Дневникът- тема 89 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 5 март 2018, 06:59 ч.
Последно мнение: 21 март 2018, 13:24 ч.

62 276
736

tissi - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на гладуване?
Какво представлява интервалното гладуване или фастинга?
Какви са различните видове протоколи за гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на гладуване?
  
  Основните принципи на гладуване включват периодично въздържане от храна, редуване на периоди на лишаване от калории с нормално хранене и въвеждане на различни протоколи за подпомагане на метаболизма и загуба на тегло.
- Какво представлява интервалното гладуване или фастинга?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастинг, включва различни режими, които включват периодично въздържане от храна с цел подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на лишаване от калории за определени периоди от време, редуващи се с нормално хранене за определени периоди от време или прилагани ежедневно за определен период.
- Какви са различните видове протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат различни, включително ежедневно гладуване, при което времето за хранене е ограничено всеки ден, и седмично гладуване, като например популярния протокол 5:2, където пет дни се консумира нормално хранене и два дни се ограничава приема на храна.
- Какви са примерите за хранителни режими по време на гладуване?
- Какви са препоръките за хранене по време на гладуване?

Анонимен

# 465 16 март 2018, 09:48 ч.

Цитат на: Bandiera rossa в пт, 16 мар 2018, 09:45

Не е ли много калории маслото? Аз все се предпазвам от филийката с масло и я мажа с крема сирене .

Аз не ям хляб.Маслото е към кафе, яйца, месо, зеленчуци.

А, и Сиска е писала...

Виж целия пост

Пешева

Потребител

# 466 16 март 2018, 09:54 ч.

И за мен е важно от какво идват калориите, не толкова колко са. Предпочитам яйца с масло пред филия с извара.
И аз хляб не ям.
Амур, ще ми е интересно да споделиш дългосрочния резултат от твоя експеримент. С впечатление съм, че си благословена с много здрав и благосклонен организъм и при теб нещата се получават с лекота. За което леееекичко завиждам, признавам си Simple Smile

Виж целия пост

jabata_dil

# 467 16 март 2018, 10:06 ч.

Така както ми обяснихте мисля, че и на мен ще пасне подобен режим. И аз не ям хляб освен малко на закуска и то не винаги.
На салатата обичам да овкусявам със зехтин, ябълков оцет . Мислих си , че това е не е добре.
Ще погленда от тази гледна точка и ще видя как ми действа.

Виж целия пост

Анонимен

# 468 16 март 2018, 10:08 ч.

Цитат на: tanya_79 в пт, 16 мар 2018, 09:54

Скрит текст:

И за мен е важно от какво идват калориите, не толкова колко са. Предпочитам яйца с масло пред филия с извара.
И аз хляб не ям.

Амур, ще ми е интересно да споделиш дългосрочния резултат от твоя експеримент. С впечатление съм, че си благословена с много здрав и благосклонен организъм и при теб нещата се получават с лекота. За което леееекичко завиждам, признавам си Simple Smile

Скрит текст:

Предполагам, че се получава с лекота, защото това е първата сериозна "диета" в живота ми.А тялото обикновено откликва добре първия път....Смятам и да ми е последен, де.... Laughing

Аз като цяло не си падам особено по диетите, а и през по-голямата част от живота си съм нямала проблеми с тегло и кг.Това също е фактор, предполагам....
Не си представям живот, посветен на диетите.Последните 2 години прочетох доста от диетичния подфорум...ами, честно казано, не бих могла да изживея живота на повечето.От 14-15 годишни, та до 40 и 40+, все на диети, най-различни, отслабват/дебелеят, и пак, и пак.....Естествено, като неминала по подобен път, няма как да съм сигурна, но мисля, че аз не бих издържала.Просто ще си ходя дебела.Нито имам волята, нито желанието, нито упоритостта, нито ината, да съм вечно на някаква диета.
Когато избирах начина си на хранене, предполагам, че и подсъзнателно избора ми е бил предопределен от мързела и инертността ми....мога да се храня добре, когато съм гладна, а ако имам късмет, това ще доведе до здраве и отслабване.Явно късмета ми проработи, та нещата се получиха, без особено усилие от моя страна.

