"Системата - 60" - тема 51

Публикувана: 1 юни 2016, 23:13 ч.
Последно мнение: 4 фев. 2018, 09:11 ч.

100 336
737

gpym4e - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява системата - минус 60?
Какви са основните принципи на системата - минус 60?
Какви са някои примерни менюта за закуска, обяд и вечеря, когато следвате системата - минус 60?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява системата - минус 60?
  
  Системата - минус 60 е програма за отслабване, която има за цел да помогне на хората да загубят до 60 килограма. Основният фокус е върху спазването на специфичен хранителен план, който избягва определени храни и подчертава важността на интервалите и комбинациите от хранене.
- Какви са основните принципи на системата - минус 60?
  
  Основните принципи на системата - минус 60 включват спазване на определени хранителни интервали, избягване на определени храни, комбиниране на храните и внимателно избиране на продуктите. Режимът също така подчертава значението на редовната физическа активност и контролирането на размера на порциите.
- Какви са някои примерни менюта за закуска, обяд и вечеря, когато следвате системата - минус 60?
  
  Примери за менюта за закуска могат да включват овесени ядки с мляко, кисело мляко с чиа и ленено семе или мюсли с парченца шоколад, лешници и прясно мляко. За обяд опциите включват печено месо с картофи или ориз и салата, супа, риба със салата или миш-маш. Вечерята може да се състои от кисело мляко, салата, тиквички с кисело мляко и чесън или сирене фета с филия ръжен хляб.
- Какви са някои от предложените модификации на диетата System -60?
- Кои храни и комбинации трябва да се избягват при Системата - минус 60?

Lagertha

Ентусиаст

# 675 19 ян. 2018, 16:18 ч.

Цитат на: kota1 в пт, 19 яну 2018, 16:05

Здравейте на всички!!!Приемате ли нови членове в редиците си?

Здравей, добре си ни дошла! Heart

Разкажи малко повече за себе си и твоите мъки с килограмите? Simple Smile

Виж целия пост

kota1

# 676 19 ян. 2018, 16:31 ч.

На 35 год.съм.Допреди 2 год.нямах чак такива проблеми с килограмите върирах от 62-66кг.,но от 2 год.започнах само да качвам.Достигнах 83кг.който съм в момента.Пробвах почти сичко и гладна стоях и на фитнес се записах и сякакви диети пробвах и няма и няма.Няма да излъжа ако кажа че се чувствам едва ли не отчаяна.Случайно попаднах на вашия режим,изчетах всичко много внимателно и реших да го пробвам.

Виж целия пост

Lagertha

Ентусиаст

# 677 19 ян. 2018, 16:40 ч.

Цитат на: kota1 в пт, 19 яну 2018, 16:31

А изследвния прави ли си , че е странно да качиш ей така от нищото или е от лакомия като при мен? Иначе за мотивация аз все повтарям че не ен лошо да се прочете книгата. Simple Smile

Успех ! Пиши повече.

Хубав уикенд на всички!

Виж целия пост

kota1

# 678 19 ян. 2018, 16:43 ч.

От лакомия е определено!Смених и работата си и сега по цял ден седя седнала на едно място.

Виж целия пост

Лебед

Потребител

# 679 19 ян. 2018, 17:00 ч.

Избутах голямата част от задачите за деня, вече съм отново в леглото. Аз съм така, от... цял живот. Но така и не свикнах, помагат ми само много силни обезболяващи. И аз се надявам някой ден след като родя да ми мине, но уви... може да ме изпревари критическата (пробваме от 3 години - всякакви изследвания - уж, всичко е наред, но за сега само болка и разочарование - ще пробваме още няколко месеца и после ще сменяме стратегията).

Gpym4e, пускай рецепти, с удоволствие ще ги изпробваме!

Ден 013:
з(8:00): орехи с ръжен двоен сандвич с масло и сирене.
о(12:00): пилешка супа и руло Стефани с гарнитура ориз (имаше и няколко зрънца грах - игнорирах ги)
в(18:00) кисело мляко с ябълки и портокал с канела.

Виж целия пост

gpym4e

Потребител

# 680 19 ян. 2018, 20:29 ч.

Здравейте пак от мен!

Добре дошла на Кота. Това е страхотен режим, ще ти стане любим Simple Smile

А ето и рецепта за японски шницел:

Скрит текст:

Утре съм на народни танци, че закъснях с махането на коледните килограми.

Виж целия пост

gpym4e

Потребител

# 681 19 ян. 2018, 20:34 ч.

Пиле по тайландски - много ми хареса, но на приятелят ми подправките му дойдоха в повече:

Скрит текст:

Който пробва, да споделя после мнение Simple Smile

Виж целия пост

kota1

# 682 20 ян. 2018, 17:59 ч.

Днес ми беше първия ден на режима,ще споделя менюто си ако има грешки да ме коригирате.
з.Кроасан
о.бъркани яйца
в.печен пипер с кисело мляко и чесън

Виж целия пост

Лебед

Потребител

# 683 20 ян. 2018, 21:54 ч.

kota1 честит първи ден! Хубавото на менюто ти е, че е балансирано - имаш 3 еднакво незасищащи хранения (за мен е по-добре менюто да е по-засищащо).

gpym4e, чудничко, ще пробвам нещо идната седмица!

Ден 014:
з(10:30): ръжена филия с масло и сирене + шепа орехи
о(14:30): печени кестени, тиква и фалафели със сос
сз(17:00): сок от цял лимон и портокал
в(17:30): задушен лук и ~~ябълки~~ със свинско (изядох и ябълките, нищо, че с тях е несистемна вечерята)

В момента съм гладна, но почти не съм пила течности през деня. Започвам вечерния си ритуал с литър+ чай Simple Smile

)

Виж целия пост

kota1

# 684 21 ян. 2018, 09:22 ч.

Добро утро !За днес менюто мисля да е следното
з,пържих мекици и мисля да изям една
о.пиле с ориз
в.кисело мляко с ябълки

Искам да попитам някой от вас взема ли аминокиселини докато спазва режима и ако да какви са резултатите.Аз много сериозно обмислям вариянта да запомна да ги вземам прочетох доста за тях и мисля че ще помогнат доста в битката с килограмите,се пак имам да смъквам цели 20кг.

Виж целия пост

Лебед

Потребител

# 685 21 ян. 2018, 11:00 ч.

Аз не бих приемала, каквито и да е добавки ако нямах наистина нужда от тях (пия магнезий). Що се отнася до аминокиселините, те подпомагат възстановяването (след тренировка) на мускулите, но само, когато се взимат с високо калорична храна. По принцип, тялото произвежда това, от което се нуждае, а всичко останало е добре да се вземе от храна.
Иначе, менюто ти изглежда добре.

Виж целия пост

gpym4e

Потребител

# 686 21 ян. 2018, 11:08 ч.

Мириманова препоръчва да се пият витамини, но никакви хранителни добавки и химии Simple Smile

Аз в момента не пия нищо. Ако усетя неразположение на стомаха, пия 2-3 дни пробиотици и се чувствам отлично.

Виж целия пост

Лебед

Потребител

# 687 21 ян. 2018, 21:48 ч.

Днес съм с малко нарушение, но не си го слагам на сърце - щото все пак е неделя и са минали вече две седмици от началото, та...

Ден 015:
з(10:30): овесени ядки с орехи, сирене и масло
о(16:30): шкембе чорба и много мазно, солено кисело зеле със свинско
в(18:00): топка черен веган ~~сладолед~~

Виж целия пост

kota1

# 688 22 ян. 2018, 12:12 ч.

Здравейте!Днескашното меню ще е
з.Една мекица останала от вчера и една вафла
о.картофена супа
в.кисело мляко и 2-3 мандарини-незнам мандарините дали са разрешени.
Мислех,че ще имам проблем с ранната вечеря,но за сега тия 2 дена минаха без проблем.Не огладнях.Дай боже се така да е.

Виж целия пост

Лебед

Потребител

# 689 22 ян. 2018, 17:38 ч.

kota1, за този вариант на вечеря можеш да консумираш всякакви цитрусови плодове. Според мен, менюто ти продължава да е твърде нискокалорично. За първите дни става, но ще ти е трудно да издържиш по този начин година.

Ден 016:
з(11:30): две ръжени филии с масло, сирене и орехи
о(14:30): таратор + свинско с ориз
в(~~20:00~~): задържат ме днес твърде много - мислех, че ще съм си у дома вече. Та... като се прибера - вероятно, ако съм гладна ще ям кисело мляко с ябълки + портокал с канела - като най-лека вечеря.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 2

30 692
645

Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

25 665
553

Диети и отслабване

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

60 372
715

Диети и отслабване