Тичане (4)

  • 65 574
  • 765
# 240 8 май 2018, 11:07 ч.
Аз сега наблегнах на силовите докато се разбягам пак. Кракът е по-добре най-накрая днес. Малко се проточи в повече това разтежение, но все си мисля, че 1-2 седмици аут като през това време си правя силови и пилатес няма да са фатални. Ама май май 2-3 състезания отпаднаха от списъка - просто няма да съм готова. Не е от голямо значение, състезания много цяла година. Най-много държа да съм готова за Пирин Скай Ръна. Седмиците около него ще се пазя като яйчице. Grinning

nina_mech, ама навехнато ли е? Ако е навехнато, вземи си гел за мазане с арника, действа бързо.
Виж целия пост
# 241 8 май 2018, 12:06 ч.
Според мен не е навехнато, просто си обелих колената, единият лакът и забележете - средния пръст на дясната ръка. Всъщност пръстът е най-зле - подут, син, отекъл, трудно се свива и още по-трудно се изпъва. Мъка, мъка - аз съм счетоводител и като тракам на клавиатурата ми се ревеееее.
Виж целия пост
# 242 8 май 2018, 12:22 ч.
Следи си пръста. Ако няма значително подобрение като спадне оттока, не го чакай да мине сам. Колкото повече чакаш, толкова по-трудно се възстановява.

Скрит текст:
При падане така ударих пръст и след синините и оттока се оказа крив, макар и без счупване и казаха, че така ще си остане -  трудно подвижен, болезнен и крив. Намести ми го човек дето намества и спасява случаи като този. Реди сухожилията едно по едно, че бяха разместени и няма следа от травмата вече.
Виж целия пост
# 243 8 май 2018, 12:33 ч.
Снощи реших да направя малко отсечки срещу склон. Разгрях леко с 2км и се юрнах да спринтирам нагоре. Около 100м е дълга отсечката, пътека през гората. В началото е по-полегата, към края е стръмна. Иначе е забавна - корени, борови иглички. След първите два спринта доста ми омекнаха краката Simple Smile Заинатих се и реших, че ще си направя заплануваните 10 отсечки. Направих ги, но скоростта ми доста падна и спринтът ми нагоре се превърна в обикновено бягане. Нищо, другия път по-добре ще е. Трябва да почна да ги правя редовно веднъж седмично.
Виж целия пост
# 244 9 май 2018, 21:30 ч.
Аз днес просто не издържах. Grinning Още ме наболява крака, но като излязох от работа така зверски ми се дотича, че пробягах 8 км в посока към къщи - сигурно съм била интересна картинка с късо потниче и розова поличка на цветенца. Grinning Добре, че поне бях с маратонки.
Виж целия пост
# 245 10 май 2018, 08:54 ч.
Мале хора, как ги тичате тия километри.. направо ви завиждам.. Аз едвам стигам 4км и то с почивки Grinning
Браво, възхищавам ви се!!
Виж целия пост
# 246 10 май 2018, 17:00 ч.
Дези, браво за маратона! Ти си герой!
Аз продължавам да се чудя как се постига такова върховенство над тялото с такива километри тичане?!
Аз днес тичах едва 4 км, и само няколко пъти 6 км и съм толкова скапана после...
Виж целия пост
# 247 10 май 2018, 19:03 ч.
Става с желание, постоянство и мотивация Simple Smile
Най-важно обаче е всеки да бяга/спортува редовно, а какви ще са натоварванията е второстепенно. Един ще се чувства добре  тонизиран с по 2-3км, друг с 5-6км, трети ще иска да се състезава и ще прави много километри. Важно е да носи удоволствие и да ни кара да се чувстваме щастливи.
Уф, снощи дъжд, тази вечер дъжд. Оставам си със силовите тренировки вкъщи само, но не ми се мокри.
Виж целия пост
# 248 15 май 2018, 11:02 ч.
Здравейте,

И аз се записвам с коментар в темата!

  Като студентка тичах, сега 3 години по-късно реших да започна наново.
  Стартирам с 3,5 км., с една кратка почивка в средата за стречинг. От коленете няма да се оплаквам, имам си една контузия на десния крак, но незнайно защо започва след тичане да ме боли костта отпред по дължината на крака от коляното до глезена. Най-вече на десния крак. Стремя се да разгрявам хубаво, за първи път усещам такава болка. Не че е безкрайно силна, но мен всичко си ме стряска. Мога да кажа, че е остра.
  Иначе изтеглих Nike Run + приложението, някой от вас дали го използва? Най-вече ще ми влиза в употреба, когато тръгна из гората, надявам се до месец-два. И като заговорих за гората - тези от вас които тичат в гори и планини, как се справят със змиите лятото и евентуално други животинки? Ние си имаме доста пепелянки и все ме е страх да не настъпя някоя...
  Фоум ролер не съм имала до сега, но сериозно се замислям. На вас полезен ли ви е?


Виж целия пост
# 249 15 май 2018, 12:22 ч.
Разгряване - ок. Даже е задължително. В смисъл на развъртане на ставите, леко покачване на пулса. Но стречинг преди тичане или в паузата - не - предпоставка е за контузии. Стречинг след края на тренировката. Hug
Виж целия пост
# 250 15 май 2018, 12:39 ч.
Аз съм настъпвала змия веднъж около Симеоново. Grinning Иии май само това ми е опита със змиите. Те бягат от хора. Единствено имам приключения с кучета понякога.
Стренчинг определено не между бягане или преди бягане. То някои хора (като мен) с по-халтави стави не стречват изобщо. Аз мачкам на форумролера директно и да - помага доста. Simple Smile
Виж целия пост
# 251 15 май 2018, 13:21 ч.
Аз също не разтягам при бягане. При едно съвсем лежерно разтягане преди години след много силова за крака, си докарах чудесно разтежение, което години наред ми се обажда и тормози, оттогава си го спестявам. Йога е друга работа, но я правя така или иначе самостоятелно.
Виж целия пост
# 252 15 май 2018, 13:26 ч.
Аз разгрявам около 10 минути - ръце, рамене, кръст, колене, глезени. Понякога леко подтичване. Ориентировачите правят много хубав кимплекс от бегови упражнения, само че мен малко ме мързи да ги правя, а са страшно полезни.
В студентските години, когато бягах основно на стадион, правех разни упражнени, за които прекъсвах бягането. Примерно 4-5 обиколки, след това лицеви опори и коремни преси. И така на 3-4 серии. Правилно, грешно, но това беше единственият начин да преборя скуката, която ме налягаше докато бягам по пистата.
Снощи пак ми се наложи на една писта да бягам. Едва издържах 10 обиколки. Ако си багах някъде другаде, нямаше да ги усетя тези километри.
Виж целия пост
# 253 15 май 2018, 13:51 ч.
Това е друго, то се получава като комплекс - бягане - лицеви - бягане, примерно. Да спреш и да се разтягаш е различно. Стави, които те първа ще начукваш не трябва да се опъват и гънат наляво надясно.
Аз вчера бягах 10 км. Днес 1 час силова с треньора. Не знам дали ще ми остане време (и енергия) за бягане по-късно.
Виж целия пост
# 254 15 май 2018, 20:15 ч.
Успях да поизгоря по Гергьовден и сега ходене, бягане на пътека и машина докато се организирам да излизам по-рано.  Вечер не е вариант.  Натоварвам се повече отколкото при бягане на открито. За по-малко време сякаш повече енергия изразходвам, но ми липсват въздуха и зеленината. До някаква степен компенсирам с музика /навън не слушам/, но пак е монотонно.


Мила_91Smile, глезен или коляно ли е контузията? Ако да, нормално е да те боли надкосницата. Напрактика имаш контузия в или около сухожилията и натоварването се отразява. Ще отшуми. Само се пази.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало