Тренировки в домашни условия - 90

Публикувана: 14 ноем. 2017, 05:16 ч.
Последно мнение: 8 фев. 2018, 10:20 ч.

68 819
736

Agent Provocateur - Редовен потребител

zvezdi4ka14

Потребител

# 690 20 ян. 2018, 23:19 ч.

За днес - Boxing Bootcamp / Legs & Glutes от Fit Split на Кети. Чудесна тренировка и ако някой му е писнало от Legs или Booty към четвъртата седмица на 80ДО, може смело да ги замени с тази/но освен дискове и тежести, трябва и степ на мин. 20, а по-добре и 25 см/.
Pvacheva, програмата има ФБ страница, на която има доста информация. Мисля, че няма ограничения в достъпа.
https://www.facebook.com/80DayObsession/
п.п. Арсен, мисля, че 4, 6 и 8 кг е добра комбинация за 80ДО. Аз доста често ползвам и 5/но пък следващите ми са 6,5/, но ти можеш да ги заменяш с 4 или с 6, според случая. Единствено в изолирани случай /предно/задно рамо/ четворките може да са ти тежки, но май в 80ДО няма такива упражнения.

Виж целия пост

# 691 21 ян. 2018, 08:12 ч.

Агент благодаря.Върна ме в реалността.Аз ги броях за 400 .Ако не те затруднява , като отчиташ тренировките тук пиши и изгорените калории , за да сме наясно и ние

Виж целия пост

# 692 21 ян. 2018, 10:01 ч.

Звездичке мерси, днес ще се пазарува, така мисля да направя - 6 - ци и 8-ци.
Ха сега де, Smile

Smile

, след т25 мислех да се хвърлям на инсенити, защото ме кефи шон и имам нужда повече от отслабване, пък сега това 80ДО взе да ме блазни.
Козметичката онзи ден ме похвали, че ми били станали много мускулести краката - "така е, казах, подскачам си малко вкъщи:

Да ви споделя каква разлика направих, след като до скоро тренирах само с Руми и после започнах т25. Значи при мен, с тренировките на Руми постигам стегнатост, но и обем, малко като напомпани стоят мускулите, докато сега след алфа и бета, пак съм "корава", обаче го няма този обем, което ми допада изключително много. И кантара мръдна малко надолу - трайно. Иначе съм изключително доволна, че започнах именно с Руми, за мен тя е основата и ако не бяха нейните тренировки, щях да правя т25 на кукуво лято...

Виж целия пост

Кайлис

# 693 21 ян. 2018, 11:43 ч.

За днес отчитам ден втори от петдневната low impact H2O програма на body project. И 10 Мин йога за начинаещи.

Виж целия пост

Потребител

# 694 21 ян. 2018, 12:07 ч.

арсен, аз съм във фаза, в която Руми ми се струва по-жестока като натоварване от Шон. Може и да съм забравила, възможно е и сега да ми е по-мързеливо от сезона, но определено ми се струва, че от T25 по-малко се уморявах .
Три поредни тренировки с n на брой жабешки подскоци направих и вече трудно ходя. Като дойде коригиращата част от тренировките - тази със силовите, си отдъхвам.
Дребното кашля и се очертава следващата седмица да съм си с него вкъщи. Трябва да внимавам с яденето, че яко изгладнявам след тренировките, а като съм си у дома ми е доста по-трудно да обуздавам пристъпите на глад. Направо ви се чудя как издържате с 1500 и под толкова калории на ден. Не мога, то затова и слаба никога няма да бъда де... Вече само от закуската сигурно съм набавила 500 /десет пъдпъдъчи яйца, лъжица сусамов тахан и малко парче прясно биволско сирене/ . До довечера не знам доколко ще ги докарам. Взехме си домашно свинско, вече се пече:blush:

Виж целия пост

Кайлис

# 695 21 ян. 2018, 13:29 ч.

Аманда, 10 яйца на пъдпъдък не са ли много? Аз давам две на детето, а аз повече от 4 -5 наведнъж ми е притеснено да изям.

Виж целия пост

J

Потребител

# 696 21 ян. 2018, 13:33 ч.

Сутринта мислих да си пусна някое кардио, то имам огромна празна стая само за гимнастика.
Кардиото отиде в правене на свинско със зеле и чистене, пълнене и палене на печката на татко. Живо селянче си станах.

Сега се чудих дали да ходя на един връх тук, емблематичен бил, ама гадо ръси. Дигам си задника и отивам до Благоевград на фитнес. По план - крака, рамене и някакво кардио. То само докато с изкача от нас до спирката си е живо 15 минутно кардио.
Хубава неделя!

