По пътя на мечтите - обща дискусионна тема 6

Начита, Папая, мерси, мацки  

Първите три месеца не можех изобщо да вкарам режим в храненето, то аз не се чувствах човек, не можете да си представите какво е. След това вече, като се поуспокоиха нещата, е съвсем различно, може да ми се яде, но си налагам. Но тези бързо качени тогава кила няма как да върна сега. Та определено е най-добре да се качат до 12-13 кг. за цялата бременност, но не винаги е възможно и зависи от теб. Аз досега съм +14   Нисковъглехидратната диета според мен е удачна само за хора с проблемна обмяна на веществата - било то ГД, ИР, или Хашимото. Ако обаче килата се дължат на чиста лакомия (както обикновено е при мен), тогава по-полезен е дългосрочен умерен режим, позволяващ всички хранителни групи. Както например е 90-дневната диета, която е моята Алфа и Омега  

Изследвала съм инсулинова резистентност и щитовидна жлеза. Нямам хормонални проблеми. Като намаля храната и вредните храни, почвам да свалям, просто ям доста явно и много сладки и въглехидрати и приемът на калории е повече от разхода  .
Освен да опитам с 90-дневната, която ми допада и дава резултати при мен, колкото да сваля няколко килограма и да си повярвам и после да продължа с по-правилно хранене  .
По принцип съм много упорит човек и волеви, отказах цигарите преди години, а пушех много, но с тази пуста храна не мога да се преборя и това си е  .

И аз, като бивша булимичка, да се включа по една от любимите ми теми- храненето. В годините установих, че гладуването, лунните диети, липсата на въглехидрати и т.н.не работят добре. Открих формулата, която работи при мен и от години поддържам около 55 кг, които за моите 1.60м са перфектни. Установих, че след като ограничих до минимум бързите въглехидрати (сладкото и бялото тесто), не ми се яде нон стоп, както преди.
Започвам с това, което съм ограничила до минимум- сладкото (а умирах за него); белите брашна, ориз, паста; всякакви напитки, различни от вода, чай и кафе (чат-пат пия фрешове, но предпочитам да изям плода); пърженото; колбасите; консерви и полуфабрикати; някои плодове (сушени, банани, смокини, грозде)- тези неща си позволявам изключително рядко. Това, което ям- овесени ядки с овесени трици, сусам, ленено семе (всяка сутрин, вече 12 г); месо; риба; яйца; бобови храни; кафяв ориз; картофи (предпочитам варени, печените са с висок гликемичен индекс); пълнозърнести брашна и паста; варено жито (от това за покълване); зеленчуци; ядки и семена; плодове (предимно ябълки, киви, портокали, мандарини, тиква); маслини; кисело мляко (собствено производство), малко сирене и кашкавал. Пия много вода.
Разделила съм храненето на 4 пъти и съм редовна, т.е.не пропускам хранене- закуската е овесените ядки, обяда е протеин (месо,риба, яйца) с въглехидрат (картоф, ориз, паста, пълноз.филия) или бобови, зеленчук и за десерт плод; след обяд кисело мляко и за вечеря предпочитам супичка с плод. Не гладувам.
Спортувам, за да имам мускулен тонус и се чувствам добре.
Нещо, което ми направи голямо впечатление- февруари правих ОГГТ- целият ден след обременяването и следващият бях страшно изнервена и умирах от глад, въпреки, че ядох доста. Ето така действа захарта, прави те гладна гадина 

та.ра, много добре си формулирала всичко. И аз това следвах. Изключиш ли бързите въглехидрати и всичко друго влиза в релси. Наскоро си говорих с Гайдурков и неговия колега, та стигнахме до извода, че в момента индустрията е насочена към подтикване към хранителна наркомания. Най- страшното е че от тук вече се задействат и куп други клонове на икономиката, които се хранят от нашата "наркомания", едни от тях са лекарите и фармацията. А рекламата на маргарин, който съдържа масло и колко е полезен за децата ме убива. Ама нещо в последно време я спряха.

Имам отговор от зачатие във връзка с фонда - предали са запитването ми на представителя си към Обществения съвет на ЦАР и ще ми пишат веднага щом имат отговор.
А за диетите - аз спирам изцяло сладкото и кока колата( тя ми е слабост) и тестото, защото ми писна да съм все гъбясала. Проблем с килограмите нямам всъщност.

Освен хранителния режим, да не забравяме и двигателния режим, щото всяка една диета е обречена на провал, ако не си мърдаме Д-то от дивана 

шошии, чакайте поне да видите плацента и тогава почвай с двигателния. до края на 12 -само леки разходчици.

Вие за Рубенсов тип жени не сте ли чували 
И защо така запратихте хубавото диванче в изгнание, не ви е срам  Тъкмо с времето се оформя една хубава ергономична вдлъбнатина, в която като се отпуснеш с книжка в ръка ти става едно леко на душата 

Как съм пропуснала таз женска тема за килцата  

Свалих 40 кг. за 1 год. а вече повече от година поддържам тези килограми без да полагам усилия.  

Едит: мога да приложа снимки преди и след, избягвам да се хваля с фотоси, че да не вляза в някой сайт без мое знание 

Шакира, съгласна съм за хранителната наркомания- все повече в храненето ни навлизат боклуци, като маргарини, подправки с мононатриев глутамат (всякакви фиксове), палмови мазнини, разни лъскави зърнени закуски- скъпи и безполезни, и захар във всичко, което се сетиш, за да е вкусно и да те прави гладен постоянно. Наскоро гледах филм за затлъстяването в САЩ и ме учуди, че опитващите се да отслабнат купуваха боклуци, на които пише "диетично", "обезмаслено", "без захар" и т.н. (като безумието диетичен чипс или кола), вместо обикновени неща като месо, картофи, леща и овесени ядки, например.
Шоши, спортът е ясен- без него не става, но храненето е по-сложно, затова се опитах да съм конкретна в него. Иначе най-щадящо за ставите, когато има кг в повече, са разходките всеки ден, колоездене, пък като се посвалят килограми- танци, бягане, тренировки с тежести. Аз съм с две ръце за фитнеса, но не ми е удобно след работа, затова правя тренировки вкъщи, в интернет е пълно с клипчета. И е въпрос на навик- свикнеш ли започваш да се чувстваш зле, ако пропуснеш.

Соулче, а акъл на такива като мен, даваш ли   

Благодаря на всички, които споделиха информация за Nac.
Тъй като след 1 стимулирана инсеминация и 6 трансфера нямам резултат, съм решила да се подпомагам с добавки.
Но се загубих из предлаганото разнообразие от продукти.
Имам голяма молба: бихте ли ми написали списък с КОНКРЕТНИТЕ продукти, които приемате и от къде ги купувате?

.... и тежко  на дупЕто 

Моите добавки ги купувам от iherb.com, има тема, Денис я води, много е полезна  
Като марки избирам Nature's way и Now foods, понякога Swanson и Solgar.
Иначе за самите добавки- инозитол 2*2 гр, коензим Q10 ubiquinOL 100 мг, НАК 2*600 мг, омега 3 1000 мг, вит Е 400 мг, вит А (бета каротин), селен 100 мг, вит ц 250 мг, вигантол 1 капка, неофолик мета 1 табл, сега за месец пия по 2 г мелатонин, пия и метфогамма 3*250 мг.
На гладно пия нак и инозитол (последното далеч от кафе), всичко друго ми е след хранения.