НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 122

10 км ходене, не е спорт , а движение. Ако ги тичаш и пулса е над 130-140 и го поддържаш над 40 мин. вече е друго.
И не да ходиш само уикенда, тогава и аз няма да съм гладна. Ако тичаш 5-6 пъти седмично, ще се променят нуждите на организма.
Кетото е подходящо за хора със средно натоварване, за тренировки с големи тежести си иска повече В, няма как.
Аз тези дни в които се “лекувам” от мерака за В, с влизане в кетоза, спрях да тичам, само йога и тренировки със собствена тежест.
Последният месец тичам 6 дни седмично по 8-10 км и определено усещам повишаване на апетита.

А, не, тичането не е моето "нещо".      Пробвах се миналата година, не става.
Аз съм Везни и правя всичко за удоволствие."Диетата" ми трябва да е удоволствие, движението трябва да е удоволствие, почивката трябва да е удоволствие, работата трябва да е удоволствие....Всичко, което ме натоварва, ограничава, затормозява, няма място в живота ми.
Та, залагам на ходене (обичам да обикалям града рано сутрин), карам колело 2-3 пъти седмично, имам гири-като ми е кеф, правя разни "гимнастики", обичам танците-тук залагам на зумба.
Спорта не е за мен.

Супер, най-важно е да се чувства ок човек в кожата си. Различни сме, та затова винаги казвам, че всеки трябва да си нагоди режима според активност, болести, възраст, цели и Т.н.
Той поне дава голям диапазон.

Здравейте момичета,искам да попитам нещичко ,към кафето може ли да си добавям вместо прясно мляко една две лъжички био кокосово мляко 17 %?

Може, разбира се. Даже е по-добре от прясното.

Ох, и аз минавам към групата на фасто- кетозните от утре. Преди седмица минах от кубински пурети (доста силни) на бездимни цигари и апетитът ми се утрои
Дано няма трайни последствия...

+1 аз също съм Везни , в момента съм на почивка и не е проблем да спазвам режима .Нооооо ........окото ми е гладно за ВЪГЛЕХИДРАТИ , искам да легна във витрините със срадко и да ги нахапя всички !!!!!!

Ами то на човек ако не му идва отвътре да спортува, ако не му доставя удоволствие, ако го прави със зор и свръхусилия, няма ли да му се повишат хормоните на стреса? В същото време забелязвам, че хората доста се пристрастяват към спорта веднъж, след като започнат, така че с времето сигурно става приятно изживяване. Даже съм убедена, че е така, но ми е голям зор точно началото. И аз съм все още предимно на "движение" и домашни упражнения.

И аз съм везни и съм пристрастена към спорта, особено последните 5 години. работя на бюро вече 11 години и ако не спотувам ще се инвалидизирам. А преди това не беше така - имах движение в работата и спорта ми беше много разходка и колело. Сега колело няма, наблягам на фитнеса - мога да живея там - и малко  йога.

Аз за съжаление не спортувам и не е от липса на мотивация или глезотия, просто нямам сили и енергия. Това ми е проблем от 2-3 години някъде и все още търся причината. Абсурд да вървя  дори бърз ход повече от 5-10 минути, започвам да се задъхвам, често имам усещания за прескачане на сърцето, не ми стига въздух. Цяло чудо е, че свалих излишните кг без грам движение.

Добро утро, много ми помогнахте да си разбера нещата за мен. Благодаря!
Herzen, благодаря за споделеното (: Упражненията съм ги спряла за сега (правя вкъщи на Руми), преди поне правех между 10 и 20К крачки, сега са по-малко.
Лурдес, ще опитам, благодаря! Все още изследвам режима и себе си (: И когато имам работа, не ям и не съм гладна. Понеже не закусвам, гледам да ям обяд и вечеря, но доста дни правех към 900 и малко калории,като въглехидратите в повечето случаи са ми до 30гр. И наистна се наяждам.
Amour*, много полезно и позитивно (: помогна ми да осъзная нещата за себе си и да открия част от причината, благодаря!
Barbabeau, въглехидратите бяха 4гр според MFP, НО само за вчера. Калориите бяха 1300+ Аз съм в някаква лека кетоза от поне месец и половина(поне според някакви лентички, които намерих, не се меря всеки ден), но няколко пъти ми се е случвало да излизам за няколко дни (повече диня и съответно до към 50гр. В). Явно точно това е, благодаря!
Аз този т.нар. "фаст" просто го използвах, за да не мисля какво да ям. Имах енергия и се чувствах добре. Още един плюс  - разгледах различните сирена заради него (хич ме няма в тях) и мога да си добавям от тях за качване на калориите. И да си правя омлет по него към другото ядене (:
tzvetihc, аз ти препоръчвам app за телефона - MyFitnessPal - има храни на български, интуитивен е, ако пък нещо не разбираш - мога да помагам (:
nkv_sz, представих си те така :

На мен ми излезе непланувана почивка, на бунгала. Не знам какво да правя с яденето - яйца май няма къде да си правя, ще взема да замразя малко пържоли, салата ще ям и май това. Доколкото разбрах, има някакви заведения наблизо, та и на тях ще разчитам. За контрол, освен метърчето, ще си взема и един любим панталон, който сега ми е добре Пък и като съм влюбена - отслабвам, а морето е първата ми любов
Усмихнат ден ви желая!

Щитовидни хормони изследвала ли си?

Всъщност, не е никакво чудо.А най-закономерно явление, ако човек се придържа към естествена и нормална храна.Аз също свалих кг без спорт.Дори и не ходех в началото, започнах чак когато свалих няколко кг.И грам не съм се насилвала, просто с отслабването си идва и желанието да се движиш.
Заблуда е, че без спорт няма отслабване.Това е валидно, само ако храната не е оптимална.Тогава и по 24 часа човек да "блъска" във фитнеса, едва ли ще има кой знае какъв резултат.
А когато храната е о.к., тялото си отслабва и поддържа кг и без особено движение.
Доста хора си живеят със заблудата, че могат да си хапват пици/бонбони/др. любима храна, и ограничавайки калории +спорт по няколко часа, ще ги изгорят.Може и да може, но на каква цена?
Предвид пословичния ми мързел, 100 пъти предпочитам да забравя за пицата, да се наям със сочна пържола и да си спестя часове тичане/скачане/тежести или както там се опитват да горят калориите от вредната храна.

Това не е нормално 
Може и да отслабваш, но какво става с мускулите? Ще ги стопиш...
Изследвай си всички щитовидни и антителата +вит Б12 и Д

Щитовидните хормони са първите, които пуснах. Писала съм в темата и момичетата ме насочиха, антителата Тат и Мат са в норма, тсх последно беше 2,1. Другите две не ги помня, ще си проверя в старите публикации, но не беше нещо фрапиращо. Ходих на лекар, откриха ми желязодефицитна анемия, хемоглобинът ми не е чак толкова зле - 116. Правих и гастроскопия заради усещане за парене в стомаха и прескачанията на сърцето, изключиха диафрагмална херния и проблеми със стомаха. Имам установен метаболитен синдром, последно кръвна захар 4,8 ,на 120 мин. 7,8 ,инсулин 16 ,на 120 мин. 213. Свалени кг с Метформин от 67,5 на 52 без диета и спорт. Но оплакванията си продължават. Явно проблемите ми са от високия инсулин, надявам се с храненето да успея да подобря нещата.