ЗОНАТА и ние - 15 Тема

В този линк информацията е от преди повече от 10 години и е доста остаряла. Това беше тестващ блог от 2011 г, преди да се създаде www.vZonata.com Каквито и калкулатори и таблици да има там, не са достоверни вече. Никой не работи по този блог вече 10 години и нищо не се обновява. Просто не го използвайте, за да не се обърквате

Включвам се при вас и започвам да чета. Винаги ми се  струвало много сложно със сметките и не съм се задълбочавала, но имам нужда от промяна. на 51 г. съм, с ИР, хашимото и хипофункция. Преди три години разбрах за тях и с НВВМ хранене свалих 14 кг, но сутрешната кръвна захар си стоеше висока. В последната половин година качих отново 4 кг и някак си не ми се спазва стриктно досегашния режим. За себе си реших, че ще опитам със Зоната., та ще ви тормоза с въпроси.
Съпруга ми е 115 кг и ще се опитам и него да храня така. Проблема е, че не иска да се откаже от сутрешния си портокалов фреш, защото му помогна да се прави със сърдечни проблеми. Мислите ли, че въпреки това ще има ефект, ако останалите хранения са в зоната?

Ще пие фреша (сметнете му за 2 блок В) и веднага с него или шейк с 2 дози протеин и 1 ч.л тахан или фъстъчено масло, това ако не иска да закуси.
Или фреша, 2 по 56 гр нискомаслена извра и 6 лешника. Или 2 по 65 гр скир с 34 гр авокадо и 2 маслини. Много варианти има. Само сок нв миже, захар и инсулин отиват в космоса и то от сабалям.

Аз също със съм с ИР, 6 години бях на нввмх, от два месеца съм на Зоната чувствам се отлично.

Момичета, моля ви споделете ваши примерни менюта. Много ми е трудно да готвя отделно за себе си (за семейството обикновено готвя супи, традиционни български гозби).

Фрешът може да балансира с парче кашкавал или сирене.
Аз си правя шейк от плодове, например праскови в момента, скир, сух протеин и вода и малко ядки или тахан. Всичко в чопъра, нямам блендер и става много вкусно.

JACKLIN,    Жаки, сподели повече как се чувстваш? Ти беше много стриктна с ВМ НВД. Как мина перхода към зоната? Успя ли да смъкнеш каквото искаше? Абе всичко сподели:).

Здравейте! Искам да вкарам в менюто си сух протеин, но не за закуска. Подходящ ли е за междинно хранене и с какво мога да балансирам ако не е плод?

Сух протеин можеш да използваш когато си поискаш, стига да спазваш необходиите блокове протеин за даденото хранене. А, за да балансираш - отваряш таблицата и си избираш каквото си пожелаеш от графата с въглехидрати. Без значение дали е плод или зеленчук.

Отлично се чувствам , буквално се натрових от яйца и масло:) Нямах желание да погледна храна, косата ми окапа повече от половината, може и пост Ковид да е, Естроген в космоса, абе не се чувствах ок вече. Аз многи дълго и много стриктно спазвах  почти безвъглехидратен режим.
И си казах че ще опитам със Зоната, без очаквания, беше ми много объркано, но това продължи точно 3 дни:) И сега съм мн стриктна 95-% съм в зелена зона. Много рядко криввам.
Гликирания хемоглобин мерих пушка съм:)
Свалих 1.5 кг ни на вид съм свита, но аз нямам излишни кг. Спокойна съм ям 5 пъти на ден и не само не качвам, а напротив. Но аз съм за здраве не за хубост:) Кожата ми е свежа, енергична съм.
Не смятам да излизам от Зоната, комфортно ми е:)))

Супер. Много ти се радвам. Аз те питам, защото и аз съм с ИР и преди много избягвах въглехидратите. Не съм яла боклучави и пакетирани храни, но холестерола ми беше много над нормата. Нека да разправят, че нямал значение…. След като вкарах въглехидрати се посмъкна, но ноември ще си идвам в БГ и пак ще го меря.

Жаки,а косопадът как е? Аз съм с предиабет и с кето си прецакаха щитовидната и две години не мога да овладея косопада.Никога не съм била в зоната повече от месец, а знам, че това е най- добрият режим.

Може ли да дадеш едни примерно дневно меню!
Или да търся назад, ако си споделяла?

Момичета, аз си ям еднообразно и не ми пречи, ще споделя мое меню за ден:)

Ставам в 6 часа, пия две чаши горещ чай от джинджифил с 1 лъжица домашен ябълков оцет.
Оправям детето и къщата:)

Първо хранене 7.30 ( добре е до час, но аз не смогвам)
1 блок ПВМ
8 гр протеин на прах без захар
34 гр авокадо
100 гр плод по избор, вода, всичко в Нутрибулет, кафе с мялко малко 2%

После излизам и ходя бързо или тичам 7-8 км

В 9.30-10 закуска 2 блока ПВМ

18 гр трици овесени, чиа 3 гр, тахан 5 гр, накиснати от предния ден, 65 гр скир, 56 гр нискомаслена извара, 100 гр плод по избор. Ако искам си допивам кафето:)

Обяд 3 блока ПВМ
Протеин 2 блок ( варианти 3 по 35 гр пуешко филе, 3 по 42 гр гр риба скумрия, ципура тон или 1 яйце, 28 гр сирене, 28 гр кашкавал всичко това са по 3 блока)
Въглехидрати 3 блока ( броколи задушени или спанак или чушки или зеле, два блока зеленчук готвен ям, третия Блок ми е салата, но може и филийка Вита или 100 гр плод,
Мазнините са ми 9 гр черен шоколад 99%

Следобедна  1 блок ПВМкъм 16,30-17 - 100 гр плод ( аз кисели ям ябълка зелена, берита или сливи)
Тахан лешников 1 ч.л ( удвоявам заради скира/изварата) , 65 гр скир или 56 нискомаслена извара от Лидл.

Вечря 19,30-20 3 блока ПВМ
Пак риба, месо или салата със 56 гр сирене и дресинг от малко мляко 2%( не броя) и 65 гр скир, слагам сух чесън, лют пипер, сол, оцет)
1 блок песни зеленцучи, 1 блок печени и 1/2 чаша бяло вино:) или плод.
Мазнините или 9 гр шоколад или 9 лешника. Или 1 и малко ч.л. Зехтин

Много рядко ако съм гладна късна вечря 200 гр 2% мляко с канела и 3 гр конопено семе.

Това е в различни вариации на плод зеленчук, всичко тегля по таблицата, не ям на око:) че мойто е алчно:)
Пия по 2 л вода, по 1 чаша 40 Мин преди ядене и 1 час след ядене не пия.
Спортувам много. Сита съм, ако съм гладна мога да вдигна с 1 блок, но не ми се е налагало.

Момичета, много ми пада кръвното. От скоро съм на Зоната, може би месец и половина. Днес го установих след цяла седмица. Чувствам се уморена и нямам сили, главата ми се замайва. Мислих, че е от смяната на времето и тн, но днес вече си измерих кръвното и така разбрах. Какво да хапвам да не ми пада? Някой като мен случвало ли му се е?

Да, на мен ми се случваше и бях доста зле, дори пропих пак кафе от желание да се пооправя. За съжаление, не можах да намеря нещо, с което да го нормализирам и лека-полека излязох от зоната. Дано някой сподели успешно решение!