НАРЪЧНИК ЗА КРАСИВО ТЯЛО И ОТСЛАБВАНЕ

Здравейте   
Искам да споделя с вас "режима" си, за да ми кажете какъв ми е проблема. Защо не свалям? Понякога от страни се вижда по лесно...
Та. Реших да се храня разумно с ограничени количества, но да не се подлагам на диета и глад, след които ще си върна килограмите. Закусвам- чаша мюсли с прясно мляко или сандвич с черен хляб. Обядвам- салата от моркови и немазна, възможно по малко калорична гостба или супа. След обед- кисело мляко и (в зависимост от обяда- доколко ме е заситил) солети. Вечер- или салата или плодове.
Много ли е? Първоначално свалях по кило на месец така. След това започнах да спортувам и спрях да свалям. Спрях да спортувам- нямам време през лятото, затова пък ходя повече. Стремя се поне по половин час на ден, в най лошия случай, в най добрия- около 6ч по магазините . Не съм мръднала кантара вече 3-4 месеца. Но пък и нагоре не мърдам, когато се изкуша с нещо. Някак- хем чувствам, че съм постигнала някакъв баланс- не си стресирам организма и не го лишавам, само ограничавам количествата, хем виждам, че няма ефект в посока намаление на теглото, а само задържам.
.... Есента ще започна пак да спортувам- тъкмо да се сгрявам в студените вечери преди да пуснат парното
Сигурно звуча много наивно но...как мислите?
Благодаря ви!

mep_1984  не разбирам много от диети, но мога да ти кажа 100% че солети не трябва да ядеш. Хлебните изделия се свеждат до минимум, а солетите са точно това. Наблягай на чисто месо - пилешкото е най за предпочитане, рибата също и в умерени количества конско и телешко. И не яж яденета със сос, нека бъдат чисти. Яж зеленчуци и много салати, сирене и яйца - от тях няма да пълнееш, и отбягвай плодовете - в тях има много захари. Отбягвай сладко и мазно. Вода приемай над 1литър и не повече от 4 защото ще започнеш да задържаш вода.
За тренировка - за да сваляш трябва да имаш минимум час кардио. След 40тата минута започваш да гориш мазното, преди това само загряваш. Ако можеш да издържиш 3 дни да тренираш по час - час и половина кардио, ден да почиваш и после пак три дни и така.. ще видиш много голям ефект 

Дребен, за солетите и аз съм със смесени чувства... наистина ще ги махна съвсем за месец два да видим ефекта.  Вода пия много -около 2л май ги докарвам. Тренировката ми беше упражненията на Синди Крауфорд- всеки ден, най- много без два дни седмично. но те не са много кардио, май. Shape your body имам в предвид.

mep_1984 - 2л. вода не са много  , но е добре - така няма да задържаш вода. Разгледах тренировките на Синди Крауфорд. Те са добри за раздвижване или за поддържане на вече добра фигура. Ако искаш да сваляш ти трябват много по интезвни упражнения. Пулсът ти трябва да е около 60 +-5 , за да топиш мазно. Най-добрата трениравка е ако се сменят упражненията на всеки 2 мин максимум. Може да се правят и кръгове (правиш 5-6 упражнения по един път, почиваш 30сек. и после пак същото и така 4-5 пъти). Ако имаш някой уред във вас за кардио - веларгометър, степер или нещо такова мога да ти кажа тренировки на него  Но за свалиш кг. ти трябва минимум час 5-6 пъти в седмицата.

Момичета, изгубих си тренировките на Синди. Много си ги обичах и много ми липсват. Някой знае ли от къде мога да ги намеря ??? Дали се продават на диск ?

Влез в темата за тренировки в домашни условия, там мисля ги имаше. Иначе преди време (2години) си купих диск, така че все някъде може да са останали.

Благодаря Ала - Бала 

Аз също току-що ги намерих  и във V - Box http://vbox7.com/play:a4a1fac7

Но все пак предпочитам да си ги имам на собствен диск   

_Buffy_ , аз ги дръпнах от Замунда, но са на английски. Иначе в Метро гледах, че ги има на дискове миналата година и не бяха никак скъпи. Може да провериш. Дребен, благодаря за съветите 

За нищо

Дребен, сподели моля за целия режим на майка ти - хранене, физическа активност и т.н. Дали е отслабнала и колко или просто поддържа фиигурата си успешно.

Ами първо трябва да кажа, че трябва да си много упорит! Ако няма всеки ден да отделяш някакво време няма смисъл да си даваш парите. / говоря на ти , но не е конкретно за теб насочено  /  Каквото и да си говорим машините я вкараха във форма, но и тя полагаше много усилия. Всеки ден като стане по Фиестата към 7ч. започват различни тренировки и един час се занимаваше с тях. След това баня и се мажеше с антицелулитен крем. Като няма значение от мярката, ползваше и скъпи и евтини - разлика никаква! за 20 или 800лв. една и съща работа вършеха. Важно е постоянството. За ядене - когато и каквото иска. Като тестено и мазно го свеждаше до минимум, а не се тъпчеше с тях. Вечер си правеше 2 пъти в седмицата по едър пилинг, а останалите дни когато имаше време фин. След това нанасяше пак крема и се увиваше за 40мин до час - с готварското прозрачно фолио. После го маха размазва, каквото е останало и си лягаше. За пилинг ви препоръчвам някой евтин и фин, и просто дните когато искате да е по грапав добавяте малко захар. / Това и го препоръчаха от студиото където ходи/. За машините -  ходи през 2-3 дни, грубо 2 пъти в седмицата. В София и Пловдив, ходи само на вакуум и инфрачервена светлина. Тук в Бургас имат и пресотерапия и ефектът е много по-бърз. Но има един момент, в който целулита много се вижда след 4-5 процедура и после почва съвсем изчезва. Тук и бяха препоръчали следното: един месец по 2 пъти в седмицата машини, третия път една терапия където те мацат с 1000 глупости и кремове.  После се повтаря. Сега я карам по 1 път на месец или два, защото тя не може да се ограничава в яденето, вече я и мързи да тренира и да подържа резултата. Аз лично ходих 4 пъти на машини и на 1 терапия и се изцепих до фибри и плочки изкарах  но си тренирам 10 години фитнес. Сега съм машина  да ти кажа ако искаш можеш да отидеш в някое от студиата и ще ти обяснят на дълго и на широко какво и как да правиш дори и без да си взимаш час за при тях. Където съм карала майка всички са много мили и ти обясняват много. И ми направи впечатление, че не се опитват да ти пробутат козметиката си, ами ти препоръчват някакви евтини варианти за домашна употреба.

P.S Пак стана дълго и се извинявам, за което 

Дребен, това е много хубаво. Но майка ти изглежда има  свободно време.  Ако си всеки ден на работа от 9 до 6 вечерта примерно, едва ли ще имаш време за всички тези неща. Аз едва намирам време да отделям за тренировка по 2 -3 пъти седмично. Знам, че е недостатъчно, но дори и едва за това намирам време между ходенето на работа, грижите за детето и работата вкъщи. Но си права , трябва постоянство. За да си поддържаш тялото , трябва поне минимум два пъти седмично да ходиш да тренираш, каквото там си си избрал за поддържане на тялото. За диети не мога да говоря, защото не мисля, че са полезни. Ако се движиш достатъчно, няма нужда да спазваш диети.  

_Buffy_ ако си над 22г. 2 пъти седмично изобщо не са достатъчни ако искаш стегнато и добре оформено тяло. Това два пъти го казват за хора, които са доста закръглени и за тях 2 пъти е еквивалент на раздвижване на тялото и застоялите течности в организма. Тренирам от 10г. по 5-6 пъти в седмицата и от както минах 21-21 виждам колко по трудно се поддържа стегнато тяло. За майка ми тя е на работа от 9 до 6-7-8, зависи колко задачи има. Тя си е шеф на фирмата и всичко си зависи от нея. Та не е много свободна. Но сутрин е на крак от 6ч. и вечер си ляга към 10-11ч. И аз уча две Висши и работя и пак намирам време да оправя, изпера и т.н. /да отбележа, че не живея с нашите/ Всичко е въпрос на мотивация и навик
Относно храненето - 100% съм съгласна с теб и аз не съм за диетите. Някой и друго ограничение от сорта 1 филия, вместо 10 е ок. Но да се лишаваш от храна съм твърдо не.

Здравейте,
Аз съм от Стара Загора и тук има Кавитация за която знам че много помага,но след това резултатите искар,разбира се поддръжка.Искам да питам,тези машини за които говорите от този род ли са или някакви други и колко бързо дават резултат?Защото за кавитацията ми казаха,че са необходими само няколко процедури и след това трябва само да поддържаш с по-здравословен режим.
Благодаря предварително 

TKoycheva - виж дали кавитацията е с радиочестота. Ако да - то добре проучи хора, които са ходили там и какви работят вътре. Кавитацията с радиочестота вече е забранена в много страни, а там където е позволена трябва да се прави само т лекари или рехабилитатори, които си разбират от работата да подчертая. Неправилно приложената радиочестота разкъсва тъканите и уврежда. Та 100% трябва да знаеш кой те работи и какъв е. Отделно, че не хубаво да се излагаш повече от 10мин на радиочестота, защото вредиш сама на себе си. 
За уредите, които говорехме - те са на принципа на вакуум и инфрачервена светлина и нямат нищо общо с кавитацията. Ако искаш прочети тук: http://sikera-bs.com/38-- за едната и тук http://sikera-bs.com/37--btl за другата и виж дали в Стара Загора няма машини работещи на този принцип.