Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 83

Публикувана: 12 май 2016, 09:21 ч.
Последно мнение: 24 юни 2016, 15:48 ч.

104 141
773

Sonnenhimmel - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са мненията за тренировките от програмата „Body Revolution“?
Какви са мненията за тренировките с ластици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни опции като тренировки с максимална продължителност от 35 до 45 минути, минималистични програми за обучение, кросфит тренировки, упражнения за различни мускулни групи, силови и кардио упражнения и динамични кардио и силови тренировки. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и фитнес ниво.
- Какви са мненията за тренировките от програмата „Body Revolution“?
  
  Мненията за тренировките от програмата „Body Revolution“ са предимно положителни. Участниците намират упражненията за предизвикателни, но възнаграждаващи, като много от тях съобщават за видими подобрения във физическата си форма и цялостно благосъстояние. Някои дори описват програмата като трансформираща.
- Какви са мненията за тренировките с ластици?
  
  Мненията за тренировките с ластици са положителни. Участниците изразяват интерес и намерение да инвестират в такива ластици, като смятат, че те могат да допринесат за ефективни тренировки.
- Какви са препоръките за хранене и тренировки в контекста на програмата „Body Revolution“?
- Кои са най-популярните упражнения за корем и тяга?

deliberation

Ентусиаст

# 495 7 юни 2016, 12:31 ч.

Дана,

Скрит текст:

хел йеа

Виж целия пост

svetty1980

Потребител

# 496 7 юни 2016, 15:40 ч.

За днес отчитам пирамидална тренировка за рамо, 40 минути.

Лея, за мен е логично шестия ден да е в понеделник, да си следваш програмата и да си нагласиш календара както на теб ти е удобно.

Иги, Hug

Зузка и аз я следя, но само си крада идеи. Mr. Green

Както Мери е казала-брутална е( за мен). Аз чак такава машина не съм. Mr. Green

Пък и ако трябва да бъда честна не съм фен на тренировките, при които след като ги приключиш си готов да си изплюеш вътрешностите. Mr. Green

Намерила съм си някаква среда между флегматично и брутално, и се чувствам добре там. Mr. Green

Аник, ти си машина. Още си спомням какво изваяно тяло беше показала, като на фитнес модел. Heart Eyes

Дели,Тони,

Скрит текст:

По тези дни ще изровя БГ номера ни, че така и не го знам, а къде съм го записала... newsm78

. Ще ви пиша на лични. Ние все сме в движение, че ММ е от Разград. Там стоим офицялно Mr. Green

, аз съм от Кърджали, а сестра ми и неговата дъщеря живеят във Варна. Ама кога къде ще бъдем... newsm78

Дана, винаги успяваш искрено да ме зарадваш с думите си и ме мотивираш страшно много да продължавам да бъда постоянна. Hug

Още си спомням как мислех да не отида на 5К-я заради студеното време, но след като ти прочетох коментара сутринта, сърце не ми даде. Mr. Green

Виж целия пост

Scaniа

Потребител

# 497 7 юни 2016, 15:43 ч.

И аз във Варна цялото лято живот и здраве Grinning

Днес пак пътуване, омръзна ми Crossing Arms

Но поне имаше и доста ходене по едни баири!

Виж целия пост

Annick

Ентусиаст

# 498 7 юни 2016, 16:12 ч.

Свети,

Чак изваяно, не! Но обичам кратки тренировки, просто защото с пълен работен ден и 3 деца нямам никакво време. На всичкото отгоре 2 от децата се връщат на обед да се хранят в къщи и сутрин преди работа готвя за обяд...
Не знам до кога ще издържа така, но само тренировките ми дават сили.
Много ви се радвам за дългите летни отпуски... Така ми се иска и на мен, но отпуска не се очертава скоро...
Почивайте и за мен момичета!

Виж целия пост

white_flower_

Потребител

# 499 7 юни 2016, 16:14 ч.

Може да се пробвам отвреме нареме да изпълнявам от упражненията на Зузка, наред с БР. А след като приключа да се ориентирам към някоя нейна програма. Щом има такива. Аз само в инстаграм видях и ми харесаха. Rolling Eyes

Дали ще мога да и изпълнявам е друг въпрос. Laughing

Виж целия пост

Nenna

# 500 7 юни 2016, 18:43 ч.

Цитат на: leia2015 в вт, 07 юни 2016, 08:30

Днес отчитам БР2.
Днес се замислих, че ще пропускам кардиото от всеки 6ти ден, тъй като тренирам по 5 дни седмично. Според вас да карам ли тренировка след тренировка. Примерно шестия ден ще е в понеделник, а не събота, или да я пропускам?

Днес се загледах в профила на зузка в инстаграм. Хубаво тяло има. Някоя от вас тренирала ли е с нея?

Аз тренирам пет дена в седмицата, но не пропускам тренировка от БР, а шестият ден ми е в понеделник Peace

Този път не правя кардио, вместо него правя пак тренировките от съответните седмици. От кардиото много започнаха да ме болят краката (по цял ден съм на токове, краката ми се изморяват много и вечер като правя кардиото, после съм пребита).
Доволна съм от тази схема.

След малко се мятам на БР7. Винаги нечетните тренировки от програмата са ми по-трудни от четните newsm78

Вече съм на десети ден от предизвикателството No junk food, изкушенията са много, но за сега упорито го спазвам, на половината път съм.

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 501 7 юни 2016, 19:46 ч.

Отчет, Понеделник 6 Юни
Day 29/44 - Hot Yoga Class with Rebecca Pacheco
Отчет, Неделя 7 Юни
Day 30/44 - Джилиян - Ripped in 30 - Level 4

И много хубав пост на кака ви Chalene
http://www.sparkpeople.com/blog/blog.asp?post=why_the_scale_goes … _new_workout_plan

Виж целия пост

fair wind_82

# 502 7 юни 2016, 19:49 ч.

Момичета здравейте искам малко съвети и помощ от вас.Искам отново да почна да си тренирам в домашна обстановка.Преди 5 месеца си тренирах и си спазвах режим ходих и на каланетика но се наложи отново да ме оперират и то е коремна операция която е третата на брой Sad

.Минаха два месеца от операциата доктора който ме оперира даде зелена светлина но наскоро изби един конец и др доктор който вади конеца каза да не дигам тежко но вече не се чувствам добре напълняла съм с 8 кг ( залежаване след операцията и от хормонални препарати понеже ме подготвяхаза ин витро) общо не съм много дебела 49 кг но съм ниска 145 но аз не държа да отслабвам много а по скоро да се стегна.От къде да започна с какви упражнения бихте ми препоръчали.Бедрата и дупето са ми проблемни.

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 503 7 юни 2016, 19:51 ч.

Потърси трето лекарско мнение по въпроса и тогава започвай с тренировки.
Сутринта направих БР5, а сега ще се завърша деня с БР6, че нещо изоставам - почивах в понеделник.

Виж целия пост

fair wind_82

# 504 7 юни 2016, 19:56 ч.

Аз се чувствам добре за разлика от втората операция която бях с усложнения сега съм 6 точки естествено че ако преценя че не ми понасят ще се спра но сега искам да вляза лека полека във форма.Благодаря ти все пак Simple Smile

Виж целия пост

*white angel*

# 505 7 юни 2016, 20:51 ч.

fair wind_82 и според мен се допитай до специалист.А и тренировките не е задължително да са с тежести,движението може и да е под форма на повече ходене пеша,мисля че все пак ще има някакъв ефект ,ако спазваш и диета.

За днес горна част + 30мин вело.Прегреших с 40гр сладолед и към 200мл биричка. Blush

От няколко дни приемам по 1200-1500 калории и съм смъкнала още малко.Притеснявам се сега на почивката ако си хапвам ,да не ми се лепне.

Виж целия пост

^Liya^

Потребител

# 506 7 юни 2016, 21:29 ч.

За днес преди работа Cindy Whitmarsh - Results 10 Days Lower, а след работа 3км бягане +3 ходене. Решила съм да правя поне -5-6км ходене на ден, ако нямам сили за бягане.

Виж целия пост

~Биб~

Потребител

# 507 7 юни 2016, 22:26 ч.

fair wind_82, повече ходене пеш смятам, че ще те разтовари и е каквото ти трябва на този етап. След месец примерно може да почнеш с по-леки упражнения с по-малко повторения и да следиш как ще се чувстваш. А за момента просто внимавай с диетата Peace

Annick , възхищавам ти се, честно! Аз сега с двете деца в къщи и без да ходя на работа пак не ми остава време за мен самата Whistling

Обаче днес имах среща с кантара и сантиметъра, след дълго умишлено отлагане на срещата ни и опасенията ми се потвърдиха. Едни +2 (поне) имам спешно за елиминиране Blush

Тъй, днес отчета е - Michelle Dozois PeakFit Challenge D.10 Anywher, Anytime, No Excuse Workout, 42min
Бях забравила колко е лоша тази Мишел, но оживях Crazy

Докато тренирах влиза малката 5 годишна скорпионка и ми заявява: "Ти какво пуфтиш така?" "И нали каза че си направила корем, действай и стига си се оплаквала" Mr. Green

Agent, благодаря за статията. Отивам да чета Wink

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 508 7 юни 2016, 22:29 ч.

Хелоу

за днес двуразка- плио фикс и 40 мин баир кардио след обяд.храната-до 2 часа нищо-после чаша пилешки булъон,малко пилешко,за вечеря пиле с ориз и суджук на скара със салата.

Виж целия пост