Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки

Публикувана: 17 фев. 2018, 08:26 ч.
Последно мнение: 29 май 2018, 08:48 ч.

76 754
742

{Тони} - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е целта на темата за хранене на спортистите?
Какви са някои често срещани хранителни навици, обсъдени в темата?
Какви са някои стратегии за хранене, споделени в темата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е целта на темата за хранене на спортистите?
  
  Целта на темата за хранене на спортистите е да споделя опит и съвети как да се постигне добра форма чрез балансирана диета, без да се фокусира върху екстремни диети или здравословно хранене. В него хората споделят своите хранителни дневници, планове за промени в хранителния режим и връзката между храненето и тренировките в ежедневието.
- Какви са някои често срещани хранителни навици, обсъдени в темата?
  
  Някои често срещани хранителни навици, обсъдени в темата, включват консумация на протеинови шейкове след тренировка, предпочитане на здравословни храни като зеленчуци, извара, риба и ядки и избягване на въглехидрати през определени периоди. Освен това много хора споделят своя опит с броене на калории, избягване на определени храни и контролиране на диетичния си режим.
- Какви са някои стратегии за хранене, споделени в темата?
  
  Някои стратегии за хранене, споменати в темата, включват консумиране на протеин след тренировка, избор на разнообразни закуски като суроватъчен протеин, плодове, ядки и извара. Освен това хората споделят опита си с броене на калории и изчисляване на грамажи за хранене според специфични диети или цели за отслабване.
- Какво е съотношението на макронутриентите в храната ми?
- Как мога точно да преброя калориите и да определя съотношението на макронутриентите в храната си?

Потребител

# 300 20 март 2018, 12:29 ч.

Днес обядът ми е толкова странен, че реших да го споделя.
Имах сварена тиква в хладилника, която трябваше да оползотворя. Намачках я с вилица(170 гр.), добавих половин доза протеин с вкус на ванилия, едно яйце и кокосово брашно(25 гр.). Получената смес разпределих в три силиконови форми за мъфини и сложих да се приготвят в инстант пота върху решетката с малко вода за четири минути(могат да се изпекат и във фурната, но не ми се занимаваше, а и нямах време).
Който следи калории - в едно кексче има около 90 калории.

Обядът ми е две от тези кексчета + моцарела - много обичам да смесвам сладко със солено.
Съотношението за обяда на ВМП е чудно - 20% - 38 % - 42 %

Духче, и моето впечатление е, че се храниш твърде оскъдно, но не ми се искаше да го отбелязвам, за да не го приемеш като непоискан съвет Hug