Дневникът- тема 89 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 5 март 2018, 06:59 ч.
Последно мнение: 21 март 2018, 13:24 ч.

62 276
736

tissi - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на гладуване?
Какво представлява интервалното гладуване или фастинга?
Какви са различните видове протоколи за гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на гладуване?
  
  Основните принципи на гладуване включват периодично въздържане от храна, редуване на периоди на лишаване от калории с нормално хранене и въвеждане на различни протоколи за подпомагане на метаболизма и загуба на тегло.
- Какво представлява интервалното гладуване или фастинга?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастинг, включва различни режими, които включват периодично въздържане от храна с цел подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на лишаване от калории за определени периоди от време, редуващи се с нормално хранене за определени периоди от време или прилагани ежедневно за определен период.
- Какви са различните видове протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат различни, включително ежедневно гладуване, при което времето за хранене е ограничено всеки ден, и седмично гладуване, като например популярния протокол 5:2, където пет дни се консумира нормално хранене и два дни се ограничава приема на храна.
- Какви са примерите за хранителни режими по време на гладуване?
- Какви са препоръките за хранене по време на гладуване?

Потребител

# 195 8 март 2018, 22:38 ч.

Писна ми да ви изтървавам снимките! Ама, ха!

П.С. Изядох няколко тортили с кашкавал, домат и панирани скариди.Наплющях се стабилно.Оказа, че, откакто съм се върнала не пия чай, вода...и сега ми е гадно. Ще си приготвя един чай сутринта на масата, за да се подсетя да си направя и да се взимам в ръце, че с "това от понеделник" , "това от утре" и "онова от началото на месеца" ми писна да се слушам само как се оправдавам пред себе си. Трябва да си направя планер за деня с дейности, които да извършвам и ако не ги правя ще си пиша провален ден... и така накрая на месеца ще си правя статистика колко провалени дни имам за месеца.. Ако са повече от успешните ще се лиша от нещо, с което по принцип се глезя, ако имам по-малко провали, то ще се възнаградя с нещо. Това май ми е следващата стратегия да вкарам малко самодисциплина.