Много са лесни,ние и преди зоната горе долу така ги правихме.
Виж целия пост
Скрит текст:
Пия тази омега.2БП яйце 2 бр.,може и само белтъци или от кутия ако някой предпочита
0.5БП прясно мляко 110 мл.
1.5БП протеин изолат 15 гр.
4БП овесени ядки фини 56гр.
Мазнини не добавям,но мажа самия тиган с масло и самите палачинки след като ги завия докато са топли.Излизат около 4 палачинки,аз правя двойна доза в повечето случаи.Моите ги правя с котидж/сирене/кашкавал и добавям въглехидрат и мазнина при нужда за изравняване.Децата ядоха с мед и банан,мъжът ми с тахан.Общо взето една палачинка е един блок,червен предимно,вече пълнежа е според вкуса.
0.5БП прясно мляко 110 мл.
1.5БП протеин изолат 15 гр.
4БП овесени ядки фини 56гр.
Мазнини не добавям,но мажа самия тиган с масло и самите палачинки след като ги завия докато са топли.Излизат около 4 палачинки,аз правя двойна доза в повечето случаи.Моите ги правя с котидж/сирене/кашкавал и добавям въглехидрат и мазнина при нужда за изравняване.Децата ядоха с мед и банан,мъжът ми с тахан.Общо взето една палачинка е един блок,червен предимно,вече пълнежа е според вкуса.
