НАРЪЧНИК ЗА КРАСИВО ТЯЛО И ОТСЛАБВАНЕ

Mентално отслабване

Zdraveite mam4eta. Mislia da opitam dietata sas zelevata supa,no imam edin vapros kam vas : moje li hapvam kiselo mliako  prez  perioda na dietata. 

katrina, внимавай със стомаха - при хора с гастрит си е противопоказано

Blagodaria ti. Za momenta niamam problemi , dano i zav bade6te da e taka. No ako vse pak osetia ne6to stranno 6te spra.

Здравейте,момичета,видях,че има тема и за Редукцията,но тя е от преди 5 години Има ли към днешна дата някой да пие и ми се иска да попитам има ли разхлабителен ефект,защото четох за подобно прахче,че има и това малко ме притеснява Ще се радвам,ако някой може да даде информация по този въпрос.Да не би да са го изтеглили вече от пазара Ще очаквам с нетърпение отговорите ви 

ДИЕТА С АНАНАС ТОПИ 3 КГ НА СЕДМИЦА

Ананасът е не само вкусен и полезен, но е и истински факир в борбата с излишните килограми. За да се избавите по-бързо от досадните мастни натрупвания, може да се подложите на експресна диета със сладкия плод, съветва dieti.info. За целта дори не е нужно да спазвате кой знае какви ограничения и да умирате от глад. Изискването е да включите ананаса в менюта си и след всяко хранене да изпивате една чаша сок от него (може и просто да го нарежете на кръгчета и да го ядете).
Задължително е обаче да се увеличи приемът на течности - вода, чай, сокове, и резултатът е гарантиран - за една седмица сваляте 3 кг. Благодарение на витаминозната диета не само ще отслабнем, но и ще набавим нови запаси от калий, необходим за бъбреците и сърцето, цинк - активен участник в поддържането на здравата кожа, и магнезий - полезен за костите и нервната система.

novinar.net

помогнете ми,искам да сваля 2-3 кг,обаче незнам със какъв режим на хранене и искам като ги сваля да ги задържа,това е по големия проблем.чакам вашата помощ,защото съм много изнервена че не мога да ги сваля.

Не знам за режим на хранене. Не мога да те посъветвам, защото никога не съм била на диета. Но според мен, като дойде лятото ще ги свалиш от само себе си. Аз поне през лятото в жегите свалям две кила без да се усетя.

много ми е интересно,понеже много жени пишат във форума,колко ли се занимават със спорт.преди много спортувах,но спрях,сега се мъча да започна пак,но много ме мързи признавам си.дали има и други като мен,който ги мързи

То май това е проблемът на всички )) Мързелът е най-големият враг на всички. За един месец с по-нормално хранене и един час степер на ден бях се оформила доста добре, но като почна вторият семестър, с тия лекции всеки ден се предадох отново И на нормално хранене не издържам Много е зле положението Отновоо... Не съм пълна като цяло, но всичко се лепи на проклетите бедра

и аз съм същата,постигна нещо,харесвам се и накрая стане нещо,започва да ме мързи,върна си проклетите 2 кг,където са ми голям проблем и пак всичко на ново.понякога си мисля,че организма просто си иска неговото и че всичко е безмислено

А аз когато бях студентка, учех основно през нощта. Цяла нощ и от там - направо с пресни знания на изпит . И за да не заспя цяла нощ бях на кафета и цигари /ама вече от 2001г. не пуша / и тогава има - няма бях 44 - 45 кг. Сега и да тренирам и да не тренирам, и да ям и да не ям -  все съм 48. Сигурно защото спрях цигарите , а и друго си е да си на 22 и да не се спираш по цял ден.

Абе момичета, я споделете някакво упражнение за долната част на корема - под пъпчето където е. Аз вече от около 3години правя всеки ден коремни преси - в началото бях на ударна доза - по 300 на ден - после постепенно намалих и в момента съм на 120 на ден. Не искам все пак и да изглеждам като културистка естествено. Има ефект, определено, горе са ми се оформили плочки (малки) и надолу започва да изглежда добре, обаче все пак си имам едни такива възглавнички под пъпчето точно където е мястото и там не мърдат почти. Дори в профил като застана и отгоре започва плоско, плоско и после е едно такова издутичко

Най - разпространеното упражнение и най - ефикасното : Лягаш по гръб на пода. Ръцете прибрани до тялото. Започваш да вдигаш и двата крака едновременно нагоре, перпендикулярно /под прав ъгъл/. Мисля, че в началото се правеха 3 серии по 30. После ако можеш , и ако имаш сила , можеш да увеличиш бройката. Ако ти е трудно, ръцете можеш за ги сложиш под тялото.

И друго- коремни преси, но само за долна част :
 Лягаш на пода, краката свити в коленете и правиш пресите по този начин . Ръцете - няма значение - може и зад врата, може и скръстени на гърдите - това го научих във фитнеса. .Успех 

Buffy, аз така бях първи курс, ама втори реших да съм съвестна и успехът скочи с близо единица, трети пък с едни правилници го направиха като в гимназията - изпитват ни всеки час, реферати, домашни - няма мърдане Само на университет и сън, за работа не мога да си помисля, а ако имам сили петък за една-две бирички някъде навън, съм толкова щастлива. И тук идва коварният капан на университета - вафли, чипсове и т.н и т.н. Оттук нататък ще намеря време и място да си нося домашни сандвичи, че на нищо не прилича това

Иначе аз предполагам защо нещата не се получава. Лично според мен всичко идва от ранното детство. Децата на хора, които спортуват, е много по-вероятно да продължат семейната "традиция" Нашите дори ми забраняваха да ходя на каквото и да е извънкласно, защото бяха от зорите до нощите по път и работа и ги беше страх, че не мога да пресичам, че някой ще ме открадне, и тн. и тн Наблюдавам и приятеля си - техните от малък са го водели непрестанно по планините, баща им, когато е можел, е ритал топка с тях, и сега приятелят ми, ако една седмица не играе поне веднъж мач, не се чувства в кожата си ))) Разбира се, че има изключения, но лично според мен това си е определящо.

Стриктните ограничения не само че водят до йо-йо ефект, но са много опасни в някоя случаи. Един познат идва от много пълно семейство, където е генетично зададено. Тъй като най-големият му страх е да не напълнее, е елиминирал всякакви мазнини от храната си (и не само). Станало е така, че калцият повече не може да се усвоява. Оттам дойдоха ужасни проблеми с костите, колената, супер много пари по частни болници за разнообразни изследвания и т.н.

Май е време да спрем да се самоизмъчваме всички. Писна ми да се чувствам виновна, че си хапвам шоколад или понякога много ми се яде чипс. Не знам за кой път хубавото хранене трае при мен максимум две седмици. После всичко е както преди. И да живеят роклите до колената с висока талия. Запасила съм се с такива и пустите кълки си стоят скрити под плътен черен чоропогащник Много еластичните скини дънки в тъмни цветове също доста поприбират, но преди няколко месеца си разпрах циповете на двата чифта и виждам, че още не е дошло време да ги поправят ))