"Системата - 60" - тема 51

Публикувана: 1 юни 2016, 23:13 ч.
Последно мнение: 4 фев. 2018, 09:11 ч.

100 338
737

gpym4e - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява системата - минус 60?
Какви са основните принципи на системата - минус 60?
Какви са някои примерни менюта за закуска, обяд и вечеря, когато следвате системата - минус 60?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява системата - минус 60?
  
  Системата - минус 60 е програма за отслабване, която има за цел да помогне на хората да загубят до 60 килограма. Основният фокус е върху спазването на специфичен хранителен план, който избягва определени храни и подчертава важността на интервалите и комбинациите от хранене.
- Какви са основните принципи на системата - минус 60?
  
  Основните принципи на системата - минус 60 включват спазване на определени хранителни интервали, избягване на определени храни, комбиниране на храните и внимателно избиране на продуктите. Режимът също така подчертава значението на редовната физическа активност и контролирането на размера на порциите.
- Какви са някои примерни менюта за закуска, обяд и вечеря, когато следвате системата - минус 60?
  
  Примери за менюта за закуска могат да включват овесени ядки с мляко, кисело мляко с чиа и ленено семе или мюсли с парченца шоколад, лешници и прясно мляко. За обяд опциите включват печено месо с картофи или ориз и салата, супа, риба със салата или миш-маш. Вечерята може да се състои от кисело мляко, салата, тиквички с кисело мляко и чесън или сирене фета с филия ръжен хляб.
- Какви са някои от предложените модификации на диетата System -60?
- Кои храни и комбинации трябва да се избягват при Системата - минус 60?

ycu

# 405 29 юли 2017, 09:19 ч.

https://m.youtube.com/watch?v=YZTiS_PXmJg
Това е интересно! Ако на някой му е трудно да разбере ще помагам.

Виж целия пост

maimun77

# 406 4 авг. 2017, 20:09 ч.

Ох, аз май за 10ти път ще се записвам в темата, но като не се пише, ми минава мерака Grinning

Имам съвсем малко да свалям, може би кило и половина-49,5 съм в момента, 156 см. Имам доста целулит, който получох след второто раждане и няма оттърване, по краката и дупето. Сега правя 3 пъти упражнения, основно за крака, но включват и другите части.

Това ми е плануваното меню за днес.

З: 2 пълнозърнести филии със сирене
мляко с нес

О: мляко с нес отново
Крем-супа от карфиол с препечена ~~филия~~
салата-домати със сирене

В: плод и кисело мляко, понякога добавям парче ~~кашкавал~~

Успех на всички!

Виж целия пост

penelope_1983

# 407 6 авг. 2017, 16:37 ч.

Здравейте, момичета Simple Smile

!Четох, четох и накрая се реших Simple Smile

!Започвам системата от днес, имам огромна нужда от вашата подкрепа. Килограмите за сваляне са много, стартирам с 88 кг и 170 см. Менюто за днес е :З-пресечени ръжени филийки с масло+кафе;О-пълнени чушки с яйце и сирене +салата домати; 2 праскови+2 оризови пълнозърнести бисквити Simple Smile

Виж целия пост

gpym4e

Потребител

# 408 6 авг. 2017, 19:39 ч.

Добре дошла! Този режим е страхотен и ако го правиш за първи път, почти веднага ще видиш резултати. По принцип не може праскови на вечеря. Yum

Виж целия пост

Лоритта

Ентусиаст

# 409 6 авг. 2017, 20:42 ч.

А кои сезонни плодове са разрешени? И на обяд може ли примерно диня като десерт или пък само диня и сирене. Thinking

Виж целия пост

gpym4e

Потребител

# 410 7 авг. 2017, 00:38 ч.

На обяд може. Вечер са най-големите ограничения. Някои хапват сезонни плодове и вечер, но по Системата не всички са разрешени. Можеш да си хапваш плодове и сутрин.

Виж целия пост

Lagertha

Ентусиаст

# 411 7 авг. 2017, 14:44 ч.

Здравейте! Правих системата преди 3 години с много добър резултат, но от тогава така съм се пуснала по пързалаката че вече не помня за кой път я започвам все с повече килограми за сваляне.
В момента съм 64, цел 53.
Започвам от днес, изчетох половината тема, много сте сладки всички и е приятно да ви чета, успех и много мунусчета!

За днес:
з: палачинка с мед , кафе
о: ориз със зеленчуци
в: червена леща със спанак

maimun77 скраб с кафе ще ти помогне, нали знаеш. Simple Smile

Виж целия пост

penelope_1983

# 412 7 авг. 2017, 19:00 ч.

Здравейте и от мен Simple Smile

!Gpym4e, благодаря за забележката, ще се поуча от грешката си Simple Smile

! За първи път съм на системата и ми е много приятна, а и компанията тук е много позитивна!
З-кафе с мляко;
О-скара с шопска салата;
В-мляко с ябълка Simple Smile

. Лека е спокойна вечер Simple Smile

Виж целия пост

gpym4e

Потребител

# 413 7 авг. 2017, 19:16 ч.

Няма проблем, penelope_1983. Два пъти съм я правила с успех. Опитвам се и сега, но не винаги ми се получава да ям вечер системно. Обаче закуската ти не е точно закуска: кафе с мляко. Като цяло поемаш много малко калории, не знам в дългосрочен план колко ще издържиш така. Този режим не е за 1-2 седмици. Резултатите са бавни, но много по-трайни.

