Дневникът тема 88 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 12 фев. 2018, 09:01 ч.
Последно мнение: 5 март 2018, 07:10 ч.

56 551
750

Зарa - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните видове протоколи за гладуване?
Какви са ползите от интервалното гладуване и какви са някои от предимствата според участниците във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е хранителен режим, който включва периодично въздържане от храна за определени периоди от време. Този метод се свързва с повишена инсулинова чувствителност, загуба на тегло и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Различни протоколи за интервално гладуване включват периоди на ограничаване на калориите, като например методика за намаляване на мазнините, която разчита на периодично ограничаване на калориите за определени периоди от време.
- Какви са различните видове протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат ежедневни, като например 5/2 протокол, при който пет дни се храним нормално, а два дни ограничаваме приема на храна. Освен това има и седмични протоколи за гладуване, които включват различни форми на ограничаване на храненето за определени периоди от време.
- Какви са ползите от интервалното гладуване и какви са някои от предимствата според участниците във форума?
  
  Интервалното гладуване може да доведе до повишена инсулинова чувствителност, загуба на тегло и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод може също така да бъде полезен за някои хора при отслабване и подобряване на цялостното здраве. Участниците във форума съобщават за различни положителни резултати от интервалното гладуване, като например успешно отслабване и подобрена физическа форма. Те също така споделят удовлетворението си от постигнатите резултати и мотивацията, която получават от този хранителен режим.
- Какви са някои от предизвикателствата на интервалното гладуване?
- Какви са препоръчителните количества протеин за тренировка с тежести?

# 330 20 фев. 2018, 10:01 ч.

Цитат на: Sunny29 в вт, 20 фев 2018, 07:19

Моето ще стане на 6 лятото и аз все чакам да спя, но няма. Научих се обаче, че яденето на боклуци ми носи само килограми, не и успокоение.

Да, но това е спирала в която някои влизат , мисля доста влизат и трудно се излиза. Според мен се случва така> Чувстваш се изморен, измачкан и непогледнал себе си> опитваш д азаредиш енергия чрез храна, защото е най-лесно, най-достъпно и някак най-естествено в ситуацията> трупваш кг. > смъква ти се самооценката и самочувствието и ... лека - полека започваш да го правиш сякаш напук ... да не се самоуважаваш, защото мислиш, че в очите на другите си зле ...
И си казваш ами и без това няма значение за никого , какво да се старая и така , липсва на обществен живот, липса на време за хоби и странични интереси и концентрация над домашните начини на @чесане на краста@.
Мога да добава неща по веригата, но това само като пример. Според мой пример ...
На мен след обяда от салата , пълнозърнести макарони и малко леща не ми се ядеше вечерта изобщо готвено. Нито ми се ядеше супа, нито месо, нито хляб . Само няколко фъстъка, половинка айрян и един банан. Напълно достатъчно.
Но сутринта закусих малко баница, не купешка, домашна с извара и пълнозърнести кори.
Сега естествено не съм гладна , само газирана вода и кафета.

Kaisia честито.

Да допълня и аз понякога се събуждам към 3-4 сутринта. Отивам , правя си едно еспресо, сипвам си голяма чаша газирана вода и се връщам с книгата в кревата. Заспивам някъде по средата на еспресото. Почти веднага ... Само като си помисля да чета до сутринта и хоп и ми се доспива. Т.е. плаша сама себе си ... хахаха