ЗОНАТА и ние - 14 Тема

Публикувана: 5 апр. 2017, 10:36 ч.
Последно мнение: 15 авг. 2019, 20:17 ч.

117 904
752

gpym4e - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява Зоната?
Какви са основните принципи на Зоната?
Как се разпределят храненията в Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява Зоната?
  
  Зоната е балансирана диета, създадена от д-р Барни Сиърс, която се фокусира върху поддържането на стабилни нива на инсулин в кръвта чрез консумация на въглехидрати, протеини и мазнини в определени пропорции. Целта й е да подобри здравето и да контролира теглото. Зоната предлага пет хранения на ден, разпределени в блокове от протеини, въглехидрати и мазнини в определени пропорции. Той избягва храни с висок гликемичен индекс и се фокусира върху поддържането на баланс между хормоналните реакции, които настъпват при всяко хранене, като по този начин увеличават притока на кислород до мускулните клетки и изгарят излишните телесни мазнини.
- Какви са основните принципи на Зоната?
  
  Основните принципи на Зоната включват разпределяне на храната в блокчета от протеини, въглехидрати и мазнини в определени пропорции, поддържане на стабилни нива на кръвната захар, увеличаване на притока на кислород до мускулните клетки и изгаряне излишните телесни мазнини. Основните принципи на Зоната включват консумирането на храна в определени пропорции: 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини. Тази балансирана диета се твърди, че подпомага контрола на апетита и подобрява енергийния баланс. Основните принципи на диетата Зония включват балансиране на хранителните вещества, контрол на кръвната захар, поддържане на стабилно тегло и подобряване на здравето. Това се постига чрез избора на храни, които са богати на протеини, въглехидрати и мазнини в определени пропорции.
- Как се разпределят храненията в Зоната?
  
  Храненията в Зоната са разделени на пет хранения през деня, като всяко хранене съдържа определено количество протеини, въглехидрати и мазнини в съответните пропорции. Това помага за поддържане на баланса на хормоналните реакции и стабилни нива на кръвната захар.
- Какви са ползите от храненето по Зоната?
- Как се изчисляват блокчетата в Зоната?

simpatikonia

Ентусиаст

# 225 21 апр. 2017, 23:33 ч.

Днес имах едно сериозно излизане от Зоната, но при следващото хранене бях отново вътре! Peace

В понеделник смятам да се претегля, за да съм наясно с теглото си и да следя промяната.
И все пак днес с радост установих, че имам сериозна промяна в обиколките и то само от седмица в режима. Да не говорим, ако съм съвсем стриктна и в зелената зона, какво ще е Simple Smile

.

Не отчитам подробно храната, но от другата седмица ще съм по-точна в грамажите и ще докладвам. Трябва да помисля малко и за разнообразяване в менюто.

Най-любими ми са закуските - изварата с плод и тахан - 2 блока, както и варена елда с извара и малко мазно сирене - пак 2 блока Simple Smile

.

Като имам предвид ежедневието си и най-вече работния режим, ми се струва, че ще трябва да направя някаква промяна в разпределението на 9-те ми блока - рано сутринта 1 блок (кафе, мляко и още нещо) + 3 блока (закуско-обяд) + 1 блок (към 14 часа - преди или след връщане от работа) + 3 блока (вечеря) + 1 блок преди лягане.

Някакви идеи за 1-я блок? - Кафе, пр.мляко (в този вариант може и без мед), но май трябва да се прибави тук и някаква мазнина, нали newsm78