Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Какво представлява инициативата 30 за 30?
Какви са препоръките за закуска в режим?
Какви са препоръките за вечеря в режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Какво представлява инициативата 30 за 30?
Инициативата "30 за 30" е предизвикателство, което насърчава участниците да отделят поне 30 минути всеки ден за физическа активност или спорт през следващите 30 дни. Основната цел на тази инициатива е да насърчи редовната физическа активност и да подобри цялостното здраве и благополучие на участниците.
-
Какви са препоръките за закуска в режим?
Препоръчително е закуската да се консумира в рамките на един час след събуждане, с идеален интервал от половин час. Сутринта нивата на кортизол са най-високи, подпомагайки тялото да се събуди. Закуската помага за регулиране на нивата на кортизол през целия ден. Освен това се препоръчва закуската да включва комбинация от протеини, зърнени храни или млечни продукти, съчетани с плодове и зеленчуци.
-
Какви са препоръките за вечеря в режим?
-
Какви са препоръките за физическа активност в режим?
-
Какви са препоръките за хранене както по време на режим, така и когато сте на диета?
, да, първо едната дъщеря, после по-сериозно малката и тогава и аз прихванах от тях. Вече сме добре. Дано и на теб бързо минава гърлото!
. Дано не се предам и сега, имам цели 3 часа докато легна 
Естествено не е задължително да ядеш като луда...но ти пропускаш хранения, а и ако си сметнеш калорийте си доста под нормалните. Затова и качваш като спреш дадена диета или режим. Незнам досега как си се хранила, но не мисля че ще свалиш много килограма с глад, а и след това да ги задържиш. Аз свалих около 20кг с 90ДД, 3г. по-късно съм си върнала около 7кг(минах през доста режими и диети-стомаха ми е скапан тотално), но като видях че нещата не отиват на добре се взех в ръце. Сега съм си поставила цел до декември-искам да стана пак около 65кг, ако падна под тях супер(сега съм 73), но не ми е болна амбиция. Кг не си ги качила за месец, че да искаш да паднат пак за месец. Независимо дали си на този или др режим, хапвай, с глад нищо няма да направиш 
; обедо закуска-направих си Нвгх сладкиш с кокос.....а как ухаееее, нямам търпение да си хапна, но имам едно излизане преди това, В-хапват ми се яйца.....още не съм сигурна какво ще е точно 
То няма закуска, обяд... А вечерята - само яйце.
Да кажа обедо закуската около 10.30 какво "мушнах"-две тънки печени филии от хляб от спелта и семена с деебееееел пласт масло, парче сирене(около 100гр) и 3 домата 
Не случайно аз от ВМ-Нвгх режим качвах....просто калориите ми бяха много.
