Здравейте мами,
Може ли някой да ми каже, кое време е най-подходящо за спортуване, така че да има най-голям ефект?
Виж целия пост
Може ли някой да ми каже, кое време е най-подходящо за спортуване, така че да има най-голям ефект?
Най-подходящото време за спортуване
- Публикувана: 24 май 2006, 22:26 ч.
- Последно мнение: 16 авг. 2006, 16:54 ч.
# 1
24 май 2006, 22:28 ч.
аз съм чувала рано сутрин,но аз "спортувам" вечер,т.е въртя кростренажора вечер докато гледам филм
Виж целия пост
# 2
24 май 2006, 22:31 ч.
най-удачното време е рано сутрин, на гладно. аз така се "мятках" на велоергонометъра, като половин час преди това вземах по 1 таблетка L-Carnitin и 1 таблетка разтворим аспирин. Ефекта е невероятен, а за целулита да не говорим - топи го здраво.
Виж целия пост
# 3
24 май 2006, 22:42 ч.
Сутрин - за джогинг, колело, велоергометър, фитнес.
Ако ще си правиш "запаряващ ефект" - овиваш фолиото и тичаш по топличко време
Доста тичащи жени "шумкат" в парка... докато аз карам колело. Миналото лято комбинирах колело и домакинско фолио. Мисля, че ефект има.
Виж целия пост
Ако ще си правиш "запаряващ ефект" - овиваш фолиото и тичаш по топличко време
Доста тичащи жени "шумкат" в парка... докато аз карам колело. Миналото лято комбинирах колело и домакинско фолио. Мисля, че ефект има. 
# 4
24 май 2006, 23:57 ч.
Е всички сутрин сутрин... ама я кажете защо сутрин?
Защо намалява ефекта от каране на велоергометър или бягане вечер примерно?
Виж целия пост
Защо намалява ефекта от каране на велоергометър или бягане вечер примерно?
# 5
25 май 2006, 00:51 ч.
Ми...за мен е по- добре сутрин, защото ми е по- хубаво.
Правя упражненията и др. такива работи (рано...към 6) и после си взимам едно душче.....и така....вечер същото....По прицип мисля, че вечер е по- вредно, защото си яла и не е хубаво да се напрягаш за да не
Виж целия пост
Правя упражненията и др. такива работи (рано...към 6) и после си взимам едно душче.....и така....вечер същото....По прицип мисля, че вечер е по- вредно, защото си яла и не е хубаво да се напрягаш за да не
# 6
25 май 2006, 00:56 ч.
Аз спортувам само вечер. Ако го направя сутрин рано, цял ден ми се яде. Иначе от спорта се зареждам с енергия и после не ми се спи, а само вършея из къщи. Но така ми се отразява най-добре на организма. По принцип съм нощна птица, така че явно режимът и биологичният ми часовник ми е обърнат.
Виж целия пост
# 7
25 май 2006, 01:12 ч.
За най-голям ефект не знам кога ще има. Обаче виртуалната ми инструкторка вика, че най-доброто време за спортуване било тогава, когато ти се спортува. Аз лично не го правя по определено време.
Виж целия пост
# 8
25 май 2006, 01:52 ч.
Това все едно аз съм го писала!
Виж целия пост
Аз спортувам само вечер. Ако го направя сутрин рано, цял ден ми се яде. Иначе от спорта се зареждам с енергия и после не ми се спи, а само вършея из къщи. Но така ми се отразява най-добре на организма. По принцип съм нощна птица, така че явно режимът и биологичният ми часовник ми е обърнат.
Това все едно аз съм го писала!
# 9
25 май 2006, 06:04 ч.
Сутрин - рано от 6.30 до към 7.00 докато малката спи. Иначе няма кога. Вечер като се прибера утрепана от работа едвам един таратор спретвам къпеме си и лягаме. Иначе преди тренировка - кростренажор- пия Л- карнитин и скоро си взех един"анцунг " със сауна ефект - ВИР ВОДА ставам. ТАкова чудо не ми се беше случвало.
Виж целия пост
# 10
25 май 2006, 08:19 ч.
