Без въглехидратите навред ще съм мацка занапред! БВД тема 22

Публикувана: 12 юли 2016, 16:47 ч.
Последно мнение: 2 апр. 2018, 15:44 ч.

127 007
788

. Яна . - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са потенциалните недостатъци на безвъглехидратната диета?
Кои храни са разрешени и кои са забранени при безвъглехидратна диета?
Какви са препоръките за спазване на диета без въглехидрати и нисковъглехидратна диета, както и съвети за хранене след такава диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са потенциалните недостатъци на безвъглехидратната диета?
  
  Безвъглехидратната диета може да доведе до състояние на кетоза в тялото, което не е желателно за продължителен период. Освен това, йо-йо ефектът може да се появи при всяка диета, ако след нея се започне безразборно хранене. Важно е да продължите с балансирана диета след приключване на диетата, за да избегнете йо-йо ефекта.
- Кои храни са разрешени и кои са забранени при безвъглехидратна диета?
  
  Разрешените храни включват всички видове месо, риба, сушено месо, салати, зеленчуци, яйца, минерална вода, кафе и чай без захар. Забранените храни включват хляб, картофи, брашно, ориз, боб , грах , млечни продукти , плодове , ядки , сладкиши , захар , шоколад , чипс и други въглехидратни храни.
- Какви са препоръките за спазване на диета без въглехидрати и нисковъглехидратна диета, както и съвети за хранене след такава диета?
  
  Важно е да следвате диета стриктно и да не започвате и прекъсвате често, за да избегнете загубата на нейните ползи. Също така се препоръчва избягване на събития, изобилстващи от забранени храни и напитки. Организмът навлиза в състояние на кетоза, което не е желателно да се поддържа за продължителни периоди. След приключване на диетата е важно да продължите със здравословно хранене, за да избегнете ефекта йо-йо. Препоръчва се приемът на протеини, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, здравословни мазнини като авокадо, ядки и зехтин и избягването на захари, бяло брашно и готвени масла с високо съдържание на трансмазнини. След нисковъглехидратна диета се препоръчва преминаване към балансирано хранене с акцент върху разделно хранене, зеленчуци, протеини и здравословни мазнини. Важно е да избягват прекомерната консумация на въглехидрати и захар и да поддържате умереност в диетата си.
- Кои салатни зеленчуци имат най-малко въглехидрати?
- Какви са различните хранителни режими, обсъждани във форума?

Потребител

# 240 7 авг. 2016, 11:25 ч.

Ризла, няма нищо срамно - 30 кила, 30. И аз имах 27 да свалям, голяма работа. Въпросът е, че имаш грешен подход. Явно имаш хормонални проблеми, които пречат на отслабването и според мен усилията ти трябва да са насочени към това да се опиташ да си възстановиш здравето и хормоналния баланс първо. А след това и килата ще паднат.
С глад само ще постигнеш обратен ефект. Под глад не разбирам липсата на храна и дори твоето усещане за ситост, а нуждите на организма. С мижави калории под 1200 и то идващи повече от протеин, тези хормони няма да се оправят. Яж мазни меса, свали си едно приложение за смятане на макронутриенти и калории, за да се ориентираш в началото. После се свиква и ще можеш и на око да преценяваш.
Не случайно те питам колко килограма си, защото ако си 100 ще ти трябват над 2000ккал ...и пак ще сваляш. Ако си 80 е друго положението. И в двата случая ти може да си мислиш, че имаш 30 за сваляне. Та като ми кажеш, че имаш да сваляш 30кг, на мен нищо не ми говори.
И cool wich е права, че трябва да пиеш вода.
Също...почни да се движиш. Не знам дали тренираш, ако не почни да ходиш пеша, не ползвай асансьор и такива малки неща, които все пак са положителна промяна. И не заради отслабване толкова, колкото че допринасят също за регулиране на хормонален дисбаланс.
И последно, че станах досадна - приготви се за бавно и продължително сваляне, за да не се ядосваш на всеки 2 дни за тякакви грамчета дето играят нагоре-надолу.