Здравейте,може ли някой да ми каже някакви упражнения за да стегна дупето?Извинявам се ако е имало такава тема,но не намерих нищо.
Виж целия пост
За стегнато дупе
- Публикувана: 20 юни 2007, 14:23 ч.
- Последно мнение: 4 юли 2007, 18:01 ч.
# 2
20 юни 2007, 16:15 ч.
За стегнато дупе помагат, всякакъв вид махове назад с крак. Независимо дали си права или на земята на колене и ръце, кракът се вдига назад, прави се серия от 20 маха примерно и сменяш, ако си права хващаш се за здрава опора и същото упражнени. Не случайно балетистите имат възможно най-високо поставените седалищни мускули. 
Много помага дългото ходене и най-вече изкачване на стълби.
Можеш да правиш упражнения дори пред компа, стягаш седалището и задържаш докато можеш, отпускаш и после пак.
Във фитнес залите има уреди специално конструирани за целта, но понеже не им знам названията, струва ми се, че Поци наистина ще ти е по-полезен в тази сфера.
Виж целия пост
Много помага дългото ходене и най-вече изкачване на стълби.
Можеш да правиш упражнения дори пред компа, стягаш седалището и задържаш докато можеш, отпускаш и после пак.
Във фитнес залите има уреди специално конструирани за целта, но понеже не им знам названията, струва ми се, че Поци наистина ще ти е по-полезен в тази сфера.
# 4
20 юни 2007, 16:38 ч.
Клякането също
Виж целия пост
Много помага дългото ходене и най-вече изкачване на стълби.
Клякането също
# 8
4 юли 2007, 17:37 ч.
И на мойта и на мойта
само дето ми е по лесно да чета какво и що, отколкото да си вдигна гъзецУ и да направя нещо по въпроса 
Виж целия пост
Ей тази тема искам да я побутна, на моята вълна е
И на мойта и на мойта
само дето ми е по лесно да чета какво и що, отколкото да си вдигна гъзецУ и да направя нещо по въпроса
# 9
4 юли 2007, 18:01 ч.
То с четене се почва бе муцка
, четеш, четеш, па накрая вземеш че почнеш
Ама почването на мене ми е мноооого трудно, нещо като с ученето, докато почнеш е трудно, ама почнеш ли и то те увлича ...
Лошото е, че тая област на нас жените вечно ни е мека
Сигурно години наред трябва да я тренираме здраво, че да заприлича на нещо що годе нормално, а забравим ли я за малко и пак старото положение, мама му стара... 
Виж целия пост
И на мойта и на мойта само дето ми е по лесно да чета какво и що, отколкото да си вдигна гъзецУ и да направя нещо по въпроса
само дето ми е по лесно да чета какво и що, отколкото да си вдигна гъзецУ и да направя нещо по въпроса То с четене се почва бе муцка
, четеш, четеш, па накрая вземеш че почнеш Ама почването на мене ми е мноооого трудно, нещо като с ученето, докато почнеш е трудно, ама почнеш ли и то те увлича ...
Лошото е, че тая област на нас жените вечно ни е мека
Сигурно години наред трябва да я тренираме здраво, че да заприлича на нещо що годе нормално, а забравим ли я за малко и пак старото положение, мама му стара... Препоръчани теми