Здравейте!Сутрин е по-ефективно да се спортува,особено на гладно,защото нивото на глюкоза в кръвта е ниско и така организма ''превключва'' по-бързо на режим горене на мазнини.При интензивни натоварвания това става след около 15-20-та минута.Усмихнат летен ден ви желая!
Off:Доста често ви "шпионирам'',но все още не съм се регистрирала
Виж целия пост
Off:Доста често ви "шпионирам'',но все още не съм се регистрирала
# 11
25 май 2006, 09:00 ч.
И аз съм чела, че сутрин е най-подходящото време. Причината е ниското ниво на кръвната захар. С прости думи, когато се спортува сутрин се топят натрупаните мазнини , а когато се спотува вечер се изгарят калориите приети през деня. Това не са мои думи, но според мен има някаква логика.
Виж целия пост
# 12
25 май 2006, 09:34 ч.
съгласна съм със всичко,и аз го бях чела това някъде
Виж целия пост
И аз съм чела, че сутрин е най-подходящото време. Причината е ниското ниво на кръвната захар. С прости думи, когато се спортува сутрин се топят натрупаните мазнини , а когато се спотува вечер се изгарят калориите приети през деня. Това не са мои думи, но според мен има някаква логика.
съгласна съм със всичко,и аз го бях чела това някъде
# 13
26 май 2006, 22:18 ч.
Значи, доколкото разбрах - хубаво е и сутрин и вечер по-малко тренировка, така ли.
Е, ако имаш и време, де.
Виж целия пост
Е, ако имаш и време, де.
# 14
26 май 2006, 23:25 ч.
Аз спортувам следобяд и вечер предимно - тогава има кой да гледа малкия.
Виж целия пост
# 15
26 май 2006, 23:55 ч.
Наистина повечето специалисти препоръчват да се спортува сутрин (по-горе са обяснили вече защо) на гладно или след прием на кафе. Аз лично не съм адекватна сутрин за спорт и хич не ми се нрави идеята за сутрешно натоварване. Аз тренирам само вечер (20:00 часа), а понякога съм въртяла тренажора и доста по-късно, зависи от настроението. По принцип не се препоръчва късното трениране, защото организмът се превъзбужда и после може да имате проблеми със заспиването, дори и да сте уморени. На мен много добре ми се отразява гимнастика вечерно време, т.е. анаеробна тренировка. Когато правя гимнастика (елементи от Пилатес, Йога, Каланетика) се чувствам страхотно, много релаксирана и тонизирана (не превъзбудена). Когато правя аеробна тренировка вечер (тае-бо или кростренажор) - пак се чувствам добре и заредена, но все пак не е същото, както след гимнастиката. Засега, обаче, няма как да сменя този режим, така че продължавам в същия дух.
Друго, което има значение е да не се тренира на пълен стомах и да се внимава какво се консумира след тренировката (според целите). Важното е да се тренира, пък дали ще е сутрин, обед, следобед или вечер - не е толкова важно, на който както му харесва и както му е удобно!
Виж целия пост
Друго, което има значение е да не се тренира на пълен стомах и да се внимава какво се консумира след тренировката (според целите). Важното е да се тренира, пък дали ще е сутрин, обед, следобед или вечер - не е толкова важно, на който както му харесва и както му е удобно!
# 16
27 май 2006, 01:05 ч.
Преди да се роди Дана, спортувах задължително сутрин на гладно- 30мин, но напоследък измести времето следобяд, докато мъничето спи. И се чувствам след това перфектно и с огромно желание си изяждам плодовата салата. 
Виж целия пост
# 17
11 юли 2006, 21:58 ч.
А пък аз съм чувала, че сутрин е вредно за сърцето, тъй като още не си се събудил и дрън-дрън. 
Виж целия пост
# 18
11 юли 2006, 22:05 ч.
Музата ми ме осенява вечер 
!Тогава се залавям за някои упражнения.Иначе единствената ми възможност за фитнес е по някое време следобед.Но се чувствам най-добре, ако тренирам вечер.
Виж целия пост
!Тогава се залавям за някои упражнения.Иначе единствената ми възможност за фитнес е по някое време следобед.Но се чувствам най-добре, ако тренирам вечер.
# 19
11 юли 2006, 22:06 ч.
Така си е!
