НАРЪЧНИК ЗА КРАСИВО ТЯЛО И ОТСЛАБВАНЕ

Благодаря много за информацията.Аз горе-долу съм запозната с радио излъчването така че няма да ми е проблем да се поровя кое как е.Макар че попринцип съм ЗА естествените методи бих пробвала една,две новости да видим какъв ефект имат.Ще поразпитам и ще отида и на място да видя за какво става дума,хем да мога да дам инфо и за други старозагорки.

Аз ходя на зумба, супер е! Хем е забавно, хем полезно и ми повишава тонуса 

Супер, аз съм гледала клипчета в интернет и ми се струва много забавно, но съм от малък град и тук няма. А сама вкъщи ми е скучно!

можеш да викнеш някоя приятелка да ти прави компания 

Идеята е добра, но нямам толкова място, то едва за мен стига да подскачам! 

Здравейте нова съм тук!Реших да се регистрирам защото ще ми е интересно да разменям мнения с вас Имам проблеми с теглото или по скоро имах на диета съм от доста месеци и наистина отслабнах.Всичко дължа на водата.Пия по 5-6 литра на ден и съм доволна от постигнатото.Не знам как точно успях да смъкна .. не ям доста неща признавам и гладувам.При мен нещата са прости ям до към 12-13-14 часа и спирам.Но ям доста и пия вода.Не ям сладко,не пия газарино,хляб или мазнини,но си похапвам от всичко друго и то доста.Примерно обичам всяка сутрин да ям зърнена закуска с мляко или активия с мюсли,ям също така яйце със сирене домати и кренвирши,плодове и то точно тези от който най се пълнее-ябълки,банани и си ги правя с подквасена сметана..знам,че не ми се отразява добре,но понякога не се сдържам.Там е проблема,че станах маниачка каквото и да хапна не спирам после да мисля колко ли съм качила от него и така.Постоянно се притеснявам..Според вас това добре ли е?Смисъл,че постоянно си мисля за килограмите и не спирам да се притеснявам..знам,че не е добре за самата мен толкова вода или гладуването,но просто не искам да си върна предишните килограми

Според мен изобщо, ама изобщо не е добре. Не е добре че си лишаваш организма. Аз открих, че, за да слабееш, трябва да си в синхрон със себе си. Трябва да се приемаш добре. Закусвай си мюсли, обядвай си яйцата със сирене. Яж си ябълките когато ти душа иска и банани (но не прекалявай). Внимавай само с количествата. Хубаво е да хапваш към 18-19ч поне едно кисело мляко- за да не си стресираш организма- за да го "излъжеш", че не го лишаваш. Набавяй си необходими вещества, за да си здрава и да се чувстваш добре.- пълнозърнести храни, месо (не видях да споменаваш- кренвиршите не ги броя), плодове и зеленчуци. Не те разбирам- пишеш притеснено, че ядеш от най пълнеещите се плодове, но не можеш да устоиш на сметаната. какъвто и плод да ядеш-според мен- е по- добре отколкото да ядеш сметана. Освен това, хапвайки умерени количества от всички храни хем няма да пълнееш, хем няма да се лишаваш. И в този момент, ако ограничиш по- калоричните ще отслабваш. аз например напоследък открих, че колкото по малко ядеш, толкова повече можеш да ядеш   например- ако хапнеш лека закуска, към 10ч можеш да си позволиш още нещичко. Създала съм си такива "закончета". Но да се чувстваш виновна и да не смееш да ядеш- това е направо недопустимо! Започни да се захранваш по малко с полезни храни и не се чувствай виновна, ако ядеш по малко от тях. Може да се ядосваш ако ядеш вредности- вафли, сметана. Спортувай. Приемеш ли се добре, започнеш ли да спортуваш и да се радваш на добрите неща, които правиш за себе си, без да се вманиячаваш, всичко ще се нареди  
И какви са тези 5-6 л вода?! Кога успяваш   ?
Извини ме, ако звуча по- наставнически отколкото ми се иска, но все едно видях себе си преди време. Винаги съм била пълна. И винаги съм отслабвала с глад и го е имал йо- йо ефекта. Преди година реших да си променя начина на хранене. давах си сметка, че ще е бавно, но ефективно. Аз не искам да сваля 10 кг за 30 дни и след това да си върна 12. искам след една година по това време да съм свалила още пет. Защото времето ще мине, а аз имам два варианта пред себе си- или да гладувам и догодина по това време да съм качила килограми заради йо-йо ефект, или бавно но славно , като в приказката за заека и костенурката, да съм свалила още 5. И ще се чувствам добре.
  Желая ти успех!