Виж целия пост

NoMe

# 469 16 март 2018, 10:15 ч.

Цитат на: Amour* в пт, 16 мар 2018, 09:17

Добро утро! Two Hearts

От началото на седмицата си правя ....силно казано експеримент, но е нещо такова.
В "Аткинс"-книгата пише, че когато се доближим до нормално тегло/вече сме го постигнали, но искаме още да свалим, основната грешка е да се намали още храната.Обяснението:тъй като тялото така или иначе вече е в нормално тегло, ако още му орежем постъпващата храна/енергия, то ще започне усилено да ни бойкотира и да не си дава кг/мазнинките.Решението:да се увеличи постъпващата храна, за да е спокойно тялото, че не го застрашава глад и няма да се стопи, ако изгори още мазнинки.
Ами, оказва се вярно.Ям повечко, с такава именно цел, а кантара всеки ден отчита с по 100 гр по-малко.Т.е., от понеделник до днес минус 400 гр.

Напълно вярно. Аз направих грешката да намаля храната и ефект никакъв.
Има обаче и друг момент. Когато сме достигнали тегло, което тялото приема за оптимално защо е необходимо да се мъчим да сваляме още? Когато се опитвах да свалям под 64 кг. тялото ми се заинати като магаре на мост и каза - Не. Ами хубаво. Аз се приемам добре и на тези килограми; защо да се мъча излишно да свалям още. Плюс това не съм на 20+ или 30, за да страдам от излишната суета на младостта Yum

И още нещо исках да кажа. В момента нали спазвам 40-дневния пост, който е основан на въглехидрати и растителна храна. Най-големият ми страх беше, че вследствие на храненето ми с тестени храни ще кача килограми. Вчера с голям ужас се срещнах с кантара и ...... нищо подобно - запазила съм си килограмите, които имах преди месец. Не съм качила от въглехидратите. Какъв е изводът - всичко трябва да се прави с мярка, най-вече храненето, и най-вече количеството на храната, която приемаме.

Виж целия пост

Анонимен

# 470 16 март 2018, 12:56 ч.

Описаното от Аткинс много прилича на режимите за задържане на тегло. Laughing

Всеки, който е имал такъв режим, е наясно, че в един момент, когато се достигне желаното тегло, именно за да се задържи, храната/ калориите се увеличават. И именно тогава настъпва още по- трудната част.
Аз- доволна от живота. Преди малко закусих с 2 пържени в авокадово олио яйца, около 200 гр котидж, 3 кисели краставички /малки/, 2 шепи боровинки. Като ми послегне храната, се мятам на Румяна. Днешната тренировка е дълга, около 50 мин. После йога и ако е ОК времето, след това- ходене по парковете.

Виж целия пост

tissi

Потребител

# 471 16 март 2018, 13:07 ч.

Аз взех, че си инсталирах и аз ФитнесПал (не знам колко ще съм сериозна с него, нямам намерение да меря храна с грамове) . Също така си инсталирах едно приложение за напомняне за пиене на вода на всеки час. В момент на скука посегнах към крушата, която седи от 2 месеца в хладилника.... изчурулика телефона, пийнах водата, дори не ми се пиеше... , но също така вече се надух с вода и хич не ми беше до крушата. След известно време ефектът се размина и си викам да изям една чушка, която имам останала и да я напълня със сиренце. Хоп, звънна телефона, пийнах си чашата с вода и пак с мъка на сърцето върнах чушката в хладилника, както си я бях изтърбушила.
Като стана на въпрос, сега пак ми свирнаха, че трябва да пия вода! Така, бях гладна, но очевидно заради тази вода си спечелих 30 мин, за да приготвя своята "закуска" на обяд. Та да не разводнявам повече ,

след 1 месец ще ви кажа твърдо дали си заслужава да промените тази част от ежедневието си с водата. За мен лично работи само в положителна насока от гледна точка, че не мисля какво да изям, за да си разчиствам хладилника видиш ли.

Виж целия пост

Sunny29

Потребител

# 472 16 март 2018, 13:35 ч.

Вчера съвестно си приготвих обяд и го забравих. Затова сега съм на гауда с кимион.
И меренето на теглото ми, и меренето на всяко грамче храна, ми помага да държа ламята под контрол. Човешкото око е доста ненаситно. Сутрин като отмеря 200 грама тиква и ми се струват толкова нищожни 3 парченца, ама това е, ако не мерех, сигурно щях да си хапвам по 600- 700 грама тиква без да се усетя. Друг път пък си казвам - ще хапна една пържола и като я премеря, се оказва, че тя няма 100 грама.

