НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 105

Публикувана: 19 апр. 2016, 13:55 ч.
Последно мнение: 1 юни 2016, 22:44 ч.

107 358
726

Mikkey - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Защо хората се ориентират към нисковъглехидратна, високомазнинна, кетогенна диета (НВ ВМХ)?
Какво е кетоза и какви са нейните симптоми?
Какви са препоръките за получаване на достатъчно калций?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Защо хората се ориентират към нисковъглехидратна, високомазнинна, кетогенна диета (НВ ВМХ)?
  
  Хората избират НВ ВМХ поради желанието за начин на хранене и живот, който може да се поддържа лесно и дългосрочно. Тази диета е свързана с понижаване на кръвното налягане и здравословно отслабване без глад. НВ ВМХ предлага удоволствие, разнообразие в храната и усещане за ситост, вместо да се чувствате лишени.
- Какво е кетоза и какви са нейните симптоми?
  
  Кетозата е метаболитно състояние, при което тялото разчита на мазнини за енергия вместо на въглехидрати. Симптомите на кетоза могат да включват повишена жажда, сухота в устата, често уриниране, намален апетит, умора и лека главоболие. Важно е да се отбележи, че кетозата не е същата като кетоацидозата, която е опасно състояние с високи нива на кетони и киселини в кръвта.
- Какви са препоръките за получаване на достатъчно калций?
  
  Калцият може да се получи от различни източници, включително млечни продукти, зеленолистни зеленчуци, ядки и семена. Освен това има обогатени храни и хранителни добавки с калций. Важно е да се консултирате със специалист за персонализирани препоръки за прием на калций.
- Какви са препоръките за хранене при преддиабетно състояние?
- Каква е ролята на хормона на растежа при възрастните?

# 615 31 май 2016, 11:08 ч.

Аз продължавам да се храня режимно и да кажа на новите, които тепърва навлизат в тези води, че наистина не трябва да се вманиачавате в килограмите. Аз също отначало много се вглеждах в кантара, а сега се тегля два три пъти месечно, а понякога и един. Преди на започна режима се теглех всеки ден. Rolling Eyes

Това е някакво олестно състояние наистина. Не съм отслабнала с нито един килограм от началото, дори качих един, но това е защото преди не се хранех, а само вечерях, т.е. храната ми е била един път дневно. Преди пиех по 4-5 литра вода, а сега се спирам до 2, защото наистина не ми е необходима повече. Уж всички казват, че трябва да се пие много вода, но не е точно така. Нормалното количество вода според мен е 1.5-2, не повече. Естествено в жегите може да минавам 2л, но вече не пия, защото трябва, а защото ми се пие.
Относно храната - експериментирам с какви ли не вкусни и режимни храни и откривам един нов свят в който, дори да консумирам няколко определени продукта, не ми прави впечатление и не ми омръзват. По едно време беше ми омръзнало свинското месо, минах основно на яйца, после минах на пилешко, защото яйцата ми бяха поомръзнали. Сега отново ги редувам: свинско, риба, пилешко, яйца. Гледам да готвя всеки ден, за да се храня разнообразно.

Това не е само режим на хранене... това е модел на осъзнаване.

Хората ми казват, че съм отслабнала, но имам по 1 см от талия и ханш, не съм се мерила от месец насам, може и повече да са станали. За сведение на новите: нямам да свалям много кг и тренирам увсекидневно.
Сега вече разбирам Шоки и Камелот като казваха, че това не е режим за отслабване. Вече четири месеца се храня по този начин и не мисля, че ще се откажа. Позволявам си веднъж седмично сладолед, по 100 грама откакто се стопли времето. Peace

Не го смятам за голяма грешка.
ММ е отслабнал с 12 кг за тези 4 месеца. Стартира 96, а сега е 83-84. Wink

Доволна съм от това, което виждам в огледалото и промяната при него.