Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки

  • 76 749
  • 742
# 270 13 март 2018, 12:08 ч.
Всичко това съм изпробвала и преди. И подправките слагам, и със ориз съм смесвала (при Ферис не може), и водата изливам.
Аз съм вата доша, според аюрведа не са препоръчителни за моя тип метаболизъм. Имам го изпробвано, за мен не е само теория.  Знам се аз.

Ще търпя отново, че изкарах горните плочки с Ферис, само да си почина малко, че червата ми и без това се лекуват от последиците на алергията, да не ги стресирам допълнително с други неща които ги тормозят.
Страхотно е леща с тайски жасминов ориз обаче. И гъби. Heart Eyes

Глутамина бил идеално средство за раздразнени черва. Късмет извадих, че разбрах без да искам.

Духче, супер си на тънката снимка, естествено, че ще стигнеш пак дотам. Защо не?
Виж целия пост
# 271 13 март 2018, 13:10 ч.
За раздразнени черва е много хубаво да си вземеш хапченца Невен.

Виж целия пост
# 272 14 март 2018, 06:50 ч.
Аз също съм с диагноза раздразнени черва. Преди няколко години, когато изведнъж се появиха след вирус проблемите, много се ядосвах, цялото ми внимание беше насочено към това, напоследък свикнах и просто взех да не обръщам внимание. Странното при мен е, че с бобови съм ок, но ако ям уж щадящите ориз и картофи /което прави веднъж на месец -два/, положението е страшно.
Вчера ядох страхотна салата с печена тиква, едамаме и киноа, намерих едно място до работатата ми, където продават много хубави салати. И за десерт цедено кисело мляко с печени ябълки и чиа. Вечерта кисело зеле със свинско и цяла сутрин съм в тоалетната Blush Явно фибрите си оказват роля, имам чувството, че свалих един килограм с тия неща.
Тони, аз също обичам такива смеси. Снощи измислих някакво печиво, за да има отново за закуска  за децата- с извара, банан, яйца и ленено семе. ММ непрекъснато коментираше, че правя глупост и хабя продуктите, защото няма слепващ агент и нищо няма да се получи, ама се получи Smile Само ми се подиграват у дома със здравословните манджи и подмятат, че скоро не съм правила кюфтета с боб  и паланчинки без палачинки.
Виж целия пост
# 273 14 март 2018, 07:20 ч.
Аманда, това звучи интересно, едамаме може би продават в китайския магазин на пиротска, на други места не съм виждала.
Тези дни и аз съм зле със стомаха, често хапвам солети - мисля, че ме успокоява. При мен е от притеснение и стрес болката, иначе нямам проблеми с храни.

В другата тема похвалиха един фетбърнър, чудя му се, какво мислите по принцип за тях? Онзи е термогенен.
Взела съм си ел-карнитин, ама кога се сетя да го пия, кога не. Напоследък с болките в стомаха го пропускам, да не ме раздразни. А и е евтин, на абофарма, по 500 мг е таблетката и имам чувството, че никакъв ефект няма.

Иначе положителното от постите е липсата на шоколад - отново ми изчезна глада за сладко и захар. Рядко хапвам по една ч.л. домашно сладко - от боривинки или череши. Абе не е като шоколада на вкус, ама не ме и кара да искам още и още.

Напомняте ми за чията и аз ще си накисна малко в овесено мляко.
Напоследък се храня еднообразно, преди обичах да гледам рецепти. Да споделя няколко високо протеинови веган ястия, изглеждат интересни и мисля да ги пробвам скоро:

http://wallflowerkitchen.com/30-high-protein-vegan-meals/
Виж целия пост
# 274 14 март 2018, 08:29 ч.
Варени картофи и ориз да дразнят черва ?! Че те първи се предписват при проблем със стомаха.
Разковничето е горният коментар за мен е зелето. Надува стомаха, и чисти.
Виж целия пост
# 275 14 март 2018, 08:42 ч.
adelinda, явно имам някакъв проблем с усвояването на нишестето след преработване. Достатъчно дълго съм наблюдавала кои храни как ми действат, за да е сигурно, че е така. Освен това бях не при един лекар и тогава съветите бяха абсолютно разнопосочни - единият ти казва яж бели храни - бял ориз, хляб, картофи, другият - изключваш всички въглехидрати и проблемите с времето минават. Третият - само самонаблюдение ще помогне.
Има храни, с които съм установила, че се чувствам прекрасно и никакво подуване няма - като банани и фъстъци, а има хора със същата диагноза, които точно от тях се подуват. На мен изобщо не ми се пише по тази тема, защото се старая да забравя, че имам подобен проблем. Затова и спирам, просто се включих покрай бобовите.
Духче, аз също се храня еднообразно, ама така ми е по-лесно.
Виж целия пост
# 276 14 март 2018, 09:34 ч.
Бях при личната лекарка, че тези световъртежи ме побъркват вече. За стомаха ми каза, че вероятно целулозата от бобовите ме дразни. Каза да пия повече вода, за да чисти.
Сигурно за това ми се ядат солети и хляб. Днес ще съм на риба, ориз и тофу.
Утре малко картофи може и супички.
Аманда да по лесно е и за контрол и за готвене, но и писва. Хехе ще се развихря скоро с кухнята.
Виж целия пост
# 277 14 март 2018, 11:05 ч.
Аз непрекъснато си забърквам разни десерти, но никога не следвам рецепти - импровизирам, според това какво имам в хладилника или шкафовете.
Когато става въпрос за бисквити или бонбони, обикновено ги замразявам и само вадя от фризера бисквитата или каквото там съм направила няколко минути преди ядене.

Сега погледнах в MyFitnessPal да видя какво последно съм си забъркала:
бонбони - кокосово брашно и кокосови стърготини, кокосово масло, мед, какао.
фъстъчени бисквити - фъстъчено масло, фурми, шоколадови капки.
крем от тиква - чия, варена тиква, рикота, бадемово мляко, протеин.
крем с боровинки - цедено кисело мляко, сушени боровинки, пресни боровинки, варена тиква, мед.
Виж целия пост
# 278 14 март 2018, 18:33 ч.
Цитат на: Аmanda в ср, 14 мар 2018, 08:42
adelinda, явно имам някакъв проблем с усвояването на нишестето след преработване. Достатъчно дълго съм наблюдавала кои храни как ми действат, за да е сигурно, че е така. Освен това бях не при един лекар и тогава съветите бяха абсолютно разнопосочни - единият ти казва яж бели храни - бял ориз, хляб, картофи, другият - изключваш всички въглехидрати и проблемите с времето минават. Третият - само самонаблюдение ще помогне.
Има храни, с които съм установила, че се чувствам прекрасно и никакво подуване няма - като банани и фъстъци, а има хора със същата диагноза, които точно от тях се подуват. На мен изобщо не ми се пише по тази тема, защото се старая да забравя, че имам подобен проблем. Затова и спирам, просто се включих покрай бобовите.
Духче, аз също се храня еднообразно, ама така ми е по-лесно.

Moже. Защо не си направиш изследване за поносимост към глутен?
Виж целия пост
# 279 15 март 2018, 14:07 ч.
Как сте с постите, момичета? Какво си хапвате в тренировъчни и нетренировъчни дни?
Моето меню днес изглежда така:

Тренировка на гладно и БЦАА, веднага след нея шейк от растителен протеин (смес).
Закуска - 2 малки препечени филийки с гуакамоле без чесън, чери домати и маслини.
Допълнителна малка закуска - една оризовка, намазана с мед и фъстъчен тахан.
Обяд - крем супа от леща и булгур със зеленчуци.
Следобед ще хапна сурови ядки и зелена ябълка. Евентуално и един малък протеинов шейк.
За довечера - голяма зелена салата и яхния с нахут.


