Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 3

Публикувана: 28 апр. 2018, 12:16 ч.
Последно мнение: 11 юни 2018, 20:57 ч.

67 569
762

Елора - Почетен член

Почетен член

# 270 13 май 2018, 18:19 ч.

Да, видях и тази таблица.
Но при мен няма смисъл. Нали в закуската слагам микс от семена. Та ги накисвам вече накуп вечерта. Понякога забравям и сутринта за половин час само в гореща вода. Тамън да омекнат. Да, малко е, но четох, че и за половин час, пак може тези ензими и фотиновата киселина да се отделят.
Бонуса с това киснене е, че и се ядат по-лесно. И даже ми е по-леко после на стомаха.

Виж целия пост

Пристрастен

# 271 13 май 2018, 19:36 ч.

Да не ти отварям работа, но аз орехи, лешници и бадеми след накисването и ги беля, защото инхибиторите са в люспите

Виж целия пост

Почетен член

# 272 13 май 2018, 19:52 ч.

Ти ме уби

Laughing

Бадемите айде, ама орехите как се белят? newsm78

newsm78

Виж целия пост

Как' Сийка

Ентусиаст

# 273 13 май 2018, 19:58 ч.

Много лесно – както се белят пресните орехи.
Между другото, не знам колко полезни са накиснатите ядки, но определено са по-вкусни.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 274 13 май 2018, 20:03 ч.

И аз накисвам бадемите.

Снощи се опитах да направя палачинки с бадемово брашно, 2 яйца, кокосово масло и мялко.

На нищо не станаха, но добавих още брашно и запекох като тънка фокача хляб на фурната.
Стана разкошен хляб, че даже ми се стори сладък и детето го нарече бадемово-кокосов кейк. Закусих с едно парченце, малко кокосова вода и сирене Ементал.

Виж целия пост

Почетен член

# 275 13 май 2018, 20:05 ч.

Цитат на: Как' Сийка в нд, 13 май 2018, 19:58

Много лесно – както се белят пресните орехи.
Между другото, не знам колко полезни са накиснатите ядки, но определено са по-вкусни.

Ще пробвам утре.
Но някой орехи са ситни и не знам дали ще мога да ги обеля. Пък и сутрин нямам време.
Бадемите ще успея.
Всъщност започнах да ги кисна, защото все пак са прашни. Откъде да ги знам къде са седяли.
Майка ми се разфуча, че като ги кисна си отивали витамините и най-вече йода Laughing

Laughing

Та тогава гугълнах и се оказа, че трябва да се киснат.

Виж целия пост

Пристрастен

# 276 13 май 2018, 20:16 ч.

лешниците са най-тегави, защото им е тънка люспата Simple Smile

Simple Smile

и на мен са ми по-вкусни така

Виж целия пост

Почетен член

# 277 13 май 2018, 20:22 ч.

Ами утре ще се опитам да беля, ама нямам много време, че на работа трябва да ходя.
Другия вариант е да плюя люспите Laughing

Laughing

Виж целия пост

А

Анонимен

# 278 14 май 2018, 06:32 ч.

Толкова съм доволна, че не обичам ядки... От дъжд на вятър хапвам по шепа печени и това е. Обикновено с уиски... Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Почетен член

# 279 14 май 2018, 07:36 ч.

Отчитам.
Бадемите ги беля лесно. Те са и три на брой.
Ама орехите не щяха. Нямаше никаква люспа.
Квото такова Flutter

Flutter

Виж целия пост

Хрисии

Потребител

# 280 14 май 2018, 11:32 ч.

Елора,аз много се колибаех дали може да ям овесени ядки сега или да ги избягвам?!На теб как ти се отразиха върху инсулина?

Виж целия пост

Ентусиаст

# 281 14 май 2018, 11:51 ч.

Цитат на: Хрисии в пн, 14 май 2018, 11:32

Елора,аз много се колибаех дали може да ям овесени ядки сега или да ги избягвам?!На теб как ти се отразиха върху инсулина?

Не съм Елора, но понеже съм с ИР и съм и любител на овесени ядки (пък и следя темичката от доста време, макар и до сега да не пишех).
Целите, непреработени овесени ядки имат нисък до среден гликемичен индекс и това ги прави ок при ИР. В случай, че се чудиш дали нещо е подходящо между другото, бих те посъветвала да погледнеш за гликемичния му индекс и гликемичния му товар (glycemic index и glycemic load), колкото по-малко, толкова по-добре.

