Бързо, балансирано и икономично хранене - 3

Публикувана: 29 апр. 2017, 02:35 ч.
Последно мнение: 2 ноем. 2017, 02:24 ч.

67 299
744

Йолка

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на балансираното хранене?
Какви са ползите от витамините и минералите за тялото?
Какви са ползите от пробиотиците?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на балансираното хранене?
  
  Балансираното хранене се основава на няколко принципа. В ежедневното меню трябва да присъстват храни, които доставят на организма необходимите хранителни вещества. Препоръчително е да се поддържа съотношение между въглехидрати (50%), протеини (30%) и мазнини (20%). Основният принцип включва и консумацията на достатъчно вода, обработката на храната по здравословни начини (готвене на пара, печене, варене) и спазването на редовен режим на хранене – поне 3 основни хранения плюс 2-3 закуски. Нещо повече, поддържането на добро здраве изисква и физическа активност, която поддържа организма активен, зарежда с енергия и допринася за оптималното функциониране на метаболизма.
- Какви са ползите от витамините и минералите за тялото?
  
  Витамините и минералите са от съществено значение за тялото, тъй като активират и регулират функциите на ензимите и хормоните в организма. Те са необходими също така за успешното освобождаване на енергия от храната. Организмът се нуждае постоянно от витамини и минерали, тъй като те поддържат правилното функциониране на метаболизма и имунната система.
- Какви са ползите от пробиотиците?
  
  Пробиотиците имат положително въздействие върху храносмилателната система, като поддържат здравословен баланс на чревната микрофлора, подобряват усвояването на хранителните вещества и засилват цялостната имунна система.
- Какви са основните принципи на Зонната диета?
- Какви видове ястия обикновено се споделят в темата и какви ястия обикновено се приготвят по време на пости?

Gali80

Потребител

# 660 31 авг. 2017, 18:05 ч.

Гифти, съгласна съм, че можем да си пишем каквото си искаме в темата Wink

Ето, копирам си мнението от Дневника за почивката Wink

Да ви кажа как се оцелява на почивка олинклузив без да се качат кг Wink

Скрит текст:

Първите 1-2 дни, хич не се чувствах комфортно, въпреки че си подбирах храната. После се светнах, че е от размера на чинията, ха-ха. У дома нали ядем в малки чинийки, а човешкото око е ненаситно. Като минах на чинийки за предястие, които там се водеха десертни чинийки, всичко си дойде на мястото. Освен това много се движех, предимно във водата, на дансинга Wink

и йога. За храната наблягах на салатите, но нямаше много зеленолистни. Ако трябва да сме честни зеле, зелени чушки и краставици бяха свежите зеленчуци, но имаше и мариновани моркови, сурова тиква цигулка на пръчици и разни други екзотики Wink

Друга основна част от менюто ми бяха риби и морски дарове, предимно калмари. Закуската ми беше екзотични плодове, кафе с мляко. От глезотийките си позволявах сладолед. За сравнение ММ не се ограничаваше изобщо и се върна с 6кг + за 7 дни и 4 от тях смъкна вече, луда работа.
Аз съм много доволна, в самолета питаха ММ дали е с три деца на почивка, ха-ха; масажиста ми каза, че имам много хубави оформени ръце, а ММ, че и краката ми били хубави и оформени Heart Eyes

Напоследък имам желание и да бягам не само да вървя, така че сутрин освен че слизам 2 спирки по-рано, почнах и да пробягвам известна част от разстоянието. Аз заради здравословен проблем имам ограничен капацитет на белите дробове, така че не си давам много зор, но поне вече знам, че и с малки крачки, като не се отказваш, невъзможното може не само да стане възможно, а дори да започнеш да се наслаждаваш, но нещо, което преди не ти е било приятно.

Например вчера доживях един от местните да ме пита дали не ми е студено при 15 градуса, аз бях по къс ръкав и къса пола, а той с панталон и дълъг ръкав. За протокола, до скоро се водех зиморничева Wink

и не че нещо се е променило, все така ръцете ми са постоянно студени, просто аз вече не обръщам внимание...