Виж целия пост

Балкай Бартокомляс

# 414 7 авг. 2017, 19:19 ч.

Според мен само кафе с мляко не е добре за закуска, още повече за начало на диетата. До 12:00 можеш да ядеш всичко. Не казвам, че трябва да се натъпчеш, но съвсем без закуска не е полезно. В началото хапвай повечко и постепенно намалявай количеството на храната. Това е просто съвет.

Виж целия пост

maimun77

# 415 7 авг. 2017, 19:45 ч.

Lagerthл знам, обаче нямам Laughing

.

Вчера и онзи ден:
З: пълнозърнести гофрети с кленов сироп
мляко с нес
О: слата от домати, печени чушки, патладжан, сирене, чесън и ~~2 препечени филии пълнозърнест хляб~~
В: кисело мляко с ~~череши~~

Днес:
З: пълн. гофрети с кленов сироп
мляко с нес
О: постни пълнени чушки с кафяв ориз, шопска салата
В: кисело мляко с плод, не знам още какъв.

Добре дошли на новите момичета! И аз съм съгласна, че се сваля, бавно, но сигурно.

Междудругото като се падне да кача тегло след ядене на доста тестяно, веднага минавам на вечерите от Системата и всичко, качено от скоро, изчезва. Горе-долу по този начин си задържах теглото.

Виж целия пост

Lagertha

Ентусиаст

# 416 8 авг. 2017, 09:43 ч.

Добро утрооо!

Снощи вечерята не ми се получи, решихда ям шопска салата със сирене вместо лещата(нали не е системна), но имам нова хлебопекарна от 2 дни и тя оплеска нещата с хляб към салатата. А аз по принцип не съм голям почитател на тестените, особенно на хляба и ми стана много тежко. Отделно докато се прибера и направя салатата сна 7 ч. Sad

Това с часа е много важно да се спазва, от опита които имам със системата. На новите момичета да кажа че след като свалите килограмите след това каквото и да ядете ако е до 17.30- 18:00 ще си задърщите колограмите години.

Днес продължавам , мисля да си направя 2-ра закуска след малко. за Обяд си нося лещата, а за вечеря, незнам.
Любимите ми вечери са: кисело мляко с плодове, месо или риба . Випросът е че се прибирам от работа в 6.30 и трябва да го измисля Simple Smile

maimun77 и аз трябва да започна с кафето, че положенито е страшно, няма да описвам, особенно от кръста надолу, хубавото е че ЗНАМ как да се справя.

gpym4e как съчетаваш зоната със системата? Гледам че там последните хранения са след 6. Замислих се за зоната понеже явно имам хормонален дисбаланс, които незнам дали ще реша само с хранене....

penelope_1983 искам и аз да те уверя, че това е най страхотната диета, ако не си прочела книгата, прочети я . за мен тя беше голямо вдъхновение. Спомням си колко щастлива бях, как се променях с дни, беше като вълшебство. Основното което ме мотивираше в началото беше да си повтарям, че има толкова други хубави неща за правене, освен яденето . Отчитах че съм закусвала/обядвала/вечеряла и това е край никакво ядене повече до следващия час, без да се замислям гладна ли съм още, яде ли ми се и т.н. Яла съм край. Първите 2 седмици пий чай когато ти се хапва а не е време. После ще свикнеш и ще се радваш.

Прегръдки на всички! Успех!

Виж целия пост

gpym4e

Потребител

# 417 8 авг. 2017, 11:33 ч.

Цитат на: Lagertha в вт, 08 авг 2017, 09:43

gpym4e как съчетаваш зоната със системата? Гледам че там последните хранения са след 6. Замислих се за зоната понеже явно имам хормонален дисбаланс, които незнам дали ще реша само с хранене....

Аз не мога да вляза в Зоната напълно. 5 пъти ядене на ден ми идва в повече. Освен това си обичам сладко и тестено...
По - скоро си правя зонови неща от време на време за обяд от сайтовете с рецепти по Зоната. Имам си вътрешна нагласа сутрин да ям въглехидрати съгл. д-р Папе /плодове, закуски разни/, на обяд обикновено ям месо със салата или сандвич, а вечер обичам комбинациите от Системата с млечни или месо/ риба. Идва ми тежко да ям след 18 ч. и когато се натъпча, после не мога да заспя. Бях свалила 18 кг преди. С годините върнах една част, но това е режимът, с който съм сваляла най-много, без да си върна всичко с плюс отгоре и някои навици са ми останали - хранене 3 пъти на ден, ранна вечеря...

Виж целия пост

maimun77

# 418 8 авг. 2017, 21:40 ч.

Lagertha, само на теория го знам това с кафето, но никога не съм го прилагала. Дали наистина има голям ефект? Аз не съм дебела въобще, но целулит имам повече от хора с наднормено тегло. Сега започнах да пия повече вода, ако сваля още малко, се надявам да видя резултати.

З: 1/2 пълн. гофрета с дом. сладко от сини сливи, печени фъстъци
мляко с кафе
О: от вчерашните пълнени чушки с кафяв ориз, 2-3 сушени сини сливи
В: кисело мляко с плод

Виж целия пост

penelope_1983

# 419 9 авг. 2017, 08:43 ч.

Огромно Благодаря за съветите и подкрепата:)! Менюто за вчера беше:
З-две праскови;
О-пълнени чушки с яйца и сирене +две праскови;
В-кофичка кисело мляко.
А за днес:
З-сладка царевица с две праскови;
О-скара с шопска салата;
В-в процес на мислене е.
Хубав и ползотворен ден ви желая 😗

Виж целия пост

Препоръчани теми

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

13 152
334

Диети и отслабване

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

61 366
727

Диети и отслабване

Лунна диета - тема 6

22 436
396

Диети и отслабване