Статия на Любомир Иванов за гликемичния индекс на храните
Голяма база данни на английски език за гликемичния индекс и товар на храните

И дори при въглехидратите с нисък и среден индекс е важно да не се прекалява.

Виж целия пост

Галактическа принцеса

Ентусиаст

# 282 14 май 2018, 15:31 ч.

Ох, издула съм се като балон. Някой пие ли някакви диуретици и какви?

Виж целия пост

А

Анонимен

# 283 14 май 2018, 15:38 ч.

При ИР, а и не само, е особено важно КЗ, респективно инсулина, да се държат ниски.
А това става с консумиране на храни, които не влияят върху тях, или вилянието е минимално.Такива храни са протеини и мазнини.Като най-добри са мазнините.
Прекалени количества протеин, които тялото не може да усвои, също се трансформират в глюкоза, за да се съхранят за бъдещо ползване.
Дали една храна повишава бавно или бързо КЗ, няма особено значение, щом в крайна сметка КЗ, респективно инсулина се повишават много.И няма никакво значение дали това става за 15 минути или за час и половина.За хората с ИР не е полезно и препоръчително.
И още:2 филийки пълнозърнест хляб повишават КЗ по-бързо и повече от 2 ч л захар.

Виж целия пост

Почетен член

# 284 14 май 2018, 19:11 ч.

Цитат на: Хрисии в пн, 14 май 2018, 11:32

Елора,аз много се колибаех дали може да ям овесени ядки сега или да ги избягвам?!На теб как ти се отразиха върху инсулина?

Добре ми се отразяват. Но аз и не съм яла много овесени ядки.
До скоро слагах 3 лъжици, сега една.
Нито преди, нито сега имам проблем. Засищат ме до обедната почивка.
Те са бавен въглехидрат. Но пак в ограничено количество и бавните трябва да се взимат.
Но съм сита и заради суровите семена. На мен вече суровите семена са ми повече. Овеса ми е за цвят Laughing

Laughing

Но ми се е налагало само овесени ядки да ям. Пак ме държат сита за дълго.
До организъм си е. На теб едно ще ти влияе, на мен друго.
Пробвай.

Цитат на: Raccoon17 в пн, 14 май 2018, 11:51

Цитат на: Хрисии в пн, 14 май 2018, 11:32

Елора,аз много се колибаех дали може да ям овесени ядки сега или да ги избягвам?!На теб как ти се отразиха върху инсулина?

Не съм Елора, но понеже съм с ИР и съм и любител на овесени ядки (пък и следя темичката от доста време, макар и до сега да не пишех).
Целите, непреработени овесени ядки имат нисък до среден гликемичен индекс и това ги прави ок при ИР. В случай, че се чудиш дали нещо е подходящо между другото, бих те посъветвала да погледнеш за гликемичния му индекс и гликемичния му товар (glycemic index и glycemic load), колкото по-малко, толкова по-добре.

Статия на Любомир Иванов за гликемичния индекс на храните
Голяма база данни на английски език за гликемичния индекс и товар на храните

И дори при въглехидратите с нисък и среден индекс е важно да не се прекалява.

А преработените? Предполагам, че в магазина са преработени.
Откъде се взимат непреработени овесени ядки? newsm78

newsm78

Цитат на: Amour* в пн, 14 май 2018, 15:38

Скрит текст:

При ИР, а и не само, е особено важно КЗ, респективно инсулина, да се държат ниски.
А това става с консумиране на храни, които не влияят върху тях, или вилянието е минимално.Такива храни са протеини и мазнини.Като най-добри са мазнините.
Прекалени количества протеин, които тялото не може да усвои, също се трансформират в глюкоза, за да се съхранят за бъдещо ползване.
Дали една храна повишава бавно или бързо КЗ, няма особено значение, щом в крайна сметка КЗ, респективно инсулина се повишават много.И няма никакво значение дали това става за 15 минути или за час и половина.За хората с ИР не е полезно и препоръчително.

И още:2 филийки пълнозърнест хляб повишават КЗ по-бързо и повече от 2 ч л захар.

Защо?

Виж целия пост

Препоръчани теми

В градинката минзухар или кокиче, а в коремчето момче или момиче ? ~бебеправене 403~

28 254
746

Искам бебе

Нисък прогестерон по време на бременност

755
0

Бъдещи майки

Автоимунен тиреоидит на Хашимото - тема 67

31 332
757

Хронични заболявания

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.