Инсулинова резистентност и отслабване

Аха, разбрах.
Иначе ти си пробвала да ядеш често и по много. Идеята е често и малко.
Иначе режима на майка ти е просто сбъркан. Банан може, но рядко. По-добре ябълка, диня, круша. Гроздето май също беше с по висок ГИ.
И хляба да намали. Като яде да яде със сурови зеленчуци.
И вода трябва да пие и да спортува.
Човек трябва да експериментира докато разбере кой режим е за него.

Това хранене е като лекарят да и каже, че може да изяде 200 гр. торта на седмица и храненето и да е една торта седмично  и нищо друго.
Къде са и зеленчуците и плодовете? Един банан и един домат няма как да са достатъчни на 105 кг. жена. Къде и е готвената храна? Нейният организъм е в режим "зверска криза и недоимък". 3 хранения не са често хранене.

А аз мисля, че медицината свежда ИР до проблем само с инсулина /реално на съвремената медицина сериозно и липсва холистичен подход/. Смятам, че това е по-комплексен проблем с хормоните. Например хомеопат се зае и ми регулира половите хормони и за 3 месеца отслабнах от самосебе си, храненето и гладът ми драстично намаля. После обаче полека лека цикълът пак се разбута и всички друго се юрна.

Предпочитанията са важни тъй като се говори за нов начин на живот и хранене, ако това е постоянна борба със себе си ще е просто временна диета.

Проблемът при ИР е основно с инсулина.Поне от това, което съм чела до момента и до което може би е стигнала медицината до този момент в проучванията си.
Или, лаишки обяснено, че нямам време да търся из книгите....:
ядеш храна-повишава се кръвната захар-повишава се инсулина (защото високата кръвна захар е опасна и тялото опитва да я изтегли от кръвта по най-бързия начин).колкото по-висока кръвна захар, толкова по-висок инсулин.Когато с години един човек е поддържал висок инсулин, в резултат на ядене на храни, повищаващи бързо и много кръвната захар, в един момент клетките просто спират да реагират на инсулина.Т.е., стават резистентни.Същото като при употребата на антибиотици-при често и постоянно пиене на антибиотик, в един момент тялото става резистентно към него.
Когато клетките намалят реакцията си към инсулина, тялото се принуждава да произвежда все повече и повече инсулин, за да си свърши работата, а именно-да намали кръвната захар.В определен момент панкреасът започва да се задъхва, вече не успява да произведе достатъчно, и се стига до диабета.Тогава вече е необходим външен инсулин, защото тялото просто е изчерпало капацитета си на производство.
Сега, и парадокса, според мен:
след като се знае тази "процедура на работа" на тялото, и че въглехидратите основно повишават кръвната захар, повече или по-малко, какъв е смисълът да ги ядем?Особено след като се знае, и е доказано, че високият инсулин блокира отслабването, а ниският го предизвиква?
Аз лично не виждам никакъв смисъл да ям въглехидрати, а после да пия хапче, за да преча на тялото да ги усвои.Вижда ми се в пъти по-полезно, по-здравословно и по-щадящо за организма ми просто да не ги ям, да държа инсулина нисък естествено, а не с хапчета, които си спестявам.И страничните им ефекти също.

Апропо, динята има доста висок ГИ, така че хич не е препоръчителна.
И като цяло, всички плодове не влияят добре на ИР.Не казвам да не се ядат, аз също ям, но е добре да са просто добавка, удоволствие, а не да заместват хранене, или още по-зле-основна храна.

Амур, ти не виждаш смисъл от хапчето , но аз го видях:

С хапче се свалят кила, без хапче- не. И в двата случая НВ-ВМД и умерен спорт. Та може би без хапче ще успявам, ако не ям никакви зеленчуци, а само мазнини и протеини. Това няма да си го причиня.

На мен ендото ми каза: хранене макс. 3 пъти, въглехидратите да са от зеленчуци, в седмицата може веднъж 2-3 резенчета картоф или 2-3 лъжици ориз. Сладко и хляб- йок. Е, ако много приритам за торта, каза да си опитам.

Обаче това с 5 пъти на ден по хапка-две не е за мен. Постоянно ще мисля дали ми е време за ядене.

Не е правилно да се анатемосват до такава степен въглехидратите. От въглехидрат до въглехидрат има планина разлика.
Въглехидратите са важни за правилното функциониране на централната нервна система, защото мозъкът е най-големият консуматор на въглехидрати.
Въглехидратите са основният източник на енергия за организма. Другият източник са мазнините, но това е алтернативният вариант. Тялото най-напред ще усвои въглехидратите, а при липса на такива ще започне да гори мазнини. Нещо като бензиновата кола, основният източник е бензина, но алтернативно може да се движи и на газ.

Ох, Амур, нали и аз същото повтарям във всяка подобна тема!
Какъв е смисълът да приемаш това, което ти пречи???
И дадох пример с алкохолиците. Дали ще пиеш ракия или бира, все е алкохол. Няма да се откажеш и да спреш да вредиш на организма си.

Елорче, ами аз нямам нужда да отслабвам и не съм пробвала да ям на често. Обаче и не искам, защото не искам да си държа инсулина висок в дългосрочен план.
Само за закуската споменах, че ако по някакъв повод хапна нещо сутринта, после цял ден ме гони страшен глад.

Грета, при всеки е различно. При мен хапчето действаше обратно, много ми се ядеше сладко! Освен това ме болеше глава, нещо необичайно за мен, също ми действаше в посока запек, а при 90% от хората причинява разстройство.

Да де, аз съм в тия 90% и го спрях.

NoMe, не е проблем да се ядат въглехидрати, в зеленчуците има достатъчно. Но картофите, оризът и хлябът повишават инсулина и затова са редуцирани до минимални количества. Сладкото, особено пакетирано, е абсолютно ненужно. Хляб препоръчват по филийка-две, защото на българин да забраниш съвсем хляба няма смисъл.

Именно заради това казах, че има голяма разлика от въглехидрат до въглехидрат. Цялостното отричане на въглехидратите считам за неправилно. Зеленчуците, плодовете, бобовите и зърнени храни, семената, по-рядко картофи и ориз, това са храни, от които не е нужно да се отказваме. Хляб може да се омеси не само от бяло брашно, например с пълнозърнесто, оризово, ръжено и т.н. За мен е важно да се намери баланса в здравословното хранене.
Вече, ако някой се храни с две филии бял хляб, порция ориз с картофи и за десерт парче торта е съвсем друг въпрос

Бе аз точно за пълнозърнестото брашно не съм много наясно защо се рекламира като супер здравословно. На мен ми прилича на бяло с добавени трици. Е, ако говорим за хляб Бонус (оня твърдия), той може и да е полезен.

Кой е отрекъл въглехидратите изцяло?   
Аз зеленчуци и плодове ям.Първите-всеки ден, плодовете по-рядко вече....
Бобови, зърнени така или иначе не са ми любими храни, за 4-те години вегетарианстване се оказа и, че не ми действат особено добре, така че хич не ми липсват.Хляб не ми се яде, не съм яла от месеци.
А и при мен, ако смеся хляб+ друга храна, хляба просто "убива" вкуса на другата храна.Без хляб усещам много по-осезаемо вкуса и аромата на храната.
А и ГИ на белия и пълнозърнестия хляб е почти еднакъв, така че няма особено значение какъв се яде, така или иначе и двата вида повишават много и кръвната захар, и инсулина.

Елора, пак нещо се разминаваме. Наясно съм, че честото ядене предполага консумация на малко храна на всяко хранене. Но при мен не се получава така. Зорлем да се стискам да ям малко, да чакам да мине още 1 час, защото е минал само 1 - повече не. Започна ли да ям често, съм постоянно гладна. Аз винаги съм си била постоянно гладна (има и психологически причини за това, все още работя по тях). Само с ВМ-НВ нямам този проблем. Ям и забравям даже да мисля за храна (освен когато поради някаква причина се вкарам в някакъв филм на тема хранене за кратко). Ти, ако можеш да спреш след 2-3 лъжици от ястието, аз не бих могла. Тоест ще мога, ама ще трябва постоянно да се възпирам и ограничавам. А за мен идеята на здравословното хранене е да регулира дисфукнционалните механизми на глад и ситост, така че храненето да стане естествен процес, който да е отклик на нуждите и сигналите на тялото. Е, ако се остави до естествените механизми на тялото, то те определено не ни казват: "Яжте често!" (наблюдавам и децата).

Амур, и аз се чудя като теб. Но всеки си прави избора и си носи последствията!

NoMe, чели сме я и ние тая мантра за мозъка и въглехидратите. А ти хранила ли си се някога НВ? Защото аз, когато изкарах известно време на ВМ-НВ хранене, чак тогава осъзнах как съм преминавала полуспейки през ежедневието си преди това. Сега се радвам на много по-голяма концентрация и яснота на мисленето през целия ден, без спадове на енергия, доспиване след хранене и т.н. Да не говорим за психическата стабилност....Аз работя интелектуален труд, в момента съм доста натоварена, работя по 8-10 часа на ден, като трябва да съм съсредоточена през цялото време. Спала съм 4 часа и половина снощи. И днес се чувствам толкова добре и работя толкова продуктивно, колкото никога преди на ВВ хранене не съм успявала, даже и с повече сън. Нека после някой ми обяснява колко зле се чувства мозъкът без много въглехидрати.

За относно заклеймяване на въглехидратите, никой нищо не заклеймява, а само казваме, че:
- Има някои въглехидрати, които е добре да се избягват доколкото се може, а ако може, и изобщо да не се консумират (зърнени, захар).
- Има въглехидрати, които човек, ако има добър въглехидратен толеранс, няма заболявания и спортува, може да консумира по-често, но пак в разумни количества (картофи, ориз, сладък картоф, овес, плодове, киноа, елда, бобови). Тук пак всичко опира до лична поносимост към въпросните храни.
- Има въглехидрати, които може да се консумират съвсем спокойно, без ограничения в количествата. Това са тези от зеленчуците (кореноплодните с внимание, защото са с повече, но ако човек не яде по 1 кг от тях и не държи да се храни твърде НВ, пак може да ги хапва, без да му мисли).
Тоест идеята е, че прекомерната консумация за въглехидрати (и на някои конкретни храни) не е добра за никой в дългосрочен план, но всеки трябва да намери колко е точно оптималната за него и да се придържа към нея.
Ето една статия, която илюстрира това, което искам да кажа: "Приблизителен гид за консумация на въглехидрати" http://www.livetolift.com/2015/05/25/priblizitelen-gid-za-vyglehidrati/

Пак зависи. Ако не трябваше да се боря със себе си, сега щях да си ходя много дебела, вечно гладна, ужасно пристрастена към хляба, с постоянно подут корем, мазна коса, суха кожа, нервност до нетърпимост поради ПМС и т.н. Така че не толкова предпочитанията трябва да са водещи, а осъзнаването, че не се чувстваме добре с това, което правим, решимостта да пробваме нещо различно и желанието и убеждението, че трябва да излезем от зоната си на комфорт, да се лишим от нещо (хляб, сладко, представи, навици, убеждения), за да спечелим по-добро здраве и общо състояние. Тогава борбата е за кратко - после е въпрос не на лишения вече, а на по-добър и подходящ избор.

Аз не виждам защо трябва да се анатемосват така хората и да им се казва ''всеки си решава дали да мре или не''.
В крайна сметка храната е удоволствие,разбира се с мярка,но трябва и да е удоволствие.
Аз не виждам нищо ''щастливо'' относно храната в менюто на Дева - едно яйце и маслини на обяд и вечер патешки фенер със зеле в порция за 6 годишно дете.Нито пък високо-мазнинно,каквото проповядвате,а по-скоро на анорексичен Дюкан без млечни продукти.
Що се отнася до истинско ВМ хранене - някои хора са си месари като дядо,на тях това им доставя удоволствие.Аз примерно както не обичам мазното по месото и мас и сланина,предпочитам да си изям само салатата или изобщо да не ям...ако алтернативата е да ми се повръща с всяка хапка и да изгълтвам храната,колкото да не умра.
Не говоря изобщо да се замени с хранене с пици и Бъргър Кинг,изобщо.Аз имах повишен инсулин със съмнения за ИР и при ядене на добри въглехидрати като бобови,киноа,плодове и разбира се месо и млечни-даже ям месо всеки ден почти,защото имам ниско желязо,инсулина ми спадна.Спрях хляба и фабричното сладко.Сега имам проблем с пролактина,но се борим с него при правилна медикаментозна терапия и ограничаване на храната,но се храня качествено.

Аз пък много обичам сланина, паприкована.
И масло много обичам, ей така с чубрица само.
Какъв Дюкан пак те гони, бе момиче???

Защото от това,което описа като меню за перфектна ВМ-НВ диета - варено яйце и малко маслини за обяд,може и без обяд + плюс патешки фенер със зеле мини порция и явно от дъжд на вятър 30 грама сланина или масло(което е от мляко,ако не се лъжа)...за мен това е анорексичен леко по-мазнинен Дюкан и едва ли се докарват повече от 900 калории на ден.
Нормална жена не би имала цикъл изобщо при такова хранене.

BeautifulM, не знам как разбираш ВМ-НВ, но за да се храни така човек, изобщо не е задължително нито сланина да яде, нито мас....
И да, нали казахме, че някои хора успяват да подобрят състоянието си даже и с картофи, ориз, елда, плодове и т.н. в разумни и подходящи количества. Но при други не става и си трябват по-сериозно ограничения, че и медикамент.