Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 3

И отслабване. Имам да сваля поне 20кг. За сега съм 2,5кг надолу, но това е капка в морето.

Значи ето какво мисля - ти просто в момента гладуваш, затова е тази отпадналост. Периодът, в който и аз нямах енергия, беше в началото, около месец, докато тялото се адаптира да получава енергия от мазнини, вместо от въглехидрати. Така наречения кето грип. Но при теб мисля, че е друго, не си ги намалила чак толкова много, като мен, и едва ли си в кетоза. Препоръчвам ти да опиташ ВМ НВХ хранене известно време. Още съвсем малко можеш да намалиш въглехидратите (ако не ти е противопоказно поради някаква причина), но задължително паралелно с това увеличи мазнините (полезните). С глад не се отслабва, особено ако и преди организмът е бил подлаган на диети и ограничения. Изработил си е механизъм за защита и минава в режим пестене на енергия. И най-важното - храни се редовно! Движението също е много важно и макар и да нямаш желание, е хубаво да се заставяш да го правиш. Ще ускори метаболизма, ще помогне да излезеш от режима на пестене на енергия. Аз самата се чудех на себе си как успявам да извървя по толкова километри, при положение, че се чувствах като парцал, но правех го. В началото насила, след това вече не се чувствах добре, ако не изляза да се раздвижа. Но се заставях и да ям. Най-малкото, до тогава почти никога не закусвах, до обяд карах само на кафета. Сега закуска не пропускам, дори съвсем малка да е. Но да има там нещо да мели и да не блокира метаболизма в паника, че ще умре от глад

btw Проблем със съня и аз имах, но съвсем друг - почти от самото начало станах от нощна птица на ранобудна кокошка. Преди заспивах в 2-3 през нощта, като започнах режима очите сами взеха да ми се затварят към 11. Имах и един период в началото, когато се будех към 3 часа през нощта почти всяка вечер и трудно заспивах след това. Доколкото четох, обясних си го това с ниските въглехидрати. Но и това отмина след адаптацията, вече спя нормално и се събуждам отпочинала.

ВМ хранене е много трудно за човек, който не обича много месо, бекони и разни такива.. Въпреки това се опитвам да се придържам към него. Мазнините са ми над 50,понякога и 60%, предимно от яйца, зехтин, масло, маслини. Честно казано предпочитам да ям салата с доста зехтин, от колкото мазна пържола.. Ама и месо ям де, просто сега изпитвам някво отвръщение към него, сигурно е период. И движение имам по 10,че и отгоре км на ден вървене, зумба и колело навън, когато имам време. Сега обаче съм в отпуска и просто усетих, че нямам желание за нищо. Искрено се надявам да е период, дали не е от хапчетата си мисля? Или няква пролетно/лятна умора.. Иначе хапвам плодове сега понякога, но гледам да са до обед. Просто не мога и от тях да се откажа, но не прекалям в никакъв случай. А иначе не мисля че е което грип, както казах последно време не следя нищо, от днес пак почнах, щото не става така.. Но и с много ниски възлехидрати ме боли глава, става ми лошо, не ми е ок, особено с приема на глюкофаж.. Та под 50г на ден за мен лично съм усетила, че не ми е ок. Изведнъж ми падна енергията, изведнъж нямам желание да ям, да се движа. Имам и на ехограф изменения в щитовидната, но изследванията са ок, дали пък и това не влияе, не знам вече.

Вероятно имаш нужда от магнезий и витамин Б.

Ако между вземането на кръв при натоварването с глюкоза не се седи/ лежи в покой резултатите няма да са точни. Това ясно. Но в такъв случай отчетените стойности нагоре или надолу ще са, или е възможно движение и в двете посоки? От чисто любопитство питам. 

Дано се включи някой, който пие глюкофаж тогава. Нямам представа как действа. Аз 2-3 пъти пробвах да пия хром след уж по-въглехидратно хранене и ми стана зле. Реших,че е по-добре да си контролирам количеството въглехидрати, вместо да ги "неутрализирам" по някакъв начин.

