НАРЪЧНИК ЗА КРАСИВО ТЯЛО И ОТСЛАБВАНЕ

Моля  , радвам се когато спорта има много почитатели   

Още малко инфо: ако търсиш по-динамични упражнения или имаш степ в къщи Кейт Фридрих: http://www.youtube.com/watch?v=z2xXg0CEEAQ

Пилатес 55 минhttp://video.google.com/videoplay?docid=654094089166528827&e … d+body+sculpting#

Упражнения за вкъщиhttp://www.youtube.com/user/FitnessHomeClub

и т.н

Здравейте момичета.
Не съм ви виждала скоро
Ам при мен не зная как са килцата, защото скоро не съм се мерила, но една колежка забеляза сваляне. А на Никулден бях у тях и майка й не ме е виждала от октомври, каза че много си личало
КАзаха ми за едно хапчета, миналата година едно момиче за 3 месеца 20 кила и не си ги е върнала, струват 60 лв на месец, но майка ми категорично не ми разрешава и на мен не ми се иска да купувам такива неща... ама пусто изкушавам се мъничко

Здравей, sanitkata!
Ако това, което си написала е вярно, съветвам те да не посягаш към лекарствата и добавките.Може много хора да са на друго мнение , но все още не е доказано как точно тези добавки влияят на организма.Хубаво е на 20 г да изглеждаш добре без много усилия и без тренирвки, но на 30-40г, ако трябва да лежиш по  болниците заради болни бъбреци или черен дроб е кофти тръпка.За това, ако имаш възможност спорувай и спазавай лек хранителен режим, особено след като вече по думи на твои приятели имаш разлика, но към хапчета посягай в краен случай!

  Здравейте на всички Много хубава тема Добавям и аз едно приятно сайтче с много диети вътре. http://www.hubavotialo.com/ Надявам се да е полезно!

Малко да ви разсмея
 

Седмица от живота на женския стомах
Понеделник

Утро: Добро утро! Такааа... Облече се, излезе и отиде на работа? А кой ще закусва? Къде са ми овесените ядки? Ахаа, давай, пуши още! Я,  на ти едно присвиване! Оп ! Кофти, а? Не трябва да се пуши на празен стомах! Какво ти става, всъщност?

Обяд: Мда, всичко е ясно. В събота й се стори, че има целулит и от понеделник сме на диета. Мамка му ! А мен някой питал ли ме е? Не ! Аз да не съм ти коса? С мен такива експерименти няма да минат! Включваме средно стържене. Ееее... не става, слънчице, знаеш къде да си го навреш тва кисело мляко. Усилваме стърженето, добавяме звукови ефекти, готвим се за показно присвиване.

Вечер: ИСКАМ ДА ПЛЮСКАМ!! ИСКАМ ДА ПЛЮСКААААМ!!! ДАЙТЕ ХРАНА!!! ИСКАМ СВИНСКО!! ПЛЮСКАНЕЕЕЕ!!!

Нощ: Майната ти, няма да спиш! Няма да млъкна, сама си си виновна – гладен съм! Искам храна, разбираш ли? Писна ми от твоята диета! Аз. Искам. Да. Ям. Айде де, пробвай да заспиш! Пържолка ми трябва, със сосче...


Вторник

Утро: Такааа. Продължаваш да ме мъчиш, а? И пак без овесените ядки? Тоя зелев лист още хранопровода го опатка от глад. До мен нищо не стигна! Писна ми... цяла нощ завиждах на стомаха на Наталия Крачкова.

Ден: Силите са ми на привършване, пращам импулси в мозъка, той ги препраща на задника... от задника все още нищо не се връща.. Мамка му, какво ще правим? Пак ли кисело мляко? МРАЗЯ КИСЕЛО МЛЯКО!!

Вечер: Стържа с последни сили – не ми обръща внимание, гадта.
Нощ: А по-вкусно е, ако млади картофчета се препекат с краве масълце... със златиста коричка... и със сметанка... или ей така, с гъбки... Още по-добре става с гъбки... СТЪРЖИИИИИИ

Сряда

Утро: Падна малко салата – расте по земята тая гнус. Почнах да забравям вкуса на овесените ядки – такъв нежен, топъл, обвиващ... стъъъъъррржжжжжж

Ден: Ура! Кисело млекце! Ох на батко! Айрянче.! Ей, ей дай още бе! ОЩЕ КИСЕЛО МЛЯКОООО!!

Вечер: Нищо не остана от мен! Отгоре цвилят органите от малкия таз. А аз изсъхнах и се спаружих... Едва преработих две репички, губя квалификация....

