Дневникът тема 77 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 10 март 2017, 12:35 ч.
Последно мнение: 4 апр. 2017, 21:17 ч.

51 097
751

Госпожица Дух - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои домашни тренировки и упражнения за укрепване на вътрешната част на бедрата?
Какви са някои домашни тренировки и упражнения за отслабване?
Какви са някои упражнения и домашни тренировки за корем?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои домашни тренировки и упражнения за укрепване на вътрешната част на бедрата?
  
  Една от предложените домашни тренировки за укрепване на вътрешната част на бедрата включва упражнения с гирички, велоергометър и уреда пеперуда. Освен това могат да се използват и леки йога упражнения, както и интензивни упражнения за корем. Всички тези упражнения могат да бъдат изпълнявани у дома и са подходящи за работа върху вътрешната част на бедрата. Някои упражнения за вътрешната част на бедрата включват йога пози, коремни упражнения с висока интензивност и гирични упражнения, както и използване на велоергометър и пеперуден уред. Тези упражнения са подходящи за работа върху вътрешната част на бедрата и могат да се изпълнявани у дома.
- Какви са някои домашни тренировки и упражнения за отслабване?
  
  Някои домашни тренировки за отслабване включват йога упражнения, коремни преси, упражнения с гирички, упражнения на велоергометър и пеперуда. Освен това могат да се използват и упражнения от програми като Джилиан Майкълс. Тези тренировки са подходящи за загуба на тегло и могат да се извършват у дома. Някои ефективни упражнения за загуба на тегло включват йога пози, коремни преси, тренировки с тежести и използване на оборудване като велоергометър и пеперуда. Освен това програми като тези на Джилиан Майкълс могат да бъдат полезни. Тези упражнения могат да се изпълнявате у дома за отслабване. Някои домашни тренировки за отслабване включват леки и приятни йога упражнения, интензивни упражнения за корем, както и упражнения с гирички, велоергомметър и пеперуда. Освен това могат да се използват и упражнения от програми като Джилиан Майкълс. Тези тренировки са подходящи за работа върху загуба на тегло и могат да се извършват у дома. Някои упражнения за отслабване включват йога, коремни преси, вдигане на тежести, колоездене и използване на уреди като пеперуда. Тези упражнения могат да се правят у дома и са ефективни за загуба на тегло.
- Какви са някои упражнения и домашни тренировки за корем?
  
  - Някои упражнения за корем включват интензивни упражнения за корем, както и упражнения с гирички, велоергометър и пеперуда. Освен това могат да се използват и леки йога упражнения. Тези упражнения са подходящи за работа върху корема и могат да бъдат изпълнявани у дома. Някои домашни тренировки за корема включват интензивни упражнения за корем, упражнения с гирички, велоергометър и пеперуда. Освен това могат да се използват и леки йога упражнения. Тези упражнения са подходящи за работа върху корема и могат да бъдат изпълнявани у дома.
- Какви са препоръките за отслабване и поддържане на желаната фигура и здраве?
- Какви са препоръките за периодично гладуване и лунни диети?

Анонимен

# 285 16 март 2017, 13:19 ч.

Цитат на: Вяра - Н в чт, 16 мар 2017, 09:55

Скрит текст:

Цитат на: siska79 в чт, 16 мар 2017, 09:43

Яйцата са ми от най-щастливите и свободни кокошки на една колежка Mr. Green

Е тук се смях със сълзи и от сърце Joy

В една месарница при нас, от която взимаме месото казват, че продават най-чистото, прясно месо от щастливи, с любов гледани и с нежност заклани прасета Joy

Относно храната - вече се отчайвам. Все повече чета етикетите и все повече внимавам какво взимам, защото ми писна от боклуци.