Виж целия пост

Beeps

# 473 16 март 2018, 13:36 ч.

В пробната на магазин видях много примамлива задница в огледалото, уплаших се, че не съм дръпнала пердето и всъщност това е жената от пробната срещу мен. Оказа се, че съвсем съм си аз и съм много доволна. Такива моменти показват колко ни е реална самооценката...
Закусих овесени ядки, току що приключих с една неовкусена гръцка салата и пилешко филе. За довечера смятам да изям бузите на децата!!
Пожелавам ви хубав остатък от деня!

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 474 16 март 2018, 14:04 ч.

И аз да се съглася с Аткинс.
Точно това и беше казал и треньора ми. Да не намалям храната, а да вдигна тежестите и да храня мускулите. Като си сметна средните калории ми излизат 2000. И задържам.

Днес дотук съм на 1258ккал, но след 45мин. ми предстои бокс индивидуална, а довечера силова сериозна. Утре тичам. Научих се да предвиждам да не обезумявам от глад в неделя, след като петък и събота са по-интензивни като движение.

Днес започвам 6 седмична програма, която ще свърши в деня на събитието- 27.04. Ще се отчитам подробно в спортния подфорум, да не спамя тук.

Кандидат-гаджето ми прати контролни снимки от които ми спря тока. smile3544

Няма да се давам, я! Twisted Evil

Доживях да се похваля с корем на 42, след като съм родила 3 пъти. Абсолютно си струваше труда, задоволството е неописуемо. Никога не съм си и мислела, че такова нещо е възможно.
А какво още е възможно, а аз дори и не подозирам, че дреме в мен, а? Laughing

Бийпс, браво за д-то!

Виж целия пост

lu_lu

Потребител

# 475 16 март 2018, 19:15 ч.

Цитат на: Госпожица Дух в чт, 15 мар 2018, 08:16

80 DO я има в руските сайтове. Ако някой иска ще го насоча.
Трудна е и не мисля, че е подходяща за начинаещи.
Може да започнете с някоя от другите програми на Отъм, всичките са й добри според мен.

Здравейте,

Аз проявявам интерес към 80 DO, не съм начинаеща, бихте ли ме насочили? Може и на лични. Благодаря.

Виж целия пост

Госпожица Дух

Редовен потребител

# 476 16 март 2018, 20:23 ч.

Лу_лу, ще ти пиша утре, че сега съм гроги, ако забравя - моля те, напомни ми.

Ох да се похваля и аз, имам мускулна треска на дупето и по примера на Бийпс реших да си го погледна в огледалото. Искам да заявя, че заформям страхотен з**ник Grinning

т.е. Ако продължавам така ще стане страхотен.
Днес направих "Номера ала Сиска", станах в 5, тренирах рано рано, разбих се, обаче усещането за мега яка тренировка ми остана и ме усмихва и сега.
Лека нощ.

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 477 16 март 2018, 20:41 ч.

Вижте к’во, тук воайорите снимки на задници искаме да гледаме
ама-ха са фукни четем Laughing

за да не съм съвсем офтопик, все си мислех че ще се явявам на Сиската с торта за градския празник, ама май само с букетче ще съм засега Simple Smile

Виж целия пост

siska79

Редовен потребител

# 478 16 март 2018, 20:59 ч.

Цитат на: Herzen в пт, 16 мар 2018, 20:41

Вижте к’во, тук воайорите снимки на задници искаме да гледаме
ама-ха са фукни четем Laughing

Да те чакам ли?!

Виж целия пост

jabata_dil

# 479 16 март 2018, 21:24 ч.

e, ще ме обезсърчите с този ваш дух . аз не мога да стана в 5 за тренировки. И следобеда мислих, че мога да направя нещо, но ми паркираха още едно хлапе при това от на-дивите и имах два дивака и един по-голям и ме побъркаха. Нищо не можах да направя освен да се разправям с хлапета. Който си мисли, че като се заиграят децата може да си почете книжка или да направи гимнастика ... разбира някакви други деца. Тези се въргаляха в калта навън по чорапи и хвърляха обувките върху козирката над вратата и всичкия плеймобил изкараха на двора и го напъхаха в калта ... сега са заспали и аз се съвземам едва - едва.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

14 292
359

Диети и отслабване

ЗОНАТА и ние - тема 17

36 145
714

Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

27 896
593

Диети и отслабване