НАРЪЧНИК ЗА КРАСИВО ТЯЛО И ОТСЛАБВАНЕ

tanyatais
здрасти, аз си изтеглих тае бо от замунда и смятам по късно през деня да го разуча.
Ами храня се балансирано - хляб с фибри или ръжен хляб - без бяло брашно. Салати със зехтин и балсамов оцет, печено пиле, печена рибка, гледам да вечерям до 8, а после ако огладнея или едно две парчета диня или друг плод основно праскови, пъпеш и диня.
Преди фитнес гледам да ям нещо обикновено или плод или филийка с пуешко филе. Салами и кайми не използвам, само чисто месо, пуешко или пилешко в повечето случай. Пия черен чай с мед, братовчедка ми сега си купи един чай, ще ми го вземе и на мен, 15 дневна програма, първите пет дни се пие изчистващ чай, а после другия вид с ел карнитин и други билки. През тази седмица не съм консумирала нищо сладко освен едно две блокчета черен шоколад и то преди тренировка или рано сутрин, мляко, сирене, кашкавал. Когато ми се дояде пица я правя с черно брашно и минимално количество кашкавал, като слагам само ролца от рак и риба. Още са ми много килцата и не си позволявам всички уреди във фитнеса, защото са ми трудни, гледам да се съсредоточавам на кардио уредите и тези, които помагат за корема, че там са ми най много мазнинките. Сутрин пия чаша чай с лъжичка мед на гладно и чак тогава закусвам. Единственото от което не мога да се откажа е солта  в салатата - мога да мина и без сехтин и без оцет, но сол не мога, позволявам си я  в малки количества разбира се. Нищо пържено не ям, освен яйца, но имам тефлонов тиган и слагам една капка мазнина само. Не пия сокове или газирано - само домашен чай и вода. След тренировка хапвам една праскова и след още час вечерям. Понякога ако не ходя на фитнес, че не мога всеки ден, карам колело вечер по 40 минути опакована с готварско фолио. Изобщо много усилия полагам
Благодаря за съвета и на ивон и на теб. За мускулите - леля ми каза, че няма как да се случи.Тя тренира и понякога нейната инструктурка ми дава съвет, но и аз съм чувала, че мазнините лесно стават на мускули и трудно се свалят след това, за това питах за съвети. Благодаря ви момичета

Впрочем да се похваля - днес най-сетне кантарчето отбеляза напредък - изведнъж 2-3 килца на долу

Браво за свалените килца! С бодур дух и здраво тяло напред и само така! Режима ти на хранене е много добър ,не гладуваш ,не се отказвай от зехтина,а сол ако е от диетичните можеш да си ползваш !
Относно мускулите- необходими са ти много повторения с тежка маса на уредите за да станеш по-мускулеста,а ти правиш серййки с ниска маса и доста повторения,нали? Това което ще постигнеш е релеф лек на тялото.но ще го забележиш когато си доста по-слаба! Може и да тежиш с 3-4 кг повече,но ще си видимо по-слаба ,а и мерките ти ще са по-добрия индикатор от самите кг! Успехи!Браво за усилията и информираността!

Много ти благодаря. Това е ужасно силен стимул за мен - да виждам резултат, да зная какво правя и че го правя както трябва.
Успех на всички. Можем го!

Истината е, обаче че там кой знае защо не го продават онлайн. Т.е., ако живееш извън България и не можеш да го купиш от български аптеки няма как да го получиш. Една приятелка, ми каза, че се продава в магазина на българското онлайн  списание "Козметиката", но не знам дали доставят за чужбина...

Пила съм Инхуа, но лично на мен не ми понесе добре на организма. Може би има ефект, но си е строго индивидуално, пък и в куса му не ми беше приятен.
На скоро си купих обаче един чай, струва 7 и 60. Той се състой от 15 дневна програма.
Първите 5 дни се пие слим актив, който е зелен чай, ябълков оцет, хромов хлорид и инулина те улесняват отделянето на вредни продукти възникнали при обмяната на веществата.
След това 10 дни се пие Слим макс.
Тези 10 дни са усилено изгаряне на мазнините и придобиване контрол на апетита. Той е с хибискус, ел карнитин, пур ер и cracinia cambogia.
Първия чай има лек аромат на зелен чай, а втория на чай от шипки и каркаде. Пие се сутрин и вечер на гладно, при мен няма странични ефекти.
Не мога да кажа дали от него или спорта, но се чувствам много добре. И... само с чай нищо няма да стане, аз си търся продукти подпомагащи чудото, а не сътворяващи го ;)

Да ви споделя и при мен как е. Сега съм в процес на отслабване, но преди, когато съм спазвала определени правила, винаги е имало ефект. Само дето при мен грешката е, че след като сваля килограмите (свалям бързо), пак се поддавам на порочните си хранителни навици.

Със сигурност не казвам нищо ново, но по-важните неща, които много ми помагат, са следните:

1. Забравям за всякакви сладкиши и лъскави полуфабрикати. По принцип едва ли има човек, който ги обича повече от мен, но добрата новина е следната - като не ги приемам няколко дни, забравям, че съществуват и гладът ми за тях умира.

2. Забравям за всички любими топени сирена, тестени изделия, пържено и месото, освен пилешкото филе (пак не е толкова трудно).

3. Намалявам постепенно количествата - от 400 грама калорична храна постепенно намалям количеството, като се ориентирам към алтернативи.

4. Мразя да спортувам, но пък ми е много приятно да вървя пеша продължително.

5. Прибавям към салата малко настъргано сирене, кашкавал, няколко малки кубчета шунка, яйце, зехтин. Така удоволствието от яденето е много по-мотивиращо и лишенията се компенсират до голяма степен.

Това е от мен, стискайте палци и успех на всички с борбата с излишните килограми

искам да попитам(аз май само питам де)незнам тука дали е подходящата тема,но ще питам.гледах в техномаркет един степер,малък с едни ластици за ръцете(дано се сещате)струваше 60 лева,дали ще имат ефект според вас?

JuJu_, според мен ще има ефект, но съм чувала, че за тези уреди трябва мин. половин час на ден упражнения, за да подействат...

съгласна съм,че трябва минимум 30 мин.,еми доста се чудя дали да си взема такъв,но пък като се замисля за 60 лева,дали ще е качествен самия уред?незнам какво да правя

Според моите наблюдения степерите са евтини заради простия механизъм, цената е напълно ОК. Спомняш ли си марка?

марката е Neo.То хубаво са с прост механизъм,ами дали имат ефект?

Поинтересувах се за този степер и от информацията, която видях се оказва, че той е предимно за стягане на мускулите на дупето и бедрата, като е препоръчителна комбинацията с подходящ хранителен режим. Повечето споделят, че са нужни над два месеца редовна употреба

За цялостно отслабване май по-добри са пътечките и крострейнърите, но просто за извайване на споменатите части според мен си е супер!

значи ще го взимам аз искам за стягане,не за отслабване,иначе имам и механична бягаща пътека,но на нея ми е много трудно и много се задъхвам,става ми лошо и т.н.
значи степера си го бива,ох много ти благодаря,а ти от къде разбра информацията или е тайна

Гуугъл-ни 'степер neo' и там един от началните резултати е за форум Розали, има много полезна информация. Иначе аз не мисля да си купувам, но ми стана много интересно, като чух за тези дръжки (не знаех, че има такива степери  )

Успеех и дано си постоянна, че при мен с тоя спорт нещата са много неприятелски