БВД - тема 23 - Без въглехидратите навред ще съм мацка занапред!

Публикувана: 2 апр. 2018, 15:40 ч.
Последно мнение: 19 март 2023, 06:52 ч.

95 222
748

Herzen - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява диета без въглехидрати и как се спазва?
Кои храни са разрешени и кои са забранени при безвъглехидратна диета?
Какви са препоръките за спазване на диета без въглехидрати, избор на храни, хранене и планиране на хранене при нисковъглехидратна диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява диета без въглехидрати и как се спазва?
  
  Диета без въглехидрати е хранителен режим, който елиминира въглехидратите от храната. Това помага на тялото да премахне съхраняваните мазнини и да започне процеса на изгаряне на мазнини. Безвъглехидратната диета е строг хранителен план, който ограничава приема на въглехидрати за период от 24 дни. След това може да се направи почивка и да се повтори още 24 дни. Въпреки че не е необходимо, препоръчително е да правите почивки между циклите. Този режим на хранене може да бъде устойчив в дългосрочен план, като същевременно избягва строги срочни диети и включва млечни продукти и малко плодове.
- Кои храни са разрешени и кои са забранени при безвъглехидратна диета?
  
  Разрешени са всички видове месо, риба, яйца, сурови или варени зеленчуци, салати без дресинг, минерална вода, кафе и чай (без захар). Забранени са хлябът, картофите, брашното, оризът, бобовите растения (боб и грах), пържените храни с галета или панировка; соята; млечните продукти; плодовете; ядките; сладкишите и шоколадът.
- Какви са препоръките за спазване на диета без въглехидрати, избор на храни, хранене и планиране на хранене при нисковъглехидратна диета?
  
  Препоръките включват стриктно придържане към диета, избягване на храни с високо съдържание на въглехидрати, внимателно четене на етикети на продукти, умерено физическо натоварване и поддържане на адекватен прием на вода. Освен това се препоръчва да се избягват преработени меса като салами и шунки поради високо съдържание на соя, което може да повлияе неблагоприятно на резултатите. Препоръчително е да изберете храни с чист състав, като нисковъглехидрати варианти със зелени етикети, които често се предлагат в определени магазини. Освен това е важно внимателно да четете етикетите на продуктите, за да сте сигурни, че избягвате забранените съставки като соя, царевично/пшенично нишесте и други. При нисковъглехидратна диета е важно да се ограничат въглехидратите и да се предпочитат зеленчуци с по-ниско съдържание на въглехидрати. Също така е от съществено значение да наблюдавате съдържанието на въглехидрати в храната, да пиете достатъчно вода и да включите витамини в диетата си. При нисковъглехидратна диета е важно да планирате храненето, включващо протеини, зеленчуци с по-ниско съдържание на въглехидрати и здравословни мазнини. Също така е добре да избягвате десерти и газирани напитки, които могат да нарушат диетата.
- Какви са личните ползи, резултатите, потенциалните странични ефекти и въздействието върху здравето от спазването на диета без въглехидрати?
- Кои зеленчуци са най-подходящи за нисковъглехидратна диета?

# 75 19 апр. 2018, 13:40 ч.

Цитат на: Пит в чт, 19 апр 2018, 13:18

Здравейте,
Аз съм вече девети ден на режима и резултата е минус 4-5 кг, но аз ги броя за минус 3-4, тъй като около Великден положението беше освинващо и за два дни там съм трупнала 1-2 кила (вода или каквото и да е).
Първите дни ми беше трудно и гладно. Но сега съм си добре. Имам намерение да си изкарам до края режима - 24 дни, а след това да мина на Зоната, където повечето плодове са добър избор и поне по едно плодче на ден ще си хапвам. Освен това млечните като извара и кисело мляко са си съвсем режимни. Но до тогава ще си карам по правилата на БВД.
Неща, които съм си позволила извън описаните на първа страница са кашкавал без мазнини - около 0,5% и въглехидрати там някъде, та го считам за изцяло протеинов продукт. Също така по малко тиквено семе, четох в bb-team форумите, че момчетата на НВД си го водят режимно.
Добавките са ми ultra omega 3, витамини А и Д-3, отвреме навреме магнезий. Може би витамин С също е много добра идея.

От два дни задържам, но очаквам рязък минус след още някой и друг ден. Simple Smile

Що се отнася до спорта нямам много много сили но правя пирамида от клекове (започваш от 50 броя и увеличаваш за месец да станат 300) и планк по 2-3 минути.

NaTak, интересни рецепти споделяш, много е хубаво да имаш подкрепа в режима. А през колко време е добре на БВД да правиш мръсен ден?

Цитат на: VickyTaylor в вт, 17 апр 2018, 20:34

Аз вече около седмица не свалям нищо. Стриктна съм, нямам прегрешения. За сметка на това се чувствам отпаднала и без сили. Не знам от времето ли, от режима ли е. Не знам какво става

Ако преди си била на различни режими, организма в един момент не смъква нищо и минава във safe mode.
Аз бих увеличила храната. Вземи малко ядки от по-протеиновите. И витамини също - магнезий, може и комплексни някакви. Peace

Ох, благодаря, вече се отчайвам. Не само, че не свалям ами и днес съм +100 гр. Не мога да си го обясня освен с това че ПМС ме мъчи вече не знам от кога и явно там е причината.