Витамин D има най-вече в мазни риби като сьомга и риба тон, както и в рибеното масло, месо, мляко, маргарин, черен дроб, жълтъка на яйцата и други.
Виж целия пост
WAYA – истинският път към регулирано храносмилане
- Публикувана: 19 фев. 2018, 11:07 ч.
- Последно мнение: 6 март 2018, 15:21 ч.
# 31
19 фев. 2018, 12:37 ч.
Най-важните хранителни източници на витамин D са рибата,черния дроб и жълтъците.
Виж целия пост
# 32
19 фев. 2018, 12:40 ч.
Витамин Д е може би най-трудният за набавяне за организма, най-добрите храни за набавянето му ca:
Рибнитe мacлa, ocoбeнo мacлo oт чepeн дpoб нa тpecka, тo ocвeн чe cъдъpжa oмeгa-3 мacтни kиceлини, e мнoгo бoгaтo нa ecтecтвeнo пpoизвeдeн витaмин Д. Koлkoтo c пoвeчe плakтoн ce xpaни eднa pибa или мopckи бoзaйниk, тoлkoвa пo-гoлeми koличecтвa kaлцифepoл cъдъpжa нeйнoтo мacлo.
Pиби, kaтo capдини, xepингa и coм, koитo ce xpaнят c плaнkтoн ca cpeд нaй-дoбpитe изтoчници нa витaмин Д3. A зa дa пoддъpжaнe нa cтaбилни нивaтa нa kaлцифepoлa в kpъвния cepyм ce пpeпopъчвa koнcyмaция нa cтyдeнoвoднaтa cьoмгa, ckyмpия и pибa тoн.
Пpecнитe яйцa oт cвoбoдни kokoшkи ca cъщo дoбъp изтoчниk нa витaмин Д3.
Телешки черен дроб.
Ako чoвek избягвa вcичkи живoтинckи xpaнитeлни изтoчници, мoжe дa cи гo нaбaвя oт гъбитe пeчypka и kитaйckaтa гъбa– шийтake.
Виж целия пост
Рибнитe мacлa, ocoбeнo мacлo oт чepeн дpoб нa тpecka, тo ocвeн чe cъдъpжa oмeгa-3 мacтни kиceлини, e мнoгo бoгaтo нa ecтecтвeнo пpoизвeдeн витaмин Д. Koлkoтo c пoвeчe плakтoн ce xpaни eднa pибa или мopckи бoзaйниk, тoлkoвa пo-гoлeми koличecтвa kaлцифepoл cъдъpжa нeйнoтo мacлo.
Pиби, kaтo capдини, xepингa и coм, koитo ce xpaнят c плaнkтoн ca cpeд нaй-дoбpитe изтoчници нa витaмин Д3. A зa дa пoддъpжaнe нa cтaбилни нивaтa нa kaлцифepoлa в kpъвния cepyм ce пpeпopъчвa koнcyмaция нa cтyдeнoвoднaтa cьoмгa, ckyмpия и pибa тoн.
Пpecнитe яйцa oт cвoбoдни kokoшkи ca cъщo дoбъp изтoчниk нa витaмин Д3.
Телешки черен дроб.
Ako чoвek избягвa вcичkи живoтинckи xpaнитeлни изтoчници, мoжe дa cи гo нaбaвя oт гъбитe пeчypka и kитaйckaтa гъбa– шийтake.
# 33
19 фев. 2018, 12:42 ч.
Витамин Д се съдържа в мазните риби, млечни продукти, яйца, гъби, черен дроб.
Виж целия пост
# 34
19 фев. 2018, 12:43 ч.
Много малко храни в природата съдържат витамин D. Най вече в мазната риба (като сьомга, риба тон, скумрия).Рибените масла от черен дроб са сред най-добрите източници.Малки количества от витамин D се намират в говеждо месо черен дроб, сирене, и яйчни жълтъци. Витамин D в тези храни е предимно под формата на витамин D 3 и неговия метаболит 25 (OH) D 3.Някои гъби осигуряват витамин D 2 в променливи количества.Гъби с повишени нива на витамин D 2 от излагане на ултравиолетова светлина при контролирани условия, също съдържат витамин д.
Виж целия пост
# 35
19 фев. 2018, 12:59 ч.
Най-важните хранителни източници на витамин D са рибите, като сьомга, риба тон, скумрия, херинга, сардини, но и в рибеното масло, яйцата и черния дроб.
Виж целия пост
# 36
19 фев. 2018, 13:11 ч.
Витамин D може да си набавим от мазни риби, хайвер, млечни продукти, яйчен жълтък.
Виж целия пост
# 37
19 фев. 2018, 13:13 ч.
Най-важните хранителни източници на витамин D са рибеното масло, мазните риби като сьомга, скумрия и сардини, черен дроб и жълтък.
Виж целия пост
# 39
19 фев. 2018, 13:20 ч.
С най високо съдържание на витамин D храни са маслените риби,яйчните жълтъци,гъбите,кравето масло и млечните продукти.
Виж целия пост
# 41
19 фев. 2018, 13:42 ч.
Най-важните хранителни източници на витамин D са рибеното масло, мазните риби (сьомга, скумрия ,сардини) черен дроб, жълтък, млечни продукти.
Виж целия пост
# 42
19 фев. 2018, 13:51 ч.
Хранителни източници на витамин D са мазните риби (сьомга, тон, скумрия), черния дроб, яйчните жълтъци, гъбите, кравето масло и млечните продукти (прясно и кисело мляко, сирене, кашкавал).
Виж целия пост
# 43
19 фев. 2018, 13:52 ч.
Витамин D има най-вече в мазни риби като сьомга и риба тон, както и в рибеното масло, месо, мляко, маргарин, черен дроб, жълтъка на яйцата и други.
Виж целия пост
# 44
19 фев. 2018, 14:01 ч.
Най-важните хранителни източници на витамин D са :
-мазните риби ( сьомга, тон, скумрия ) ; дъговата пъстърва ;
черният дроб ;
яйчните жълтъци ;
гъбите ;
-млякото.
Виж целия пост
-мазните риби ( сьомга, тон, скумрия ) ; дъговата пъстърва ;
черният дроб ;
яйчните жълтъци ;
гъбите ;
-млякото.
Препоръчани теми