Здравей, аз съм на Глюкофаж и като цяло много добре и лесно се спогодихме. Понякога и аз получавам главоболие и като цяло неразположение когато са ми били малко въглехидратите за деня. Последният път, когато бях така отпаднала ми беше и доста ниско кръвното, парченце черен шоколад и ми "просветна".

Това пък за първи път го чувам – че хромът "неутрализира" въглехидратите.
Аз знам, че се пие за потискане на апетита и желанието за сладко. Отделно другите ползи.

Мислех да пия магнезий, ама нито знам колко, нито какъв. Последно пих през бременността. За витамин Б също мислех да пускам, да видя.. Евентуално и някой друг витамин. То може ли без да знам дали имам дефицит да пия? Сигурно лекар трябва да каже евентуално доза.. Ох, хич не съм наясно. Пък хапчета не мога да пия, толкова ми е трудно. Само като ги погледна и ми става гадно в устата, пия ги с огромна чаша вода и пак имам чувството, че ми засяда.
Иначе от глюкофажа първите седмици умирах от глад след като закуся и изпия хапчето. След това започна леко неразпространение на стомаха като вдигам дозата, няколко дни след това. Сега пък вече нямам апетит, може и от жегата, а пък и от лекарствата да е.. Но това с силата която нямам направо ме убива. Аз съм човек, който не се спира, а сега наистина само ми се лежи. Буквално ме мързи. Както казах, дори да направя храна ме мързи..

Повишава скоростта на усвояване на глюкозата. Подобрява инсулиновото сигнализиране и ефекта на инсулина върху глюкозното окисление. Така са го написали умните глави, аз като не знам как да се изкажа, съм го сложила в кавички. Идеята е, че има глюкоза - има проблем за решаване (за който помага хрома). Няма глюкоза - няма проблем.

Тили, при движение по време на изследването резултатите са по-добри, т. е. глюкозата и инсулина са с по-ниски стойности от реалните.

sun sea, благодаря за коментара! 

Кристиана, аз имам малко по-различно мнение - намирам храненето ти за добро и съобразено с целите ти.

Необяснимата умора и отпадналост съм изпитвала и години преди да ми открият ИР, и след това. В моя случай се оказа ниски нива на серумно желязо (има специално изследване на това, не е достатъчно само хемоглобин). Чувствах се разбита още от събуждането си, нямах енергия за нищо, дремуцах (обичам я тая дума  ),  и си мислех, че съм отпусната и без живец по характер, поне такива мили коментари отнасях от време на време (подобно поведение бързо се отразява от близките). Едва посещение при хематолог ми изясни, че същността на проблема ми е съвсем встрани от подобни закачки и е вродено състояние (конкретно при мен, не знам как е по принцип).
Между другото преди прегледа и аз, и родителите ми (бях малка тогава) бяхме убедени, че едва ли е това, защото ядях много богати на желязо храни, сигурно на моменти съм докарвала България до недостиг на дробчета. Като споделихме с лекаря, човекът се усмихна и ми отговори, че не ми трябват дробчета, а "пирони на прах". След два месеца бях нов човек.
Споделям просто личния си опит, без да намеквам, че твоят случай е аналогичен, но ми се иска да обърна внимание, че има случаи, в които няма как да предположим къде е ключът за бараката или поне не винаги е в храненето, макар да е логично човек да го потърси първо там. Успех!

Тук съм момичета, карам си режима, следя ви. Наминавам да ви се оплача просто и да поискам съвет. Значи спазвам режима от 3м. Преди два месеца си правих изследвания ТСХ ми беше 2.85. Сега си направих нови и шок 4.2. Е кажете ми това от къде на къде. Иначе като кг съм се разделила с 6. Доволна съм, продължавам, но това ТСХ ме шокира.

Това "спазвам режима" прозвуча като че ли на света има един единствен режим при който хората оцеляват и всеки го знае.  Ми явно "режима" не е това, което е правилно за теб щом така са ти се влошили резултатите.