Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІІ

ще се запиша да следя, че и аз съм отново във фитнеса... но съм от тези несериозните.... лека полека... без зор... но трябва да добавя и диета май... гледам без въглехидрати ако може..... или поне да ги намаля...

Пия разтворими по време на тренировка и малко след нея. Ето тези са https://healthstore.bg/musclepharm-bcaa-3-1-2-215-g Разтварят се перфектно във вода и вкусът им е много приятен. Пробвала съм горски плодове, пъпеш, лайм - всички ми харесват. Непосредствено след тренировката пия и Глутамин, а като се прибера в рамките на 20-30 мин пия протеин. 

Днес:
З: овесени ядки с масло и сирене /кафе
О: Пиле с грах
Сл.О: кафе и 2 оризовки
В: скумрия на скара със салата

Аз също, това:
https://www.amazon.com/Scivation-Workout-Anytime-Raspberry-Servi … rds=bcaa&th=1

Какво ви е мнението за дюнер след тренировка? Ако е без картофи и сосове. Аз напоследък излизам умряла от глад. И си взимам среден дюнер без нищо освен зеленчуците и месото. Веднага ме засища, но имам известни съмнения доколко е ОК.

Купувам ги в кутия от по 250 или 500 г с мерителна лъжичка вътре.
Пия ги преди и по време на тренировка.
Тренирам сутрин рано, без да съм закусвала, затова ми е важно да взема и преди, не само по време на трен.

Здравейте, с интерес прочетох последните страници и дискусиите.
Явно е индивидуално кой как се мотивира и постига резултати.
При мен засега по-целенасочено е в силови и hiit/tabata в домашни - доставя ми голямо удоволствие и зареждане. В залата не се чувствам комфортно, дори и да няма хора и никой да не зяпа. Пак го има фактора, че си стъпил там и трябва да си изпълниш програмата, но все пак не ми е супер кеф
И да не е спам, да споделя ето тази програма доста ми допада в домашна среда, както и няколко други на Ф.Б.:
https://www.youtube.com/watch?v=DKZI-aTmH9I

Да докладвам за БЦАА. Вчера след тренировка си взех една дозичка - изпих я веднага. Като се прибрах вкъщи си взех и креатинчето, после магнезий. Взех и доза за утре - преди фитнеса. Една доза ми излиза 0,80 ст. Пробвах малинките, а за вкъщи взех диня. Много ми хареса, но като станах усещам леки схващания.
Иначе в залата имах доста силички - необяснимо защо... Правих предимно упражнения за долна част и накрая завърших с коремни преси.

За схващанията глутамина помага повече от БСАА-то 

За Дюнера-не бива да е след всяка тренировка все пак. Това си е бял хляб, месото е със съмнителен състав, сосовете според мен също.
Освен това в София не съм виждала при дюнерите и един да ги прави хигиенично със щипка (за пълнежите), хващат си с ръце зелето, клепат го вътре, после бършат с една стара гъба повърхностите и пак пипат. Затова първото ми ядене на Дюнер в живота беше в Германия след като видях, че ползват щипки и ръкавици на едно определено място. Аз от тази гледна точка не бих яла. Иначе ако не те притеснява белия хляб....Но и без това недей да свикваш да мушкаш дюнери след тренировка, само щото е бързичко. :Д Това е фаст фууд и по условие трябва да е за цпециални моменти. Моето мнение!

Последните дни започнах да с еоглеждам за булчински рокли. Изненада-няма да съм с бяла рокля, все пак ще се женим сами на плажа. Искам нещо екстравагантно и много секси, да му паднат очите на моя мъж като ме види (то коя жена не го иска). Нещо...дълго и червено?, тясно и като за червения килим. :Д Е хубаво де, но ме налегна притеснение дали ще отслабна достатъчно за това начинание, все пак нали трябва да спра да отслабвам някога като намеря роклята. Та последните дни не можах да се накарам да ям повече от 1000 калории на ден, ходех по 1 час пеша и правих тежести. Знам, лошо е, но пък как ми залепна корема, свалих 2 килограма ей така и в момента съм 57,5. Не мога да повярвам. Знам, че е повече вода, но като за турбо режим и щом издържам мисля да продължа и следващата седмица така. Треньорката изобщо не е доволна, а и силата ми на тренировките спадна, но ме разбра заради сватбата и каза да не е по-дълго от още една седмица.
Това е за мен.

Не съм видяла дюнер да го проготвят с ръце аз. Хляба е бял, но без Мая и малко. Всичко е с естествен състав, не от дълбокия фризер като Макдоналдс. Слагат и доста пресни зеленчуци, може би само пържените картофи са малко дерт. Аз ям фелафел сандвич, сано от едно място. Много чисто работят, не преселят. Винаги ми угаждат, картофите да са от отделно място, не от оваляните в месото. Не ги ям всеки ден разбира се, но ги ям с чиста съвест.

Е, със сигурност има и хигиенични места, но тези, които аз съм посещавала са ме отвращавали с нехигиеничност и заради това не бих яла дюнери. А иначе белият хляб, дори и да е малко, не бива да се превръща в навик. Но щом ти си доволна и не ти пречи, си хапвай. Аз споделих моето мнение.

Аз затова взимам такъв без сосове и картофи. Иначе за хляба е така, да.

Щом ще сте сами на плажа мога да ти предложа да погледнеш и рокля в бяло с бледо розово. Виждала съм такава булка на плажа - изглеждаше божествено. Някак бялото в комбинация с розовото стои приказно на фона на морето, небето и слънцето 

Аз продължавам да спазвам стриктно списъка с храните. Днес още не съм решила какво ще ям. Вчера си взех брашно от лимец и мисля да си направя един домашен хляб с него, а за утре съм решила да направя палачинки с него. Е, ще са без масло, защото ни е забранено, но ще го преживея 
За днес и утре съм планирала аеробика. Чувствам се леко и ефирно, определено започвам все повече да се харесвам в дрехите си, но скоро идва ПМС-то и пак няма да мога да се понасям в продължение на една седмица. Толкова пък да го мразя това подуване.....

Един въпрос - от къде се купува квас?

аз пък за плажна сватба бих се огледала за интересни бански и парео.

Аз стигнах до момент, в който не знам накъде да продължа. Килограмите ми са 48 - 49 вече месец, а може би и повече. Продължавам с обичайните ежедневни тренировки - 30 - 40 минути, и ходя 8 км. на пътеката. Храната ми е сравнително добре.
Бих могла да кажа - това е, доволна съм.

Но знам, че може и по-добре, много по-добре - задната част на краката и дупето със сигурност не изглеждат така, както искам. Килограм - килограм и половина надолу и може би вече и те ще ми харесат. Но пък виждам, че ми се отразява на лицето. На 42 години, когато стигна тези килограми, започва да ми личи. Изглеждам по-уморена, не толкова свежа.
Просто е различно. И нека после се самозаблуждаваме, че годините нямат значение

Та сега трябва да избирам между дупето и лицето
Май ще приема, че няма как всичко да е идеално и ще се стремя да поддържам положението такова, каквото е в момента.