Виж целия пост
# 280 15 март 2018, 16:32 ч.
Ветрена, наминавай по-често Simple Smile
При мен върви добре, но аз се зарекох, че ще ям риба по време на този пост и хапвам понякога по малко риба.
Усещам се отслабнала, кантарът нищо не показва, но не бързам.
Започнах 21 дей фикс екстрийм, не знаех че ми трябват ластици и днешната тренировка малко я прецаках. Имам лента за разтягане ластична, но не мога да я ползвам за всички тренировки, изпълзна ми се от крака и така ме шибна по дупето хахаа
Вчера и днес избягвам бобовите и стомахът ми е по добре
Тренировка
Закуска - банан, 30 гр., тънък арменски хляб, 30 гр., тофу и 30 гр., боб от консверва, навих си ги като дюнерче
Обяд - рибна чорба и препречна филийка
сега излизам и сигурно ще хапна малко ядки или нещо подобно
За вечеря съм на гости, ще правят пици, за мен ще има постна пица и помолих за по-голяма салата. Надявам се да наблегна на салатата.
Дневно се въртя около 1200 калории без да го целя. Просто така се получава, в някои дни стигам до 1500, но те бобовите, картофите, ориза са ниско калорични, наяждам се а после, като сметна обикновено едно пълноценно хранене ми е около 350-400 калории, ям два пъти основно (обяд и вечеря) понякога закуска ако тренирам сутрин, а ако е следобяд имам следобено хапване.
Нямам глад за сладко, но ако се случи си взимам сурово барче. Иска ми се да вкарам малко повече мазнини, но не им намирам място, освен по малко сусамов тахан почесто.
Виж целия пост
# 281 16 март 2018, 10:16 ч.
Цитат на: Госпожица Дух в чт, 15 мар 2018, 16:32
Ветрена, наминавай по-често Simple Smile
При мен върви добре, но аз се зарекох, че ще ям риба по време на този пост и хапвам понякога по малко риба.

Ще наминавам аз, ама понякога направо ме е срам да споделям Sad
Аз също си позволявам малки отклонения от поста (малко млечни и риба от време на време). Тези седмици са ми много натоварени, пътувам доста. Не разполагам с никакво време за готвене, а невинаги мога да намеря подходяща храна. Ама дотук с извиненията. Тази сутрин просто се освиних (всъщност какво ли са ми виновни прасенцата, че да ги използвам за нарицателно).
Снощи имах много работа, легнах след 1 часа и съответно не можах да стана навреме за сутрешна тренировка.
Добреее, случва се.
Но като тръгнах за работа, така апетитно ми замириса на баница от едно любимо заведение за здравословна домашна храна до нас, че.... ами не издържах, бях се качила в колата вече, но спрях, купих си парче баница и си го изядох с огромно удоволствие. На мен такова нещо ми се прияжда веднъж на две години, но случи ли се - трудно устоявам. Та... поддадох се  и сега ми е едно такова гузно... Здраво наруших поста, отиде ми на кино планираната здравословна закуска и не съм тренирала. Но пък се чувствам добре. И от това ми става още по-гузно Rolling Eyes


Виж целия пост
# 282 16 март 2018, 10:32 ч.
А, Ветрена, никакво гузно. Пиши го рифийд и се самопотупай доволно по рамото. Grinning Честно, понякога това раздвижва нещата.
Като моят -500гр след 3000ккал.
Важното е да е епизодично и да не се чувстваш виновна. Grinning
Мен голям хранителен оптимизъм ме е обзел, но ще пиша от къщи, от тел ми е пиплаво....набора си личи, lol.
Виж целия пост
# 283 16 март 2018, 12:21 ч.
Малко се позагубих, но ви чета. Болна съм и ми е супер гадно. Свалила съм 3кг, отпаднала съм ужасно, силата ми е под всякаква критика. От другата седмица смятам да се върна в залата с меню за качване. Дано да успея да кача основно на мускул и да се опазя от омазняване. Такива са ми плановете - да видим  Mr. Green
Виж целия пост
# 284 17 март 2018, 20:57 ч.
И аз съм болна Sad гърлото ми адски ме боли, не мога да преглъщане, не ми е до никакви режими и тренировки, ядох супа, шоколад и малко пица...
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало