Здравейте, май тук няма никой, но както и да е ще се запиша.Ще правя Дюкан за първи път. Имам бебе на 2 месеца, не кърмя и вече е време да влизам във форма. Имам 25 излишни килограма качени още преди бременността. Тези от бременността вече ги няма тъй като през нея почти не качих. Почнах ударна фаза от вчера и заради многото килограми планирам да я направя 10 дена или 7 зависи колко издържа. Ще се радвам все пак някой да се включи, ако не ще се отчета на 18 Май ✌️🙂
Виж целия пост
Един режим аз знам - този на Дюкан - 286
- Публикувана: 17 юни 2020, 16:21 ч.
- Последно мнение: 24 апр. 2024, 06:53 ч.
# 286
10 май 2022, 13:00 ч.
Здравей, Girl! Пожелавам ти успех. За мен това е най-добрия режим. Първоначално направих 10 дена само на протеини и не ми тежеше, с оглед на това, че веднага се виждат резултатите. После минах два на два дена. Два дена протеини само и два дена протени и зеленчуци. И аз имах точно толкова за сваляне като теб. Сега съм наполовината. Ако имаш възможност свали си официалното приложение за телефон на Дюкан. Струва само 7 лв, но е много полезно. Картинката му е розова с един кантар на нея. Самото приложение ти следи килограмите и въз основа на това как сваляш виждаш колко време ще ти е нужно до постигане на целта.
Виж целия пост
# 287
10 май 2022, 13:35 ч.
Здравей Spring Princess! Не знаех че има приложение, супер, мерси! Видях че за 3 месеца си успяла да свалиш 11 кг което е супер! Надявам се и при мен да е така. Аз в момента на всичкото отгоре съм в първия МЦ след раждане който е супер обилен та не знам с отслабването как ще вървят нещата. Мисля че трябва да съм около 94 кг в момента (висока съм 177 см) Мисля да изкарам ударната, тогава се надявам и цикъла да е свършил и ще се претегля тогава и вече от тогава ще почна да се меря регулярно. Та тогава може да изтегля и приложението. Успех на теб ☺️
Виж целия пост
# 288
11 май 2022, 21:30 ч.
Привет, групичка!
И аз стартирам от 9.V again 😉
Girl:), заедно сме 😀.
Смятам да направя 10 дена ударно + 4 дена ПЗ, след това да карам 5/2, докато издържа и по-късно да мина 4/3.
Виж целия пост
И аз стартирам от 9.V again 😉
Girl:), заедно сме 😀.
Смятам да направя 10 дена ударно + 4 дена ПЗ, след това да карам 5/2, докато издържа и по-късно да мина 4/3.
# 289
12 май 2022, 14:09 ч.
Здравейте, момичета, аз също съм от 9.05. на първата фаза на Дюкан и си мисбя да изкарам 7 дни, но ако успея ще удължа до 10 дни. Премерих се и съм - 2 кг за 4 дни, утре се надявам да е паднало още едно кило. Не ми тежи режима и даже свикнах да ям яйца и месо всеки ден. Избягвам сирена и кашкавали, слагам само малко мляко в кафето и извара в омлета. Успех на всички:)
Виж целия пост
# 290
12 май 2022, 15:15 ч.
Сирена и кашвали не са разрешени. Като вариант на млечни може Скир, тук преди момичетата много хапваха Exquisa - има обезмаслен вариант и се намира в Кауфланд и Фантастико. Може кисело мляко 0.1%, прясно мляко 0.1%. Ако не бъркам, до една кофичка млечни на ден е разрешеното количество.
Освен месо, яйца и млечни, ядях и риба (печена на фурна или риба тон в собствен сос), дробчета понякога.
Успех!
Виж целия пост
Здравейте, момичета, аз също съм от 9.05. на първата фаза на Дюкан и си мисбя да изкарам 7 дни, но ако успея ще удължа до 10 дни. Премерих се и съм - 2 кг за 4 дни, утре се надявам да е паднало още едно кило. Не ми тежи режима и даже свикнах да ям яйца и месо всеки ден. Избягвам сирена и кашкавали, слагам само малко мляко в кафето и извара в омлета. Успех на всички:)
Освен месо, яйца и млечни, ядях и риба (печена на фурна или риба тон в собствен сос), дробчета понякога.
Успех!
# 291
14 май 2022, 10:23 ч.
Аз прерових първата книга на Дюкан, за да проверя колко млечни се полагат на ден, защото имам някакъв спомен, че може до 1 литър или до 1 килограм, нещо такова ми е останало в паметта. Обаче в нея няма такова ограничение - само за плодовите млека има до две кофички на ден. Може да има такова в следващите книги, но ги нямам в момента.
Аз от Великден провалих нещата. Уж беше да изям само едно парче козунак.....До вчера не можах да се спра и изядох света. Върнах за три седмици 3 килограма- от 69.5 до 72.5. Сега съм на протеини 5 дни, като ще се стремя и повече да ги направя. Успех на диетуващите!
Виж целия пост
Аз от Великден провалих нещата. Уж беше да изям само едно парче козунак.....До вчера не можах да се спра и изядох света. Върнах за три седмици 3 килограма- от 69.5 до 72.5. Сега съм на протеини 5 дни, като ще се стремя и повече да ги направя. Успех на диетуващите!
# 292
14 май 2022, 14:26 ч.
Караш ме да се замисля, но имам някакъв такъв спомен за млечните. Не съм чела оригиналната книга от поне 2 години. Може и аз да поровя, но заради въглехидратите в обезмаслените продукти, количеството им не беше неограничено.
Леле, Великден беше преди 3 седмици. И за толоква хапване само 3 кг е наистина много добре. Успех с новото начало.
Виж целия пост
Леле, Великден беше преди 3 седмици. И за толоква хапване само 3 кг е наистина много добре. Успех с новото начало.
# 293
14 май 2022, 14:45 ч.
Това за ограничението на млечните преди години Фенси го беше превела от едни интервюта с Дюкан - до 1 кг на ден - извара и обезмаслено кисело мляко, а прясното до 250 мл - също обезмаслено.
Виж целия пост
# 294
14 май 2022, 16:47 ч.
Благодаря ти. 1 кг аз не знам дали бих успяла да изям 
Виж целия пост
Това за ограничението на млечните преди години Фенси го беше превела от едни интервюта с Дюкан - до 1 кг на ден - извара и обезмаслено кисело мляко, а прясното до 250 мл - също обезмаслено.
# 295
5 юни 2022, 07:52 ч.
Хора, тъй като имам проблем със задните части, правиха ми операция и трябва да хапвам по-течни неща за редовно ходене до WC-то, но пък същевременно в последните месеци някак неусетно качих 4 кила, които не мърдат и не мърдат, намерих тази диета. Въпросът ми обаче е, мога ли да хапвам и супички и какви? Дайте ми Ваше примерно меню от всяка една от фазите, много Ви моля!
Виж целия пост
# 296
8 юни 2022, 16:05 ч.
Супа можеш да ядеш в ПЗ дните, тоест когато може да ядеш протеини и зеленчуци. Може да си правиш от всякакво нетлъсто месо и без мазнина. Можеш да сложиш карфиол, чушка, домат, лук и други невъглехидратни зеленчуци.
Аз ям почти едно и също, защото ме мързи да си готвя засукани неща. Сутрин 2 яйца, на обед пилешко и вечеря сьомга с хлебче с овесени трици. Ако е ПЗ ден добавям зеленчуци.
Виж целия пост
Аз ям почти едно и също, защото ме мързи да си готвя засукани неща. Сутрин 2 яйца, на обед пилешко и вечеря сьомга с хлебче с овесени трици. Ако е ПЗ ден добавям зеленчуци.
# 298
10 юни 2022, 21:14 ч.
2-3 супени лъжици овесени трици, 1 яйце, сол и извара 1%. Оставяш сместа в хладилник, за да омекнат и набъбнат триците. Около час. Правя ги във формата на кюфтета и пека.
Виж целия пост
# 299
10 юни 2022, 22:33 ч.
Аз си правя супи и в протеиновата фаза. Правя си шкембе чорба, рибена чорба, супа топчета, пилешка супа с дробчета и воденички и пилешко филе, супа от телешко месо. Сварявам сух микс от зеленчуци и после прецеждам бульона. Към него добавям месото- топчетата са само от телешка кайма. Застройвам с яйце и кисело мляко 0.1%. Шкембе чорба правя, като сварявам телешкото шкембе в мултикукъра с прясно мляко 0.1% В нета могат да се намерят много рецепти.
Аз доста време въртях нагоре- надолу 3 килограма , защото ту започвах диетата, ту я спирах. Сега направих 5 дни протеини и най- накрая върнах килограмите преди Великден- 69.5. Смятам и в събота и неделя да съм на протеини само, да ги направя 7 дни. Наех се много сериозно, дано не ми мине котка път.
Виж целия пост
Въпросът ми обаче е, мога ли да хапвам и супички и какви?
Аз доста време въртях нагоре- надолу 3 килограма , защото ту започвах диетата, ту я спирах. Сега направих 5 дни протеини и най- накрая върнах килограмите преди Великден- 69.5. Смятам и в събота и неделя да съм на протеини само, да ги направя 7 дни. Наех се много сериозно, дано не ми мине котка път.
Препоръчани теми