Нощ: Ех, а когато живяхме с мама и тате, всяка вечер имаше супа! И салата. И второ с месце... Със стомаха на тате на два гласа цвърчахме от удоволствие... И защо ти трябваше да се изнасяш в самостоятелна квартира ? А?

Четвъртък

Утро: По-добре не пуши! Извинявай, скъпа, че аз неволно се свивам и отпускам – за нищо, празен съм... А къде ми е салатката? А? САЛАТАТА? Мъкаааа

Ден: Здрасти, кисело млекце! Теб трябва бавничко да те преработя, а ти си виси тук като преоценена стока до утре.

Вечер: Говорих с червата – и те са в шок, говорят че има запаси на изхода... Не трябва дотам да стигаме. Олеле, по-внимателно де! Толкова големи сливи, и всичките за мен ? Мамка му, отивам да ги преработвам всичките!

Нощ: Тия скапани сливи – не мога да ги оправя всичките, измъчих се. Извинявайте, пичове, ама ви ги пращам, все пак вие сте 8 метра, а аз тук съм сам.

Петък

Ранно утро: Сортираме и изпращаме сливи...

Утро: Направо да откачиш! Получих йогурт! Да не би сливите да са й оправили мозъка ? По-честичко трябва... А сега на обяд картофки... с пиленце...

Обяд: Айрян... Вземи тоя стомашен сок...

Вечер: Стоим в ресторанта и подушваме чуждата храна. Айде де! Давай! Поръчай си нещо! Цяла седмица не сме яли ... Тихо! Той й каза, че е много измършавяла! И че трябва да яде повечко! И че изглежда изкючително добре! Е ? Браво ! Умник! Пич! Мина! Ей сега ще плюскам!

Късна вечер: Ееее.... стттърррржжжж...кво ми даде, ма? К`во е т`ва? Гъбкии.. а т`ва ? Мартини.... стърррррьь, яяя водчица... уважавам... Ехаа... супер! Трайте, черва, всичко е под контрол !

Нощ: Довиждане, гъбки! Довиждане, водчице ! Картофче....да не се удавиш... ех... колко манджа отиде...

О, минералната водица, влизай... Пак сме на диета...

Здравейте     момичета! Много готина тема! Обичам много да тренирам. Ходя на фитнес, бягане на стадиона и аеробика вкъщи - редувам ги. Скоро мисля да се запиша и на Йога, за да видя какво е.Но откакто имам детенце ми остава все по - малко време за тренировки за жалост. Преди тренирах по 4 -5 пъти в седмицата, а сега ако мога и два пъти да успея се радвам. Но на диети не мога да издържам. Ям колкото съм гладна и вярвам, че ако се движиш, дори и само да ходиш не е чак толкова фатално

Мацки, искам да ви попитам нещо.

Отскоро съм на диета, което не е гладуване, а просто вече не ям чипсове и тем подобни, сладко и всякакви мазни неща. За закуска (което понякога е обяд) хапвам гофрета, която се състои от 1 яйце и съвсем малко овесени трици с малка лъжичка мед, за да има някакъв вкус все пак. За обяд (т.е към 3) си хапвам постна чушка с ориз или зеленчуци или малко картофки, пържени с няколко капки мазнина на actifry-я. Вечерта, но не много късно, ако излизам, понякога си позволявам овчарска салата, но иначе хапвам някакъв цитрус, че лягам доста късно и не се издържа.

Т.е не гладувам и не ям само зеленчуци и пилешко, защото в един момент се натъпквам с калорична храна и цяла седмица лишения отиват подяволите. Да се похваля - включих и половин час упражнения на степера. Потя се супер много и по принцип отслабвам бързо, така че знам, че ще има ефект. Особено след като съм решила постепенно да увеличавам времето за упражнения.

Въпросът ми е - какво правите вие, като много ви се яде нещо сладко или мазно (чипс и т.н)? Прилагате последната останала воля или се поддавате? Онзи ден си мислех дали е толкова фатално, ако веднъж - два пъти на седмица си купувам нещо много мъничко (примерно сладки хапки на бройка в големите хипермаркети или най-малкият чипс, от който да хапна няколко парченца и после да дам на приятеля си ). За бърза храна не говоря, щото там вече става въпрос за 300 - 400-грамови неща и няма как .

