ЗОНАТА и ние - 14 Тема

  • 109 380
  • 752
# 630
7 грама протеин не е равно на 7 грама храна. Спокойно, не се гладува. Просто трябва да си изчисляваш стойностите от етикетите или да сравняваш с таблицата от сайта взоната.
Аз днес ще карам лунната диета на айрян.
Виж целия пост
# 631
И аз ще следя!
Виж целия пост
# 632
Видях, че пазарувате конкретни марки продукти - извара и сирене котидж от Лидл. Имате ли списък с проверени и препоръчани продукти?
Виж целия пост
# 633
В сайта има една много полезна статия : Зонови блокове Там има един абзац, който отговаря на твоята питанка Simple Smile

"Един протеинов блок  се равнява на 7г   протеин. Важно е да знаете и да не се обърквате от  действителното тегло на протеиновите продукти , и това на количеството протеин което съдържат. 7г  протеин не означава 7г месо. Повечето животински протеин се намира в мускулните тъкани, като голяма част от теглото на мускулите е вода. Например един блок пилешки гърди е приблизително 28г , но съдържа само 7г  протеин, а останалата част е основно вода и малко количество мазнини, т.е 28 г  месо не означава 28 г протеин.
28г  пилешки гърди = 7г  протеин
7г протеин = 1 протеинов блок
По тази причина някой от месата са с различен грамаж за един блок, но всички съдържат 7г протеин...." И т.н

т.е ако трябва да изядеш 3 блока на обяд протеин , например пилешко месо това значи 3х28=84грама пържолка... и т.н
В сайта на Зоната има толкова много информация, която може да отговори на всичките ви въпроси Yum
Виж целия пост
# 634
Благодаря!
Това е сайта за който говорим, нали?
http://www.vzonata.com/
Виж целия пост
# 635
Благодаря!
Това е сайта за който говорим, нали?
http://www.vzonata.com/
ДА
Виж целия пост
# 636
Ако имате фейсбук, потърсете групата там. В нея всеки ден се публикуват много готови рецепти и спокойно можете да си ги записвате и да се храните по тях, без да се налага да изчислявате. Групата е много активна и отговарят на всякакви въпроси.
Виж целия пост
# 637
Идвам да ви чета тук Simple Smile
Свекър ми свали 30 кг. и влезе в страхотна спортна форма. Голяма реклама ни направи на Зоната, след което я потвърди с няколко похода, един от които Камино де Сантяго.
Мъжа ми много се вдъхнови и септември изкарахме няколко седмици и ние в Зоната, чувствах се доста добре, но поради една или друга причина прекъснахме.
Завърнах се от вчера - нещо като бременна след трансфер на ин витро ембрионче.
Виж целия пост
# 638
Може ли и аз с една питанка.
Горе долу схванах идеята.Само въпросът ми е двете междинни хранения не е нужно да съдржат всичко -протеин,въглехидрат и мазнина нали?
Задължителен е само портеина.Нали така?
Т.е. следобедна закуска може да е половин кофичка кисело мляко с някакъв плод и няколко ядки или само млякото,парвилно ли съм разбрала?
Виж целия пост
# 639
hetera- не, всяко ядене трябва да е протеини, въглехидрати, мазнини. Около 200 гр. Кисело мляко нискомаслено е 1 блок протеини и 1 блок въглехидрати. Ако е 2 % масленост аз не добавям мазнини.
Виж целия пост
# 640
Но задължително трябва да е протеин нали?
Виж целия пост
# 641
Но задължително трябва да е протеин нали?
Кое, яденето ли? Трябва да е п,в,м всяко хранене.
Виж целия пост
# 642
Не, трябва да е П:В:М
Давам пример : извара -П, плод- В, ядки-М.
Или кисело мляко- П и В и тахан-М
Виж целия пост
# 643
Добре преди лягане,последното хранене,как да изядеш всичко това.Не може ли просто чаша мляко?
Виж целия пост
# 644
Чаша мляко и 3 бадема са по 1 блок от всичко. Аз това ям преди лягане Wink
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия