ЗОНАТА и ние - 15 Тема

  • 107 529
  • 830
# 345

Рибеното масло не е причина за задържане на колограмите. Често се случва задържане при много от зонуващите, което се нарича Плато. В такива ситуации се прави лека промяна в протеиновите блокове. Инфото за платото е тук:
Преодоляване на плато в Зоната
[/quote]

Благодаря Ви много. Как точно се прави това за увеличаване на мазнините? При всяко хранене? Т.е. имам 2 блока протеини, 2 блока въглехидрати, 2 блока мазнини. Но аз трябва да изям 2 БП, 1 БВ, 5 БМ?
Виж целия пост
# 346
Благодаря Ви много. Как точно се прави това за увеличаване на мазнините? При всяко хранене? Т.е. имам 2 блока протеини, 2 блока въглехидрати, 2 блока мазнини. Но аз трябва да изям 2 БП, 1 БВ, 5 БМ?
Да, точно така, следвай малко тази схема, примерно седмица-две и виж дали ще има някакво раздвижвне. По принцип, за да си сигурна, че си стигнала плато, трябва поне месец-два да не мърдат килограмите, тогава е плато. Ако не мърдаш седмица или две, причината може е другаде. Но, пробвай все пак, няма да ти навреди

Успех Flowers Hibiscus
Виж целия пост
# 347
Може ли да обясните, как се правят  изчисленията по етикет?

https://krasi-shehova.eu/bg/%D0%B8%D0%B7%D1%87%D0%B8%D1%81%D0%BB … 0%BA%D0%B5%D1%82/

това е калкулаторът
Виж целия пост
# 348
Чета напоследък разни рецепти и ми прави впечатление примерно, ако се ползва скир, се удвоявали блоковете мазнини, ако се ползва кашкавал, не се добавя блок мазнина. Грамажите в таблицата не са ли съобразени с количествата мазнини и протеини на съответните продукти? За кашкавала не пише, че е смесен продукт протеин и мазнини.
Виж целия пост
# 349
http://www.vzonata.com/Tablica.htm

В таблицата има формула как се смята по етикет.

Кашкавалът е добре да е обезмаслен, както и всички млечни продукти. Идеята е да се добавят полезни мазнини, ядки, семена, зехтин, авокадо.
Виж целия пост
# 350
И таблицата съм чела, и книгите, друг е въпросът - защо да се добавят или вадят мазнини заради един или друг продукт,  като си имат грамаж, съобразен със съдържанието?
Виж целия пост
# 351
Когато се използват обезмаслени продукти, се добавят полезни мазнини.
Когато се използват незобезмаслени продукти, си добавяте само колкото са ви нужни спрямо блоковете.
Виж целия пост
# 352
Добре, а аз да питам тогава.
Ползвам едно крема сирене за мазане. Само прясно сирене, сметана и сол.
Пише 20гр. протеини и 15гр. мазнини на 100гр. Е, как да го броя? Като протеин или мазнина?
Или, ако е смесен продукт, колко да язема за един блок?
Виж целия пост
# 353
35 гр.за 1БП ти е.Добавяш си нормално мазнини.
Виж целия пост
# 354
Добре, а аз да питам тогава.
Ползвам едно крема сирене за мазане. Само прясно сирене, сметана и сол.
Пише 20гр. протеини и 15гр. мазнини на 100гр. Е, как да го броя? Като протеин или мазнина?
Или, ако е смесен продукт, колко да язема за един блок?


https://krasi-shehova.eu/bg/%D0%B8%D0%B7%D1%87%D0%B8%D1%81%D0%BB … 0%BA%D0%B5%D1%82/
Формулата да си изчислиш кое по колко и в коя група се пада ,много е лесно
Виж целия пост
# 355
Здравейте, момичета!
Мазнините се удвояват за протеин на прах, белтъци, желатин, обезмаслени продукти.
Ако сиренето и кашкавала са нискомаслени, добавяме мазнина. Ако са високомазнинни, не добавяме мазнина.

Чета в последните страници, че доста от вас са на 8-9-10 блока. Това е много грешно и си е чист глад. Организма ще започне да складира, вместо да изгаря. 11 блока са 1200 калории, затова не падайте под тях моля, за да не си докарате здравословни проблеми.
Виж целия пост
# 356
Здравейте!
От януари съм в Зоната с малки прекъсвания заради изкаран ковид и липса на апетит и нужда от сън 😀 До ден днешен -10кг. въпросът ми е колко грама трици приемате на ден!В книгата на Катина пише не повече от 40гр на ден,но на мен ми станаха много любими и тези 40гр ми се виждат малко !
Виж целия пост
# 357
До 4 блока. Може би е много, но и аз не мога без тях.
Виж целия пост
# 358
Здравейте, а има ли такива с малко свалени кг като мен - напр.1-2, но доста свалени обиколки? Много е странно, но кантарът не показва някаква промяна, а дънки, които ми ставаха, коато бях с 4 кг по-малко, сега пак ми стават....
Виж целия пост
# 359
Ами това е ефекта на зоната. Сваляш мазнини. Мазнините са леки, но са обемни. Затова са малко килограмите. 2 кг. свалени мазнини са много добър резултат.
Ако сваляш вода и мускул ще има резултат в кантара, но не и в обиколките.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия