Ket_G, мисля че беше препоръчително плодовете в едно хранене да са ограничени до 1 блок, и да са не повече от общо 3 за деня. Не съм много сигурна, ще е добре някой с по-пресни знания да сподели.
Виж целия пост
ЗОНАТА и ние - 15 Тема
- Публикувана: 12 март 2018, 11:23 ч.
- Последно мнение: 12 фев. 2024, 10:26 ч.
# 225
21 ноем. 2021, 11:14 ч.
# 226
21 ноем. 2021, 15:22 ч.
Супер полезно!Благодаря!
А това за плодовете наистина ли?Аз често съм приемала и повече от 3 блока дневно!
А протеина на прах във вода може ,така ли?
Виж целия пост
Шейк 3 БВПМ:
3 БВ -плод(аз си го правя най-често с банан); 3 БП- 24 гр. Протеин на прах; 6 БМ - 3.ч.л тахан. Слага се вода и се разбива в блендера.
Това го правя за сутрешна закуска.
Ако е за следобедна и е само 1 блок, според мен няма да стане. То ще е само две глътки.
Да отбележа за тези, които не знаят, че когато се използва протеин на прах, мазнините се удвояват.
3 БВ -плод(аз си го правя най-често с банан); 3 БП- 24 гр. Протеин на прах; 6 БМ - 3.ч.л тахан. Слага се вода и се разбива в блендера.
Това го правя за сутрешна закуска.
Ако е за следобедна и е само 1 блок, според мен няма да стане. То ще е само две глътки.
Да отбележа за тези, които не знаят, че когато се използва протеин на прах, мазнините се удвояват.
А това за плодовете наистина ли?Аз често съм приемала и повече от 3 блока дневно!
А протеина на прах във вода може ,така ли?
# 227
21 ноем. 2021, 18:38 ч.
Добре е да е във вода, защото ако е в прясно мляко, блоковете стават повече.
Виж целия пост
# 228
21 ноем. 2021, 22:33 ч.
Gloria_18, ето две много полезни статии за начинаещи в Зоната:
http://www.vzonata.com/pravila-v-zonata/
http://www.vzonata.com/vlez-v-zonata/
И в двете е посочено, че въглехидратите в храната трябва да идват предимно от зеленчуци, и по-малко от бобови и плодове. Правилото, за което писах по-горе, съм чела и запомнила преди много години, така че за съжаление не мога да цитирам източник. Предполагам не е груба грешка плодовете да са по-голямо количество, ако все пак са балансирани, но режимът работи по-добре, когато се спазват точно правилата
Аз пък имам друг проблем- не обичам месо и напоследък набавям протеините предимно от млечни, което също не е препоръчително. Като резултат кантарът показва същото, а изглеждам сякаш имам 5 кг отгоре. Не съм особено доволна, така че и аз ще преразглеждам менюто си.
Виж целия пост
А това за плодовете наистина ли?Аз често съм приемала и повече от 3 блока дневно!
http://www.vzonata.com/pravila-v-zonata/
http://www.vzonata.com/vlez-v-zonata/
И в двете е посочено, че въглехидратите в храната трябва да идват предимно от зеленчуци, и по-малко от бобови и плодове. Правилото, за което писах по-горе, съм чела и запомнила преди много години, така че за съжаление не мога да цитирам източник. Предполагам не е груба грешка плодовете да са по-голямо количество, ако все пак са балансирани, но режимът работи по-добре, когато се спазват точно правилата
Аз пък имам друг проблем- не обичам месо и напоследък набавям протеините предимно от млечни, което също не е препоръчително. Като резултат кантарът показва същото, а изглеждам сякаш имам 5 кг отгоре. Не съм особено доволна, така че и аз ще преразглеждам менюто си.
# 229
23 ноем. 2021, 10:57 ч.
Втори ден съм в Зоната и се чувствам супер.Днес закуската ми е две филийки бонус с 14гр сирене +14гр кашкавал и разбито яйце.+три бадема и две кашу.И разбира се чаша кафе.
Искам да си сверя масовника-когато имаме нормално маслен продукт добавяме мазнина.Обаче когато имаме обезмаслен удвояваме назнината,а когато е с повече масленост я махаме.Нали така?
Бях прочела някъде ,ме като се ползва Скир се удвоява.Вярно ли е?И кога пак удвояваме ?Наприемр аз като ползвам 2%цедено мляко това означава че слагам нормален брой блок мазнина,а не го удвоявам нали?
Виж целия пост
Искам да си сверя масовника-когато имаме нормално маслен продукт добавяме мазнина.Обаче когато имаме обезмаслен удвояваме назнината,а когато е с повече масленост я махаме.Нали така?
Бях прочела някъде ,ме като се ползва Скир се удвоява.Вярно ли е?И кога пак удвояваме ?Наприемр аз като ползвам 2%цедено мляко това означава че слагам нормален брой блок мазнина,а не го удвоявам нали?
# 230
23 ноем. 2021, 14:18 ч.
Глория, провери хляба дали една филия е един блок. На мен ми се струва много този хляб, но понеже не ям хляб, не мога да твърдя със сигурност.
За скира не помня. Виж етикета дали има мазнини.
Виж целия пост
Искам да си сверя масовника-когато имаме нормално маслен продукт добавяме мазнина.Обаче когато имаме обезмаслен удвояваме назнината,а когато е с повече масленост я махаме.Нали така? Да
Наприемр аз като ползвам 2%цедено мляко това означава че слагам нормален брой блок мазнина,а не го удвоявам нали? Да
Наприемр аз като ползвам 2%цедено мляко това означава че слагам нормален брой блок мазнина,а не го удвоявам нали? Да
# 231
23 ноем. 2021, 15:26 ч.
Ако Скира е от Лидъл и 0.1 % мазнини, в този случай се удвояват полезните мазнини - ядки, зехтин, авокадо, маслини, тахан. Но не е задължително удвояването., т. е. няма да излезете от Зоната, ако не удвоите.
Защо не си правите блатчета с овесени трици или от нахут, много по-полезни и качествени са от хлябовете. Аз лично си правя блатчета от 200 гр. овесени трици + 1 яйце+2 с. л. кисело мляко. Слагам сол и малко сода, разбърквам и доливам около 240 мл. вода, да стане гъста каша. Върху хартия за печене със супена лъжица разпределям на 10 топки. Топките разстилам като филийки и пека.
Виж целия пост
Защо не си правите блатчета с овесени трици или от нахут, много по-полезни и качествени са от хлябовете. Аз лично си правя блатчета от 200 гр. овесени трици + 1 яйце+2 с. л. кисело мляко. Слагам сол и малко сода, разбърквам и доливам около 240 мл. вода, да стане гъста каша. Върху хартия за печене със супена лъжица разпределям на 10 топки. Топките разстилам като филийки и пека.
# 232
23 ноем. 2021, 16:01 ч.
И аз съм на блатчета от овесени трици. Не знам откога не съм яла хляб. Всяка неделя си правя две дози и си ги хапвам цяла седмица.
Виж целия пост
# 233
23 ноем. 2021, 16:23 ч.
А как ги хапвате тези блатчета, вместо филийки просто и с каквото искате отгоре? Как се смятат?
Виж целия пост
# 234
23 ноем. 2021, 17:30 ч.
Всяка филийка е блок въглехидрати. За закуска например, която ми е 3БПВМ - едно протеиново блатче (112гр. извара и 3 яйца, разбити с пасатора с малко сол и хуск се сипват със супена лъжица върху хартия за печене на 5 Места) комбинирам с 56 грама извара, 23 грама домашна пуешка шунка и овесено блатче. Става като сандвич, може и да се добави парче маруля или малко краставица. 200 гр. ябълка и 10 бадема за десерт. Това закусвам всеки ден, като сменям плода и вида шунка. Гледам да карам по зелената част на таблицата.
Виж целия пост
# 235
23 ноем. 2021, 18:49 ч.
А тези барчета как изглеждат?Тънички ли са?като филия може ли да се ползва?
Ами проверен е и на вита класик е 1 филийка 1 блок.
Днес взех на живена лимец него ще проверя.
Моля ви спешно ми трябва колко е СЛАДКИЯ КАРТОФ?Никъде не намирам в таблиците,като другия ли да го смятам?
Виж целия пост
Ами проверен е и на вита класик е 1 филийка 1 блок.
Днес взех на живена лимец него ще проверя.
Моля ви спешно ми трябва колко е СЛАДКИЯ КАРТОФ?Никъде не намирам в таблиците,като другия ли да го смятам?
# 236
23 ноем. 2021, 19:58 ч.
Моля ви спешно ми трябва колко е СЛАДКИЯ КАРТОФ?Никъде не намирам в таблиците,като другия ли да го смятам?
Пише 1/4 ч.ч
Виж целия пост
Моля ви спешно ми трябва колко е СЛАДКИЯ КАРТОФ?Никъде не намирам в таблиците,като другия ли да го смятам?
Пише 1/4 ч.ч
# 237
23 ноем. 2021, 21:00 ч.
А как действате в ситуации като моята днес - печен чернокоп на скара. Не мога да спра на 3 риби, които са 3БП. Комбинирах със салата зеле с моркови (зелето почти не го броя като въглехидрат). За себе си знам, че тази вечер съм извън зоната. Затова си хапнах и десерт шоколад, за да "навкасам" с въглехидратите 😂
Виж целия пост
# 238
23 ноем. 2021, 21:32 ч.
Тези леки прегрешения тук-там, по мое мнение, са полезни. Първо, още със следващото зонирано хранене се връщаш обратно в играта. Второ, не ти писва вечно да си в някакви лишения и/или ограничения. Важното е това да не е прекалено често. Аз лично поне два пъти в седмицата /вечер/ излизам от зоната поради някаква причина, НО почти нямам нищо за сваляне, така че, както се казва, мога да си го позволя.
Виж целия пост
# 239
23 ноем. 2021, 22:17 ч.
Бих казала,че и аз ше направя същото 😀😀😀
Това ми харесва на зоната,че мога да изляза извън нея за хранене и да не изпитвам угризения.Даже е полезно от време на време да се излиза.И аз така съм се нагласила за едно прегрешение със суши 😋
Виж целия пост
А как действате в ситуации като моята днес - печен чернокоп на скара. Не мога да спра на 3 риби, които са 3БП. Комбинирах със салата зеле с моркови (зелето почти не го броя като въглехидрат). За себе си знам, че тази вечер съм извън зоната. Затова си хапнах и десерт шоколад, за да "навкасам" с въглехидратите 😂
Това ми харесва на зоната,че мога да изляза извън нея за хранене и да не изпитвам угризения.Даже е полезно от време на време да се излиза.И аз така съм се нагласила за едно прегрешение със суши 😋
Препоръчани теми