоръча добавка - витамини например, ако някой е бил доволен от такава.
Виж целия пост
# 54 15 март 2016, 11:52 ч.
Цитат на: koko3 в вт, 15 мар 2016, 11:30
Така... Разбрахме за всички които нямате никави липси. Темата обаче беше пусната от дама, която не се чувства добре и вероятно има някакви такива. Тя помоли някой да и препоръча добавка - витамини например, ако някой е бил доволен от такава.

Aми няма такава универсална добавка, защото не яде месо. Без да се установи какво и липсва, на общ принцип няма какво да взема. А ако има липси, то да си коригира начина на хранене. Няма как на кристална топка да се каже, кое и липсва и какво да взема.  Peace Може да си пусне кръвни, + за вит. Д и В 12, ако щете и лекар да и каже. Да потърси липсите с растителни храни как да компенсира, ако ще за начало, и добавки да взема. Хранителните добавки и витамини не компенсират пълноценното хранене и на самите си го пише.  Peace Няма как да и кажеш да приема нещо, което не съществува и никой не го е измислил още.
Виж целия пост
# 55 24 март 2016, 16:50 ч.
Здравейте,
от 7 години сме вегетарианци с мъжа ми. Не сме пускали никога Б12. Наскоро позната сподели за проблем с родителите й, които са вегетарианци дълги години. Пуснахме Б12 и се оказа, че при мъжа ми е доста под долната граница. Аз съм на долната граница, но консумирам яйца, млечни и рядко риба.
Мъжа ми има всички симптоми на мегалобластна анемия, която няма как да се хване от нормални кръвни изследвания, тъй като всичко е в норма. Единствено големината на еритроцитите е по-голяма, но много често никой не обръща внимание на този показател.
Моля тези които твърдят, че можем да набавим Б12 от неживотински продукти и листни зеленчуци /с изключение на допълнително обогатените зърнени закуски и добавки/, да посочат конкретно от къде!
Благодаря! Simple Smile
Виж целия пост
# 56 9 авг. 2016, 16:09 ч.
Не можете да го набавите б12 от растенията.Този витамин не участва в процесът фотосинтеза.
Много месоядни хора не го усвояват, заради ИФ фактора или проблеми с панкреаса, след операции на стомаха ит.н.

Вариант за набавяне е инжекции или метилкобаламин б12 в дози от порядъка на 2000-5000микгрограма на ден , добвка която е доста изчерпана в момента.
Детето ми е с такъв дефицит, също и аз.
Последиците са тремори, нервно-психически отклонения, остеопороза, влошено зрение, хиперактивност и умора.

В ютуб има много хубава лекция на тема б12 от доктор Мария Папазова. Надявам се да е полезно.
Доктор Адил Кадъм в Манастирски ливади прави прегледи и консултации по темата, след предварително изследване на хомоцистеин б12 ретикулуцити, пкк и фолиева киселина.

Виж целия пост
# 57 11 авг. 2016, 00:04 ч.
Аз не консумирам месо от преди нова година. Но ям мляко, масло, кашкавал, сирене, яйца. Не само, че няма понижаване на енергията, ами имам повече енергия от преди. Нямам тежест в стомаха, много по-лесно храносмилам, чувствам се прекрасно. Да добавя, че съм активен спортист - бягам по 7-9 км през ден и това по никакъв начин не ми вреди.
Хранителни добавки приемам най-разнообразни като ги редувам. Всеки ден, целогодишно пия гел от алое вера. В него има минимални количества В12, освен всички други витамини и минерали които съдържа, както и необходимите аминокиселини за организма. Това го прави изключително подходяща хранителна добавка за вегани. Два пъти годишно приемам вит.В12 с фолиева киселина като хранителна добавка на таблетки. Редовно приемам т.нар. Зелени поля, в които има стръкове от ечемик (те съдържат много минерали – калий, калций, магнезий, желязо, натрий, мед, фосфор, цинк и манган), люцерна (тя намалява нивото на холестерола и е естествен растителен естроген), лют червен пипер, пчелен мед. Освен всичко това, тази добавка съдържа и други хранителни съединения като бета-каротин, ензими, амино-киселини, витамини и хлорофил. За мен е незаменима при всички хора, независимо дали са месоядни, вегани или вегетарианци. 
Виж целия пост
# 58 13 авг. 2016, 01:30 ч.
Истината е, че нито една хранителна добавка няма способностите, силата и съотношението на съставките, които идват от целите, пресни растителни продукти. Вегетарианството и веганството в частност не озанчават просто да се спре яденето на месо/животински продукти и да се оставят останалите храни, типични за т. нар. "западна диета".

Напротив. При отказ от животински продукти менюто трябва да се разнообрази с различни по вид и цвят пресни, цели растителни продукти: зеленолистни (вкл. кълнове и поници), кръстоцветни, горски и цитрусови плодове, бобови, ядки и семена, зърнени. Не трябва да се забравят и ферментиралите храни.

Вит. В12 е задължителна добавка за вегани. Лакто-ово и пескетарианците (при идеални условия) нямат нужда от добавката. Деница90 е отбелязала правилно, че липсата на В12 съвсем спокойно може да се превърне в проблем и при хора на всеяден хранителен режим.
Виж целия пост
# 59 15 ноем. 2016, 19:34 ч.
Бирена мая на люспи, която е източник и на Б12, може ли да се поръсва върху храната на малки деца - 3 години?
Някой дали има идея?
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата