Тренировки в домашни условия - 93

Публикувана: 9 май 2018, 19:01 ч.
Последно мнение: 12 юли 2018, 17:22 ч.

66 937
744

Agent Provocateur - Редовен потребител

# 705 8 юли 2018, 19:13 ч.

Само надничам как сте. Напоследък не тренирам. Заприличала съм на медуза, но имам лични проблеми сега и просто искам всичко да мине благополучно.
Попаднах на едно видео и реших да споделя. Предполагам доста хора ще се заинтригуват. ( Прощавайте, ако вече е обсъждано). Програмата ще може да се закупи декември месец, а официално ще се появи Януари 2019.

Непо, стискам палци!

Стискайте и за моето малко момиченце, което ще оперират утре. Надявам се съм взела правилното решение това да не се случи в България. Моля се всичко да мине по план и без усложнения. Hands Pray

Hands Pray

Виж целия пост

Потребител

# 706 8 юли 2018, 19:43 ч.

Besyto, да минава бързо и успешно!

Виж целия пост

# 707 8 юли 2018, 20:15 ч.

Много стиснати палци за Бесито и Непокорна, дано всичко се развие възможно най-добре за вашите дечица!
Радвам се, че Шон ще има нова програма, но май за нея ще трябва степ като гледам...
Днес отчитам Rise + 10 километра бягане...най-накрая си изтеглих приложение, което да ми отчита
Sprinkles, не само на теб, и на мен ми харесва Боди Шред, за сега...

Виж целия пост

Потребител

# 708 9 юли 2018, 08:31 ч.

besyto, силно стискам палци!!!

Цитат на: borislavabgmamma в нд, 08 юли 2018, 16:15

TDI не разтягам,но смятам да започна,а витамини не ми ги разгражда организма.Доколкото знам б12 в течен вид е или инжекции или от храна.Ще потърся някакъв вариант,защото може би и за това ми се яде толкова сладко.

Аз пия Ориндж Триад.

Как няма да разтягаш? Разтяжката и загрявката за мен са с по-голяма важност от тренировката, ако нямам време по-скоро ще орежа тренировката, от колкото да не разтегна. Освен, че с разтяжка ще намалиш мускулната треска, ще повишиш гъвкавостта си, отделно съм гледала клипчета на бодибилдъри, според които така се издължава и дефинира мускула по-добре.

Цитат на: lady_fade в нд, 08 юли 2018, 12:21

От коментираните програми правите ли:
Ако имате мускулна треска - не тренирате/натоварвате тази група?
Минимум 2 дни почивка в седмицата?
Как градирате с натоварването от седмица след седмица: с увеличаване на теглото или на повторинията?

Категорично 80-нещо-си не е добра програма за прогресия на мускулна маса. Ако целта е безцелно натоварване без оглед на прогреса - много в мотивиращо.

От кои коментирани програми? Тук много програми се коментират?!
МТ - зависи в каква степен. Ако е силна като след продължителна пауза - не тренирам. Ако е лека като гъдел в мускула - тогава да, тренирам си.
2 дни почивка са достатъчни за мен, да.
Градацията при натоварването аз постигам с разнообразие на тренировките в рамките на седмицата - редувам HIIT, силова, по-леко кардио, почивка и пак. Когато съм тренирала само силова, кръгова в продължение на месец, на следващия месец качвам килограмите като си давам макс 8 повторения в първия кръг, а от 6-тото нататък трябва да ми е супер трудно да завърша 7-мо и 8-мо; Поне 3 кръга.

80ДО не мога да коментирам, защото не съм я правила. Ти явно си спец Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Потребител

# 709 9 юли 2018, 11:29 ч.

Успех на дечицата на Непо и Бесито! Пишете какви са резултатите.

Не ми се влиза в очевидно излишни обяснения, но 80 ДО е доооста прогресивна програма откъм тежести, и откъм резултати.

Спринкълс, благодаря отново за споделените файлове за хранителния режим. Бях ги гледала преди, но сега се задълбочих.

За днес отчитам Booty, което ми извади душата с големи тежести.

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 710 9 юли 2018, 12:23 ч.

Подкрепям колежките, дето са доволни от 80ДО! Peace

Peace

Не разбрах Lady fade защо не я одобрява... newsm78

newsm78

За днес отчитам две тренировки - БР3 и пропуснатото кардио от миналата седмица.

Силно стискам палци на детенцето на Бесито! Надявам се всичко да се оправи! Hug

Hug

Hug

Hug

Моята девойка е сравнително доволна от изпита вчера. Simple Smile

Simple Smile

Скрит текст:

Не е решила една задача, но тя е била много трудна и повечето хора са я зарязали. Тя поне е писала отчасти по нея и се надява на някакви допълнителни точки. Но докато не обявят резултатите нищо не се знае. Потресена съм от начина на оценяване в МУ! Tired

Tired

Не помня дали ви споделих, но еднакво верни решения на един човек се зачитат за такива, на друг са отчетени като неверни. #Cussing out

#Cussing out

Джери къде се загуби? newsm78

newsm78

Последно кръстосваше кръчмите из македонско... Joy

Joy

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 711 9 юли 2018, 12:46 ч.

Непо, закон на Хенри? Успех на момичето.
Беси, надявам се, че и при вас всичко се развива нормално и скоро всичко ще отмине.
Слагам обещаната смесена ротация. Няма как да я прикача като файл, така че съм залепила всичко долу. Ако не пише име на програма/треньор, тренировката е на Кети, но не е част от конкретна програма. За удобство съм сложила почевн ден неделя, но реално почивам в четвъртък и програмата е съобразена с това/между събота и понеделник има минимално засичане на мускулни групи/.

Скрит текст:

MIXED ROTATIONS
ICE & RIPPED WITH HIIT&STRONG&SWEATY&LIS&FIT SPLIT&X10
WEEK 1 WORKOUT TIME
Monday X10: Fat Burning Circuit 30 min.
Tuesday Ripped with HiiT: Lift It HiiT It Legs 41 min.
Wednesday ICE: Low Impact Sweat 1 + Icy Core 1 42 min.
Thursday Ripped with HiiT: Lift It Hit It Back, Biceps & Shoulders 52 min.
Friday ICE: Rock’m Sock’m Kickbox 48 min.
Saturday Ripped with HiiT: Lift It Hit It Chest, Triceps & Shoulders 40 min.
Sunday Off
WEEK 2 WORKOUT TIME
Monday Total Cardio Step 37 min.
Tuesday Zanna van Dijk: Leg Strengthening Workout + Leah Sarago: Iron Barre Fitness 50 min.
Wednesday Ripped with HiiT: Low Impact HiiT Two 30 min.
Thursday Ripped with HiiT: HiiT Circuit Upper Body 46 min.
Friday ICE: Low Impact Sweat 2 + Ballet Beautiful (Seat&Thigh) 42 min.
Saturday ICE: Boot Camp Circuit 45 min.
Sunday Off
WEEK 3 WORKOUT TIME
Monday ICE: Chiselled Lower Body 48 min.
Tuesday Supreme 90-Day: Chest and Back 34 min.
Wednesday 4-Day Split: Low Intensity Step 30 min.
Thursday Supreme 90-Day: Shoulders and Arms 43 min.
Friday STS Shock Cardio: Step Moves 44 min.
Saturday Intensity Series: Cardio&Weights 62 min.
Sunday Off
WEEK 4 WORKOUT TIME
Monday Xtrain: Supercuts 48 min.
Tuesday Strong&Sweaty: Ramped-Up Upper Body 47 min.
Wednesday Ripped with HiiT: Low Impact HiiT Two 30 min.
Thursday Fit Split: Low Impact Cardio + Metabolic Conditioning 49 min.
Friday X10: Fat Burning Circuit + Ballet Beautiful (Outer Thighs) 42 min.
Saturday LIS: Total Body Trisets Lower 41 min.
Sunday Off
WEEK 5 WORKOUT TIME
Monday Ripped with HiiT: Lift It Hit It Back, Biceps & Shoulders 52 min.
Tuesday Ripped with HiiT: Low Impact Hiit One + Tracy Anderson: Precision Butt 45 min.
Wednesday X10: Low Impact + Xtrain Super Cuts Core 40 min.
Thursday Ripped with HiiT: Lift It Hit It Chest, Triceps & Shoulders 40 min.
Friday: Rockout Knockout 55 min.
Saturday Physique 57: Express Workout 31 min.
Sunday Off
WEEK 6 WORKOUT TIME
Monday Xtrain: All Out Low Impact Hiit + Valerie Turpin 54 min.
Tuesday ICE: Chiselled Upper Body 42 min.
Wednesday BoxHIIT 30: Lower Body 33 min.
Thursday Strong&Sweaty: PHA Training 44 min.
Friday ICE: Low Impact Sweat 2 + Icy Core 2 39 min.
Saturday Xtrain: Legs 54 min.
Sunday Off
WEEK 7 WORKOUT TIME
Monday Xtrain: Burn Sets Chest, Back & Shoulders 53 min.
Tuesday Ripped with HiiT: Low Impact Hiit One 30 min.
Wednesday Xtrain: Burn Sets Bi's&Tri's 40 min.
Thursday X10: Low Impact + Ballet Beautiful (Seat&Thigh) 40 min.
Friday Ewa Chodakowska: Skalpel 39 min.
Saturday ICE: Low Impact Sweat 1 + Xrain Burn Sets Core 40 min.
Sunday Off
WEEK 8 WORKOUT TIME
Monday The Butt Bible: Lower 3 43 min.
Tuesday High Step Circuit Intermediate 48 min.
Wednesday X10: Fat Burning Circuit 28 min.
Thursday Xtrain: Supercuts 48 min.
Friday BodyBlast Series: Step Blast 54 min.
Saturday Pyramid Upper 59 min.
Sunday Off

п.п. Надявам се, че Джери е пристанала на някой харен македонец и няма как да пуска отчети, тъй като са за 18+, а форумът е достъпен и за деца.

Виж целия пост

B

borislavabgmamma

# 712 9 юли 2018, 15:40 ч.

Загрявката-преди тренировка.Разстягането кога е по-добре да се прави?И да се похваля(може би)не знам дали мера правилно,ама ужким съм свалила 4см от талията.Нещо ми изглежда много.Програмата е месец,ще видим накрая какви са резултатите.Ако пък има ефект,ще вземе да ми харесва да тренирам и ще почна още по-активно.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 713 9 юли 2018, 15:49 ч.

Разтягане се прави на загрято, за да се избегнат травми. Peace

Peace

След тренировка е ясно. Преди тренировка ако ще разтягаш, хубавичко загрей.
И в йогата затова се започва със Сурия Намаскар доста пъти. Супер е.

Besyto, стискам ви палци с юнашка сила!

Непо, на твоята девойка също.

Днес започвам Гама по календар за 2 седмици преди морето, да видим ще помръднат ли килограмите или не.
Тичането е ясно. Там промяна няма.

Виж целия пост

иванита

# 714 9 юли 2018, 16:22 ч.

Отчитам ден 47 от 80ДО с малки съкращения, че в 19:30 ме чака 1 час канго джъмпс - да не взема да се гътна там Joy

Joy

Виж целия пост

S

Ентусиаст

# 715 9 юли 2018, 16:36 ч.

Един глупав въпрос. Откъде гледате тренировките? Гледах в началото на темата, но при мен видеото е блокирано.

Виж целия пост

B

borislavabgmamma

# 716 9 юли 2018, 19:41 ч.

В интернет има всякакви,зависи и за какво искаш да тренираш.Аз направо свалих едно приложение,то е за отслабване в коремната област, дава ти упражненията,които трябва да правиш и по колко да правиш.

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 717 9 юли 2018, 20:15 ч.

Windekind, основно в youtube и vk.
Lady_fate, правя тренировки при МТ, като натоварвам основно други мускулни групи, но и засегнатата от МТ, макар и по-леко. Така се възстановявам по-бързо. Иначе всяка седмица правя един ден почивка, а понякога си правя разтоварващи седмици, когато тренирам по-малко и с по-леки програми или въобще не тренирам, а просто гледам да се движа по около час на ден.
п.п. и не помня кой беше питал за връзката между планк и разширяването на талията. според мен няма, но може да се разшири талията от упражнения/например наклони встрани с тежест, въртене на хълбоците в планк и пр/, както и от силови упраженния с много големи тежести/основно за горна част на тялото, но и донякъде за долна/, тъй като коремните мускули в такъв случай играят голяма стабилизираща роля.При планка също е така, но просто човек не може да прекара кой знае колко време в планк/моят абсолютен максимум е под три минути/.

Виж целия пост

Потребител

# 718 9 юли 2018, 22:43 ч.

Цитат на: Windekind в пн, 09 юли 2018, 16:36

. Откъде гледате тренировките?

Fitnessblender.com

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 719 9 юли 2018, 23:20 ч.

Бесито - много, много стискам палци на мъничката! Пиши как е минало задължително! Няма по-голяма мъка и стрес от това да си с болно дете по болници, независимо дали в БГ или другаде! И аз съм го преживяла, но поне ни се размина операция!

Непо, всичко ще е наред! Красавицата ти е родена под щастлива звезда!

Радвам се, че степът се връща на мода. Много полезен фитнес уред ИМХО! Само се надявам, че това :20 няма да са минутите тренировка! Тази мода със супер кратките, много интензивни и орязани от загряване/разтягане тренировки не я обичам никак!

Днес измъкнах моите с колелата за едни бързи 12-13 км в жегата (33С и висока влажност) за да нямат сили за много бели и се прибираме и аз казвам "сега ми е ред на тренировката" и щерката: "ама това не беше ли тренировка", а синът ми авторитетно я поправя ""но само за краката, а мама иска да тренира и ръцете" Много им се смях!

Виж целия пост

Препоръчани теми

Отзиви за фитнес гривни и smart watches

143 288
989

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

7 645
138

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

7 883
200

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.