Виж целия пост
Обаче виртуалната ми инструкторка вика, че най-доброто време за спортуване било тогава, когато ти се спортува.
Така си е!
# 20
11 юли 2006, 22:07 ч.
смятам, че е индивидуално за всеки. Пробва се, кое е по - удачно. За едни сутрин, за други вечер. За мен вечерта е по - добрия вариант. Просто се чувствам по - добре. Типична сова съм и вечер имам повече сили и ми доставя удоволствие. През деня ми е гадно, а сутрин - невъзможно, провалям си целия ден.
Виж целия пост
# 21
11 юли 2006, 22:09 ч.
Аз тренирам сутрин и по принцип съм чувала, че това е най-доброто време, но пък.............прави сте - когато ви дойде музата, тогава е момента. Вечер си ме мързи, признавам си!
Виж целия пост
# 22
11 юли 2006, 22:51 ч.
В дебелите книги пише-Най-подходящото време за спортуване е сутрин 2 часа след събуждане.
Виж целия пост
# 23
12 юли 2006, 11:33 ч.
Сутрин поне 1 час след ставане или вечер след 18 ч. По-важно е кога човек има енергия и настроение за спорт.
Виж целия пост
# 24
12 юли 2006, 15:40 ч.
аз преди спортувах сутрин на гладно.30мин преди това съм пила л-карнитин и кафе без захар.
И така всеки ден.
Резултата беше впечатляващ.
Като спра да кърмя,започвам пак.
Виж целия пост
И така всеки ден.
Резултата беше впечатляващ.
Като спра да кърмя,започвам пак.
# 25
12 юли 2006, 15:49 ч.
Аз тренирам сутрин - м/у 6 и 6.45ч., това за Л. карнетина и кафето не го бях чувала..., но ще го пробвам
Виж целия пост
# 26
12 юли 2006, 16:01 ч.
Предполагам, че е сутрин, но аз спортувам след 23,00 
Виж целия пост
Здравейте мами,
Може ли някой да ми каже, кое време е най-подходящо за спортуване, така че да има най-голям ефект?
Може ли някой да ми каже, кое време е най-подходящо за спортуване, така че да има най-голям ефект?
# 27
12 юли 2006, 16:25 ч.
Аз, ако спортувам рано сутрин, при това на гладно със сигурност ще колабирам. С подобни дейности се захващам малко след закуска, като разбира се не съм се натъпкала, но чувствам прилив на енергия. Зимата спортувах и вечерно време - към 18-19 ч., но сега като е топло, изобщо не ми е до това.
Виж целия пост
# 28
12 юли 2006, 17:19 ч.
Чела съм, че е най-добре привечер, когато хората са умствено изтощени след работа.
Също така активният спорт рано сутрин затормозявал сърцето.
Иначе за ефект - не знам. Ако се търси ефекта отслабване - просто не трябва да се яде
Виж целия пост
Също така активният спорт рано сутрин затормозявал сърцето.
Иначе за ефект - не знам. Ако се търси ефекта отслабване - просто не трябва да се яде
# 29
12 юли 2006, 17:36 ч.
Сутрин!
Ако искаш да сваляш - на гладно.
Ако е силова тренировка - трябва да си хапнал нещо/въглехидрат/
Виж целия пост
Ако искаш да сваляш - на гладно.
Ако е силова тренировка - трябва да си хапнал нещо/въглехидрат/
# 31
12 юли 2006, 17:52 ч.
сутрин, 7-7.30ч. след това не мога в жегата. Преди това пия задължително кафе, да се събудя. Половин-един час след това изпивам огромна чаша чай и не ям или само малко плодове, чак на обяд хапвам нещо. Вечер също съм само на течности, повечето дни в седмицата. Спортувам 2-3 пъти седмично иначе много ям. Имаше период, когато спортувах всеки ден по 1час и качих 5кг. вместо да сваля. Мисля за всеки организъм е различно. Вечер не ми остава време, уморена съм, и после наистина няма да спя добре, лягам си рано, защото не съм нощна птица.
Виж целия пост
# 32
10 авг. 2006, 17:15 ч.
Майка Зайка, кажи какъв е този клин и откъде си го купила?