Дайте съвети как да преодолея моментната нечовешката жажда за калорична храна

Аз например не обичам чипс. Изобщо не съм пристрастена към него. Но много обичам шоколад, шоколадови бонбони / без вафли / и онези малките с кокос - баунти. Ако много ми се прияде просто си хапвам. Например баунтито винаги е разделено на две половинки- изяждам само едната половинка. Или ако умирам за шоколад - изяждам само половината шоколад. Мога и целия, но гледам да се ограничавам до половината. Моето мнение е, че ако ти се хапва нещо такова вкусно, по - добре да се поддадеш на изкушението и да си хапнеш мъничко, отколкото да се въздържаш със седмици и накрая за един ден да си наваксаш. Но ако съм на твоя хранителен режим бих умряла от глад

Блазе ти, едно изкушение по-малко Охх, мислиш, че моят е зле, аз пък се чувствам виновна, като слушам приятелките си как карат САМО на пилешко месо, зеленчуци и ябълки Аз не съм много пълна - 54 кг, но на ръст 158. Имам кълки и коремче. Половината ми дрехи са черни рокли до малко над коляното с висока талия или туники, които нося с черен клин, но искам да стана 40 кг и да съм мършава . До скоро изяждах по 400 грама пица в 11 вечерта, по цели шоколади и големи торби с чипс и не си мръдвах дупето - даже е очудващо как кантарът не е превъртял  Стискайте палци да отслабна. В 7ми клас бях с 4 см по-ниска и 42 килограма, но беше супер!

40кг на 158см...

И аз съм 1,58, но съм 47 -48 кг. И от години съм с тези килограми. Е, понякога лятото в жегите ставам и 46. Но искам да ти кажа, че и 49 съм била и нищо не си личи. В смисъл, изглеждам слаба. Дънките и панталоните винаги са ми най - малкия раземер - всички дънки са ми 26 и 27 номер. Мисля, че 40 кг. Ще е прекалено. Аз например като бях бременна в 9 - тия месец бях 54 кг. и в гръб не ми личеше, че съм бременна. Сега съм 48 и то защото е зима, но не ми тежат и се чувствам добре. Другото според мен е, че мускулите също тежат. Аз малко прекалявам като отида на фитнес и наистина имам мускули -и  на ръцете и на краката. Знам, че не е много красиво за жена, затова основно ходя с панталони и днънки, но пък те много готино ми седят. Аз мисля малко да намаля силовите тренировки. Миналата зима за 1-2 месеца бях 50 кг. и бях много стегната, много твърда. Треньорът ми каза, че това е мускул, а те тежат наистина. И по трудно се отслабва, защото мускулите не се топят толкова лесно като мазнините. Затова сега искам повече да се занимавам с аеробика вкъщи. Имам  и много готина книга за каланетика от Калан Пинки с много полезни упражнения за дупето и корема. Но от детето не ми остава много време за аеробика. За да мога да играя някой трябва да го изведе на разходка, иначе почва да гледа от мен и иска и то да прави упражнения

Леле... само 6 кг по време на бременност?? Ядеше ли си тогава каквото ти се яде или въпреки че си ядяла повече, си избягвала така или иначе вредните храни като бързата и сладкишите? Явно си от тези късметлийки, които са с хубав метаболизъм Бтв, и на мен краката ми са доста мускулести и то без да съм спортувала (явно е от това, че до ранните тийн години не слизах от колелото и ролерите, а допреди две години вървях поне по час на ден бързо). Май 40 кг е наистина прекалено, права си. Явно и аз се смущавам от мускулестите крака и като искам да преценя как са ми килограмите, като погледна бедрата и прасците си и винаги решавам, че трябва да свалям още. Добре поне, че палазките и коремът веднага се стапят

Докато бях бременна качих общо 8 кг. Когато забрменнях бях 46 кг. В деветия месец станах 54. Беббето се роди 2850. След две седмици след раждането бях 47 и от тогава все така. Не съм се ограничавала с храната докато бях бременна. Даже съжалявам, че не съм хапвалар риба. Рибата е полезна за бебето, а аз не обичам. Не знам . Не мога да издържам на диети. Пробвала съм и да не ям и нищо не свалям. Така , че няма смисъл. Затова съм на принципа, че трябва движение. Като се движиш, независимо дали е тренировка или просто разходка, не може да се надебелее кой знае колко

На сайта на Америтек Слим видях йога за отслабване.
Някой пробвал ли я е? ...

Аз лично не съм. Но според мен от йога не може да се отслабне. Поне не много. Йогата е по - скоро за разпускане, за разтягане на тялото, за поддържане на гъвкавост и еластичност, за добър тонус.... При мен поне за отслабване съм забелязала, че действат най - много бягане и плуване. А от фитнеса хич не се прави хубаво тяло. Само мускули