Мерси много!Наистина трябва да спра да го мисля толкова много  не ми се отразява добре .. не мисля,че това което ям повлиява по някакъв начин на теглото ми .. като се лишавам от сладко,тестено,газирано и мазно,а това са нещата който наистина ми вредят и по никакъв начин не мога да си позволя.Мисля,че нещата който хапвам като яйцата зеленчуците,сиренето,кренвиршите не вредят толкова колкото една чаша кола  Лошото е,че за закуска когато не ям зърнена закуска обичам бисквити(солени) или солети.Обожавам ги!Това по принцип е най - любимото ми хранене..когато излизам сутрин и не съм закусила а и понякога даже и да съм си купувам.Не мога да им устоя ;д макар да знам,че не са толкова полезни,но от толкова неща се лишавам.А за водата успявам винаги има в мен шишенце 500 мл и така през 30 или 1 час си купувам като я изпия,а когато съм си в нас ми е даже още по - лесно и без проблем си изпивам по още 2 литра Но това което каза за йо-йо ефекта наистина е стряскащо и силно се надявам при мен да не се получи ..

А и още нещо за всички който се борят с теглото.Сигурно повечето от вас знаят за Точковата диета,но ако някой не знае ето ви линк .. тук може да видите колко точки носи всяка храна и да знаете какво можете или не можете да ядете http://bglog.net/Zdrave/11509 Успех на всички

От днеска почвам с диетата. Пожелайте ми успех.

Плодова или 90-дневна? Моля, разгледайте темите във форума и се ориентирайте, не е много сложно. Изберете си режим/диета и пишете в съответната тема.
Успех!

Записвам се да ви следя!

За добро тяло са нужни две неща
1. добър хранителен режим
2. много вода
3. движение

Това с водата наистина действа, казвам го от личен опит. От скоро ходя на един курс по здравословно и правилно хранене, където треньорът постоянно ми говори колко е важно да пия вода. Казвам вода, а не течности, защото е изключително грешно мнението, че бульончето от супичката или колата, която си пийнал в обедната почивка, са достатъчни да се набави дневния прием на вода.
Треньорът ми обясни, че водата всъщност е съставка част на тялото и колкото повече пиеш толкова по-добре работи организмът.
С тичането... не знам дали е най-удачният вариант, ако си над определени килограми, защото ставите буквално се смазват под тежестта, така че наблегнете повече на разходките.

И още нещо... диета не означава НЕ хранене, а правилно хранене. Затова и се получава така известният йо-йо ефект след края на диетата. Важно е проблемът да се реши веднъж и кардинално!

Илиянка22 - да те питам за Зумбата, как се чувстваш след това. В смисъл измаря ли или тонизира. И само в салона з атренировки ли намира приложение? Гледам една оферта в нета за карта за 35 лв. затова питам, че все ми е била интересна, а сега нещо мн нашумява.

Бих искала да кажа нещо по въпроса за водата: да пиеш 3-4 л. в добре, но ако целиш да отслабнеш не много. Ако приемаш много вода организма я задържа. И никога няма д аотслабнеш. В С-я имах една съквартирантка, която започнах да водя на фитнес да отслабвах. Правих и какви ли не тренировки, на които едва се издържа, хранителен режим с всичко необходимо вътре и т.н. и нищо! По едно време видях, че тя пие по 8-9л. вода на ден!!! Намалихме водата на 3л. и отслабна много бързо. Така че не е хубаво и с това да се прекалява. И го казвам като човек, който ходи от 10г. на фитнес и тренира какво ли не.

Страхотни линкове!
Здравейте, аз отскоро съм тук и като майка на 2 деца с 10 кг отгоре живо се интеесувам от темата
Мога да споделя един страхотен сайт, който наскоро открих и е перфектната тренировка за мен, а както се оказа и за много други -
www.bodyrock.tv

Успех на всички!