Дневникът тема 88 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 12 фев. 2018, 09:01 ч.
Последно мнение: 5 март 2018, 07:10 ч.

56 551
750

Зарa - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните видове протоколи за гладуване?
Какви са ползите от интервалното гладуване и какви са някои от предимствата според участниците във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е хранителен режим, който включва периодично въздържане от храна за определени периоди от време. Този метод се свързва с повишена инсулинова чувствителност, загуба на тегло и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Различни протоколи за интервално гладуване включват периоди на ограничаване на калориите, като например методика за намаляване на мазнините, която разчита на периодично ограничаване на калориите за определени периоди от време.
- Какви са различните видове протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат ежедневни, като например 5/2 протокол, при който пет дни се храним нормално, а два дни ограничаваме приема на храна. Освен това има и седмични протоколи за гладуване, които включват различни форми на ограничаване на храненето за определени периоди от време.
- Какви са ползите от интервалното гладуване и какви са някои от предимствата според участниците във форума?
  
  Интервалното гладуване може да доведе до повишена инсулинова чувствителност, загуба на тегло и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод може също така да бъде полезен за някои хора при отслабване и подобряване на цялостното здраве. Участниците във форума съобщават за различни положителни резултати от интервалното гладуване, като например успешно отслабване и подобрена физическа форма. Те също така споделят удовлетворението си от постигнатите резултати и мотивацията, която получават от този хранителен режим.
- Какви са някои от предизвикателствата на интервалното гладуване?
- Какви са препоръчителните количества протеин за тренировка с тежести?

# 300 19 фев. 2018, 10:01 ч.

Цитат на: Герганче в пт, 16 фев 2018, 10:45

Аз пък заради стреса снощи се натъпках като за последно. Тъкмо бях чула някакви ужасни неща за детско отделение в града, в смисъл много деца с много усложнения възникнали буквално за минути. Та както нямаше нищо дъщеря ми вдигна температура. ...

И понеже сега си пия кафето. Чудя се има ли връзка по мазното хранене с по мазна коса. Снощи я измих, тази сутрин вече е мазна. Не съм сменяла шампона, боя или каквото и да е. И не е само снощи, последната седмица е все така.

Според мен това е преиод от време в който се занимаваш основно с дете и домакинство и нямаш време спокойно да се погрижиш за себе си. Ако си спокойна, ако имаш време и ако имаш възможност нещата няма да стоят така. Т.е. няма да се хващаш за храната, като най-лесен и най-бърз нерво неутрализатор.
И аз бях така. Има хора, които гледат първо другите и после себе си и когато стигнат до себе си са нервни и уморени и тогава действат първосигнално.
Мисля , че когато детето стане по-самостоятелно ще можеш по-ефективно да се погледнеш. И на мен не ми пасват пръстени. Какво да правя сега. Лека полека и спокойно.

Аз метнах още 2 дена ски. Много е приятно като натоварване, но това ми е последното за тази зима.

баницата на Herzen изглежда невероятна. не обичам експерименти, но това ще се пробва. В по-малка тава.

Цитат на: Niya- в пт, 16 фев 2018, 13:06

...
Единствено ме притеснява май дисциплината ми, точно в момента ми се яде от всичко, само ям, а не спирам да мисля за храна. Нещо ми изчезна мотивацията, а същевременно не се чувствам добре. Сега като се замисля, май го написах в темата, за да изкажа желанието си на глас. Забелязала съм, че като пиша в тази тема, все едно давам обещание и после съм по-мотивирана.

звучи ми като пролетна умора, липса на витамини ... според мен пробвай повече движение на свело и на чист въздух може и витамини. Организирай си среща с приятелки, врътнете се на шопинг из града, вземи си един ден ваканция и си отспи и се разходи и пак се напси . Според мен де.