Благодаря ти
Виж целия пост
Благодаря ти
# 33
10 авг. 2006, 17:57 ч.
Спортуването е най-ефикано когато е редовно.Не мисля, че това в колко часа ще тренираш ще ти се отрази кой знае колко много.
Виж целия пост
# 34
16 авг. 2006, 15:46 ч.
Аз съм чувала, че след16,30часа е най-подходящо, тогава организма изгарял най-много калории. Но най- важно е редовното спортуване
Виж целия пост
# 35
16 авг. 2006, 16:25 ч.
мда, най-добре се съобрази с личния си "режим" - когато се чувстваш ти във форма, т.е. в любимото си време от деня, за мен това е рано сутрин, но пък за сестра ми - вечер (то па и наш'то един спорт , ама айде)
Виж целия пост
, ама айде)
# 36
16 авг. 2006, 16:34 ч.
То4но така ми го обясни моят инструктор. Аз оба4е никога не спортувам сутрин, а само ве4ер след работа. Тъй като трябва да съм в офиса в 8:00 (а тук разстоянията са големи) за да се приготвя и стигна навреме ставам в 6:00. Представяте ли си ако трябва и да спортувам преди това в колко 4аса трябва да стана
Виж целия пост
Здравейте!Сутрин е по-ефективно да се спортува,особено на гладно,защото нивото на глюкоза в кръвта е ниско и така организма ''превключва'' по-бързо на режим горене на мазнини.При интензивни натоварвания това става след около 15-20-та минута.
То4но така ми го обясни моят инструктор. Аз оба4е никога не спортувам сутрин, а само ве4ер след работа. Тъй като трябва да съм в офиса в 8:00 (а тук разстоянията са големи) за да се приготвя и стигна навреме ставам в 6:00. Представяте ли си ако трябва и да спортувам преди това в колко 4аса трябва да стана
# 37
16 авг. 2006, 16:54 ч.
То4но така ми го обясни моят инструктор. Аз оба4е никога не спортувам сутрин, а само ве4ер след работа. Тъй като трябва да съм в офиса в 8:00 (а тук разстоянията са големи) за да се приготвя и стигна навреме ставам в 6:00. Представяте ли си ако трябва и да спортувам преди това в колко 4аса трябва да стана
И аз това се чудех - ако се отдели 1/2 час за спорт + 1/2 час за сутрешен тоалет (вкл. душ) + 1/2 час за закуска и подготовка на детето за тръгване (ясла,детска градина) + 1/2 час (минимум) пътуване до месторабота - дотук = 2 - 2,5 часа. И отделно че трябвало поне 1 час след събуждане - какво излиза? Ако трябва да си на работа в 8:30 трябва да се събудиш най-късно в 5:30. И 1 час толкова рано сутрин докато всички останали спят какво може да се прави, без да им се пречи???
Направо ми изглежда като запълване на времето на някой, който се чуди какво да прави по цял ден...
Виж целия пост
Здравейте!Сутрин е по-ефективно да се спортува,особено на гладно,защото нивото на глюкоза в кръвта е ниско и така организма ''превключва'' по-бързо на режим горене на мазнини.При интензивни натоварвания това става след около 15-20-та минута.
То4но така ми го обясни моят инструктор. Аз оба4е никога не спортувам сутрин, а само ве4ер след работа. Тъй като трябва да съм в офиса в 8:00 (а тук разстоянията са големи) за да се приготвя и стигна навреме ставам в 6:00. Представяте ли си ако трябва и да спортувам преди това в колко 4аса трябва да стана
И аз това се чудех - ако се отдели 1/2 час за спорт + 1/2 час за сутрешен тоалет (вкл. душ) + 1/2 час за закуска и подготовка на детето за тръгване (ясла,детска градина) + 1/2 час (минимум) пътуване до месторабота - дотук = 2 - 2,5 часа. И отделно че трябвало поне 1 час след събуждане - какво излиза? Ако трябва да си на работа в 8:30 трябва да се събудиш най-късно в 5:30. И 1 час толкова рано сутрин докато всички останали спят какво може да се прави, без да им се пречи???
Направо ми изглежда като запълване на времето на някой, който се чуди какво да прави по цял ден...
Препоръчани теми