Виж целия пост

Потребител

# 697 21 ян. 2018, 13:38 ч.

Кайлис, не знам... За мен са малки и заместват две-три кокоши яйца. Ние отскоро отглеждаме пъдпъдъци и снасят като полудели, та основно такива яйца хапваме. На децата давам по пет-шест, понякога и повече.
Според мен те просто са по-богати като съдържание на микроелементи и витамини, а не би трябвало да вредят. Така твърди и баща ми, който от години се занимава с птицевъдство. Той понякога и по двайсет изяжда.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 698 21 ян. 2018, 15:11 ч.

Amanda, и моето дребно е болно с температура, така че ще съм цяла седмица в къщи поне сутрин.

Сега си измислям домашен бууткамп и ровя в готварските книги за менюта.

Искаш ли да си спретнем предизвикателство някакво? По 1500ккал на ден?

Виж целия пост

Потребител

# 699 21 ян. 2018, 15:56 ч.

И аз в отбора с болните деца Crazy

Crazy

Виж целия пост

Потребител

# 700 21 ян. 2018, 17:00 ч.

Много неприятно това с болните дечица. Дано на всички да минава бързо!
Дези, аз съм навита. Ще се опитам да карам два дни на кисело мляко и тахан, защото пак ми се възбуди гадният колит и искам малко да поуспокоя положението.

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 701 21 ян. 2018, 17:04 ч.

Да оздравяват дребните. При нас се постопли и очаквам и аз вируси да се разшават - разказах ли ви как ги поведохме полуболни към пистите и на -30С те оздравяха за ден!

Аманда, мила, малко едно към гьотере е тази сметка без кантар, защото в лъжица тахан може да има разлика от 10-ина грама (и 60-70 кал в случая с тахана), а парче биволско ми е още по-смътно, но ето според моя фитнеспал в какви граници се движи тази закуска (като калории не е чак толкова страшно, но освен ако не си на някаква кето диета мазнините са твърде много (и жълтъците са високомазнинни, и тахана и сиренето)

Виж целия пост

Потребител

# 702 21 ян. 2018, 17:32 ч.

Агент, изобщо не съм на никаква диета, то си личи:smile: Първо изядох лъжица тахан с лечебна цел, после яйцата уж за закуска, но ми се прияеде и сирене. Та затова и него добавих и станаха толкоз много мазнини......
Аз от високомазнинното хранене не свалям, напротив. Проблемът е, че зимата много си го обичам.

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 703 21 ян. 2018, 20:11 ч.

Днес - AAA от 80ДО. Наистина темпото е доста бавно, но и имах нужда от нещо по-спокойно след вчерашната тренировка. Обаче как се оправяте с гадните ластичета? Сто часа, докато ги наместиш, а след това се усукват около краката и убиват. Аз съм свикнала да ги ползвам около глезените. На последното упражнение не издържах и ги зарязах. Напомниха ми High&Tight от BBL, където все правех варианта за начинаещи поради същия проблем.
Аманда, едно пъдпъдъче яйце е към 10 грама, едно кокоше - около 50, така че твоите 10 са равни на около две. Сами по себе си не са фатални, вече зависи от комбинацията.

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 704 21 ян. 2018, 20:34 ч.

Цитат на: airamber в нд, 21 яну 2018, 08:12

Агент благодаря.Върна ме в реалността.Аз ги броях за 400 .Ако не те затруднява , като отчиташ тренировките тук пиши и изгорените калории , за да сме наясно и ние

Няма за какво Simple Smile

Simple Smile

Няма да са точни, но ориентировъчно за жена 60 +/-5кг стават. При много по-леки - още по-малко.
Аз не винаги слагам супер точния колан за сърдечен пулс (и гривната ми има вграден пулсометър), но винаги гледам да ги меря със съответния профил - кардиото с профил за кардио, силовите с профил за силови, етц. Тези 400 кал за които си мечтаеш на тренировка се горят с 1 час интервално високо-интензивно кардио приблизително (кростренажор при мен). Също така държа да кажа, че аз винаги скептично "чета" тези цифри и приемам, че са поне 10-20% по-малко. Като направя и 2-рата седмица ще усредня за всяка тренировка, за да са по-"статистически"

18/99 80 DO Legs + 33 min elliptical
19/99 80 DO Cardio Flow + 44 min eliptical
20/99 80 DO Roll & Release + 55 min elliptical

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

2 604
69

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

4 157
88

Спортуващи

Болка след раждане (фитнес)

210
5

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.