Но за съжаление няма как да избегна пакетираните неща при децата - искат си кроасани, чипс, пуканки. Деца са. И аз съм ги яла тези неща, и те ги ядат. На този етап е трудно да им ги спра. А и баткото в училище е ясно, че няма как да го дебна, така че мога само да обяснявам. От цялото семейство само аз и кучето се храним здравословно Mr. Green

ММ също, но докато си легна. След това отваря шкафа с въглехидратите и бърза да навакса hahaha

Решението е просто-няма шкаф с вредни глупости. Laughing

Доказано е, че ако в къщи няма такива изкушения, много малко хора си вдигат задника и тръгват специално да си купят една вафла, пакетче чипс или друг боклук.....
И у дома проработи.Ние шкаф никога не сме имали, но имаше време, когато доста такива неща се купуваха, седяха на плота и всеки си хапваше по всяко време.Е, това време свърши.И децата свикнаха, все по-рядко търсеха....сега се случва по седмица-две да се заседи някой боклук, накрая питам сина ще го яде ли или да го изхвърлям.
Всичко е въпрос на навици.Ако се "подхранват" навиците, няма как човек да ги промени.

Цитат на: zaychik в чт, 16 мар 2017, 11:59

Скрит текст:

Както казах, преди имах орторексия и затова сега ям така. Но иначе мерси за съветите bouquet

След всичкия опит, който имах с отслабването, си реших, че да ям, както си искам, е най-оптимално за мен.

Защото ако почна да ям здравословно и отслабна така, после няма да имам шанс да се върна към нормалната средностатистическа диета с джънк и да не надебелея. Ще се наложи да си ям здравословно за цял живот, ако искам да си запазя килограмите.

Скрит текст:

Което исках да направя, когато остлабвах за пръв път, но просто беше невъзможно за мен, защото бях в някакви прекалени крайности на здравословното и буквално ме беше страх от всякаква храна, която не се счита за здравословна Laughing

Нека видим до къде ще стигне този мой сегашен експеримент

Няма нормална средностатистическа диета с джънк.Това е просто ядене "на каквото ми падне, щото не ми се занимава с храната.".
Дали ще отслабнеш със здравословна храна, или с минимум калории, ако започнеш да се храниш според "средностатистическия"човек според теб, със сигурност ще се качиш на йо-йо въртележката.За трайно, дългосрочно, дори доживотно отслабване си трябва хубав хранителен режим, който можеш да спазваш години напред.
По-напред питаш дали трябва да вдигнеш калориите, след като отслабнеш.
Ами, да, трябва.Няма как цял живот да караш на 1000 калории, тялото ти ще започне да се самоизяжда.Но то реално и сега го прави, ти не му даваш никакви градивни елементи, най-вероятно топи активно мускули, защото те искат много "храна", а в твоето меню хранителни елементи почти няма, в разните чипсове, снаксове полезни съставки, от които тялото да черпи ресурси, няма.

Относно спорт/енергия/движение ....
Ако някой ми беше казал преди години, че след време ще ходя с километри, ще тичам и ще се чудя как и къде да изразходя бликащата енергия, щях да го пратя да си прегледа главата... Mr. Green

Никога не съм обичала спорта, все гледах да изклинча от физическото, живея до аптека Марица (Пловдив), сладкарница Неделя (до "Руски) ми се виждаше далеч .... Laughing

а Гребната база беше направо на другия край на света. Joy

Когато започнах да чета за ВМ хранене, на доста места прочетох, че един от ефектите е много енергия.Не повярвах, ама....когато човек го изпита на собствен гръб, как да каже на бялото черно.
Вчера например, тичане-ходене до Гребната база, около 2,5 км, там още километър, после 2,5 до в къщи.А имах енергия за още толкова, грам не бях уморена, просто имах друга работа....Днес навъртяни около 4 км ходене, а в момента не ме свърта на едно място, ако нямах други неща за правене, сигурно щях да хукна да тичам.Мъжа ми се бъзика с мен, че съм като кипящо от енергия дете, което дивее и се чуди как да я изразходи, щото ще се пръсне... Laughing

Преди, след разходка или работа навън с повече ходене пеша, ми трябваше поне час релакс у дома, преди да се захвана с някаква работа.Сега се прибирам, взимам душ и почвам...Никога не съм имала толкова енергия.