Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІІ

Че 30мин на ден си е just perfect, особено за сваляне, малко ходене, колеко, вело от време на време, най важното е храната.
Човекът не е мн добре но ще се оправи евентуално.
Не знам, дали си внушавам обаче от както си взех добавките спя като бебе, вчера потънах в 9.30 и и се събудих преди малко.

Пожелавам бързо възстановяване!
А аз тези дни не мога да спя.. луда работа, гаджето го няма - спя като бебе. Гаджето в леглото - аз не мога да спя.
М... абе и аз трябва най-накрая да започна по-сериозно да пия витамини и магнезий... ама съм патица...забравям...

Ноу фрейм, дръж се!

От тичане се спи като бебе, да знаете. И след силова. Размазваш се доволно, заспиваш само като помиришеш възглавницата.
Много се яде, това също е вярно.

Аз се трансформирам. На мога да разбера как точно да се премеря, но всичките ми дънки ми стоят празни околко коленете и в д-то. За д-то не страдам, все си е едро, а аз съм и стара школа. Ходя  с рокли в стил Джаки Онасис на работа, и не искам да изглеждам като с турнюр отзад.

Преди месец си купих 3 чифта къси панталонки и сега ми хлопат. Може би вече навсякъде продават уголемени размери, взех да се обърквам.

За дискусията по-назад...фитнеса е идеален за свободни и бездетни хора. Останалите, които жонглираме като луди, се оправяме както можем.
Като пораснат дребните ще съм господар на времето си и нещата ще изглеждат другояче.

Ах, да се бях родила мъж българин- пей сърце!   Дондуркат те от зори до мрак и си правиш каквото то скефне (че кой не ходи на работа, само те ли!), връщаш се на софри от по 5 хода, после се подиграваш в блога си на отружените многодетни майки, които освен че ходят на работа, въртят къща, тренират, водят децата на тренировка и се опитват да завъдят и някакъв социален живот, ако не са припаднали от умора. Мммда.

Отивам да водя социален живот. На барбекю демек. Ще тренирам довечера.

Вчера сутринта тичане с треньор и група от 5:45 до 6:45. Атака на баири- спринтове, стъпала изкачване със събрани крака по едно, по две, по три съпала, лицеви, клекове, пак спринтове.......Само 6км, но ми се отели вола.
В 13:45 60мин бокс индивидуална с треньор- лапи, круша....изцедих се. Вече ми трябват бандажи от 5 метра, кокалчетата ми посиняват, страх ме е да не си счупя нещо, че май се беше случило нещо такова...

Ям по 4-5 пъти на ден- банани, ябълки, месо и зеленчуци. Този уикенд ще пазарувам за смутито на Тони. Не съм забравила.
Приятен ден на всички!

Дези, аз след яка тренировка не мога да ям, но как мога да пия. Не вода, де ...

Лапи и круша или чувал?

Моят домашен келеш ползва бинтове от Декатлон и е доволен от най-дългите им. Не знам колко метра са.
А сега е на световна купа в Италия и аз нямам идея какво се случва там. Уж щял да се бие утре. Ако и в двата стила стигне до финал, може и десет мача да има. Но той не смята за нужно да ме уведоми за каквото и да е.

Уж щеше днес да има таг тийм, пак нищо не казва.

Змия, за heavy bag  мислех. Чувал май ще да е. В България не съм се интересувала от бокс, терминологията ми куца. Крушата ще е speedbag, предполагам. И с това работя, но вчера не.

Успех на сина ти на състезанията! Може би не иска да те притеснява, затова не споделя.

Heavy bag e чувал, speed bag e круша.

Моят младеж е супер разочарован от себе си, защото е със сребро от световната купа. Съчувствам му, но имаше нужда да бъде приземен.

Браво на младежа! Поздравления!
А майка му как не е развила интерес към чувала и крушата?

Това си е неговият спорт. След два месеца ще стане 1 година от първата му тренировка.

Аз не съм по боя. Може би бих могла да тренирам срещу чувал, но при спаринг бих се пазила и бягала от боя.

Предпочитам си дъмбелите, щангите и пудовките.

Змия, много му се кефя и ви следя  Специални поздрави 
След прекаляването с плодовете и въглехидратите през почивните дни, днес отново влизам в ритъм  Не съм тренирала три дни и взе да ми липсва, та днес ще се отчета.

Закуска: овесени ядки с масло и сирене
Блокче шоколад и кафе
Обяд: спанак с яйца и сирене на фурна
Следобедна: ядки и банан
Вечеря: омлет с 3 белтъка и шопска салата.

През почивните дни си хапвах разумно, но днес яденето ми е малко "хлабаво", а утре мисля да тренирам крака...
До момента:

Сутринта тренирах горна част на тялото, пих БЦАА.
Закуска: Смути с ядково мляко, растителен протеин, ягоди, банан, конопено семе.
Втора закуска: 250 г смокини
Обяд: Задушени зеленчуци (лук, моркови, зелена и червена чушка, тиквички, гъби) и една филийка черен хляб.
След обяд: растителен протеинов шейк, малко череши
Вечеря: мисля да е салата и пилешко печено или омлет

Здравейте момичета 

Надявам се да приемате нови попълнения. Записвам се и аз в темата за трансформациите, защото достигнах пика на теглото си, а и се чувствам доста омазнена. Преди месец ударих 59 кг. при моя скромен ръст от 156 см. и реших, че е време да се стегна, тъй като годините си се трупат /скоро ставам на 38/ и борбата с килограмите няма да става по-лесна с времето. И така - преди месец и малко си направих кръвен тест за несъвместимост към храни и веднага започнах да го спазвам. Учудващо за мен храните, които трябваше да спра не бяха много за разлика от тези на ММ. Жената специално ме предупреди, че отслабването ще става много бавно и е добре да се меря веднъж месечно. Така и направих. Първия месец отчитам - 2,200 кг. /56,8 кг./ и започнах да се харесвам в дрехите си. Дори с клин за тренировки вече изглеждам по-добре. Включих 3 пъти седмично аеробика и се чувствам много добре.
Храненето ми не е фиксирано - в дните, в които тренирам се храня веднъж на ден, а в останалите 2 пъти дневно - обяд и вечеря, като вечерята е най-късно към 18,30 ч. Сутрин пия чисто кафе
Това е от мен - ще ви следя и ще се мотивирам от вас 

Не е достатъчно да се храниш здравословно и да спортуваш само през лятото, трябват си целогодишни усилия, за да поддържаш добра фигура

Вчера пропуснах тренировка, заради задачки, но днес съм първа писта. Колежка имаше рд и малко злоупотребих.... Днес ще гледам да компенсирам. Малко ми е кофти, че миналата година роклите, които сега нося ми бяха малко по-хлабави, но дано успея да смъкна още някое килце.
Имам питане - някой от вас пие ли BCAA под формата на напитка по време на тренировка. Искам да взимам, но виждам, че има под формата на напитка и прахчета.

И аз пропуснах тренировката тази сутрин - наложи се да огрея в офиса час по-рано, за да се подготвя за среща.
Срядата ми е ден за почивка, но утре няма да е

От може би две години пия БЦАА на Pure Nutrition - под формата на прах е и се получава много вкусна напитка. Обичам вкусовете малина и диня. БЦАА по принцип не се славят с добра разтворимост (такава е спецификата им), но тези са прилични - няколко секунди енергично "друсане" на шишето и са готови

Vetrena, кога го пиеш? Аз виждам, че има еднократни пакетчета от една доза за около 2 лв., но виждам, че се предлага и в шише.