"Системата - 60" - тема 51

Публикувана: 1 юни 2016, 23:13 ч.
Последно мнение: 4 фев. 2018, 09:11 ч.

100 363
737

gpym4e - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява системата - минус 60?
Какви са основните принципи на системата - минус 60?
Какви са някои примерни менюта за закуска, обяд и вечеря, когато следвате системата - минус 60?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява системата - минус 60?
  
  Системата - минус 60 е програма за отслабване, която има за цел да помогне на хората да загубят до 60 килограма. Основният фокус е върху спазването на специфичен хранителен план, който избягва определени храни и подчертава важността на интервалите и комбинациите от хранене.
- Какви са основните принципи на системата - минус 60?
  
  Основните принципи на системата - минус 60 включват спазване на определени хранителни интервали, избягване на определени храни, комбиниране на храните и внимателно избиране на продуктите. Режимът също така подчертава значението на редовната физическа активност и контролирането на размера на порциите.
- Какви са някои примерни менюта за закуска, обяд и вечеря, когато следвате системата - минус 60?
  
  Примери за менюта за закуска могат да включват овесени ядки с мляко, кисело мляко с чиа и ленено семе или мюсли с парченца шоколад, лешници и прясно мляко. За обяд опциите включват печено месо с картофи или ориз и салата, супа, риба със салата или миш-маш. Вечерята може да се състои от кисело мляко, салата, тиквички с кисело мляко и чесън или сирене фета с филия ръжен хляб.
- Какви са някои от предложените модификации на диетата System -60?
- Кои храни и комбинации трябва да се избягват при Системата - минус 60?

Ентусиаст

# 210 26 септ. 2016, 15:32 ч.

red_violet , ориз може, но да е пълнозърнест, с обвивка, не бял, полиран. Аз ползвам Баланс. Но ям ориз и картофи много рядко, не ми липсват.
Вечерята лятно време я правя докъм 18.30 ч. /нали сме по лятно часово време/, като съобразявам и другите си хранения /основно обяда, защото закусвам много рано - 06.00 - 06.30 ч./.
И още нещо - за вечеря само таратор или само кисело мляко е много, много малко. Ще свалиш нещо и ще спреш в т. нар. плато, защото организмът ти ще започне да се съпротивлява, според инстинкта си за оцеляване. Вечеряй, колкото е възможно по-рано, съчетавай разумно, но не режи от порциона. Гледам да разделя храната за деня на приблизително равни като калориен прием части. Така се получава най-успешно.
След ваканционно "лирично" отклонение, в което върнах няколко от свалените килограма - но наистина само няколко, поемам отново в правилния път. Абсолютно убедена съм, че е този, просто се оказа малко по-трудно приложим малко по на юг Blush