Помощ, моля ви! Тези ужасни килограмии....

След като така "спазваш" диета

...защо ти е нова?
Видно, че при теб диетите не действат.Т.е., ти нямаш нагласата, или мотивацията, да спазваш диета.
Та, в тоя ред на мисли, която и да ти предложат, едва ли ще я направиш достатъчно дълго, че да видиш резултат.
Затова ти описах начин на хранене, който е лесен за спазване, а на всичкото отгоре води до отслабване.

До края на Август можеш да свалиш поне 7-8кг, но ще трябва да ядеш само храни с малко калории. Можеш да ядеш много зеленчуци (домати, краставици, зелена салата, зеле), по-малко плодове, супи (пилешка, зеленчукова). Всеки ден яж някакъв протеин - 1-2 варени яйца или пилешко филе. Яж не повече от 1000-1200 калории на ден. В интернет има калорийното съдържание на всички основни продукти, т.е. като си теглиш храната с везна ще знаеш колко приемаш.

Това е начина хем да сваляш кг бързо, хем да не стоиш с празен стомах. И разбира се, гледай как се чувстваш, здравето е по-важно от това да изглеждаш добре на плажа, точно в края на Август.

Това не е оптимален режим, но след като има зор, ще свърши работа. А след това наистина си създай съвсем различни навици - здравословни.

"Затваряш " си  устата...и пиеш повече течности... ядеш повече протеинови храни .. пилешко, риба, извара , яйца..... по-малко салати защото те са въглехидрати.

Ако е с по-чувствителни черва, най-много да вземе да се запече само с меса и твърди храни при такава рязка промяна. По-добре до почивката да я кара главно на зеленчуци (все пак са по-полезни от месото). Така ще си прочисти малко и организма.

И да, забравих да спомена също за водата. Пий много вода, чайове.

Еми то по принцип не може да се отслабва от днеска за утре, тези неща се предвиждат по-рано .Пък и 10 килограма са 10 не са два -три -четири...

Така е, съгласна съм.

Имах такъв момент наскоро, свалих 6-7кг с този режим за около месец. Поне за себе си знам, че работи и е добър вариант да не стоиш гладен и да не си прецакаш стомаха.

Малкото кг се свалят мн по-трудно. Аз 25 смалих за 8 месеца а сега 5 не мога.

И на мен са ми останали едни 5 кг.,които не мога да ги сваля.Какво ли не опитван-движение,фитнес,глад,диети...Не става.

А задържаш ли ги? От колко кг си започнала...аз съм 67 кг и съм висока 1.56

Ти първо ги свали, пък после мисли за задържане Задържам ги, но ако започна пак да ям много калории без контрол ще ги кача, разбира се
60кг да станеш до тогава, пак ще има огромна разлика.

Разгледай режима на д-р Папе - Да отсрабнем докато спим.Има тема тук във форума.С него няма нужда да се отказваш изцяло от сладкото.Аз миналата година с този режим отслабнах с 16 кг. като първите 2 месеца свалих 10.

Преди 5 месеца бях качила 10 кг и исках да ги сваля. Не се чувствах добре и простоо трябваше да ги махна.
Проучих фитнесите, които са ми удобни и избрах един много приятен. От там ме свързаха с треньор, защото нищо не разбирах от урдите във фитнеса. Той ми изготви хранителен режим, съобразно годините, височината, килограмите, целта  и това, какво обичам да ям по принцип.
Режимът беше разнообразен всеки ден. От менюто ми изчезнаха всички сладки работи, с изключение на плодовете, които бяха 3 пъти седмично. Изчезна всичко мазно и вредно - олио, чипсове, снаксове, бисквити и т.н. Хляб - нямах. Салатите си подправях с много малко зехтин, оцет и сол, като солта трябва да е само хималайска.
Ядях основно риба (на скара или печена), пилешко, салати (много рядко домат), ориз (без мазнина), моцарела, овесени ядки, сушени плодове, сурови ядки, ябълки.

Тренирах 4 пъти седмично, 1 от които с треньора, за останалите ми беше изготвил тренировъчен режим. Един ден е само кардио с корем, но след всяка тренировка имах 20-30 минути пътека.

Пиех Л-Карнитин, препоръчан пак от треньора. 1 таблетка сутрин преди хранене и една час преди тренировката.

Всяка сутрин на гладно пия половин лимон, 200 мл вода и половин лъжичка сода бикарбонат.

Режима продължи 3 месеца. Първият месец се спазва строго режима. След първия месец има така нареченият мръсен ден - ядеш колкото и каквото поискаш, а колкото е по-мазно, сладко и вредно - толкова по-добре.

За три месеца свалих 11 кг. След това имах седмица почивка от хранителния режим, като тренировките си продължиха. Изготви ми нов режим, с цел поддържане на килограми и здравословно хранене, защото вече аз се чувствам по-добре така, но продължих да свалям и за месец свалих още 2 кг. Демек за 4 месеца съм свалила общо 13 кг.

Сега сме в процес на изготвяне на нов хранителен режим за поддържане на килограми. Тренировките не съм спирала.
Трябва си постоянство. И за 1 месец няма как да стане.

Аз правих 90ДД и първият месец свалих 5 кг. 10 кг за този период не са реалистични. Но трябва постоянство. За малко време не може да се свалят толкова много килограми. С 90ДД свалих 9 кг. Тази седмица започнах диетата на Ваня Червенкова. Надявам се да сваля още 3 кг. с нея. И от септември ще правя пак 90ДД. Предната я приключих на 22 април. Задържах килограмите /има вариращ 1-1,5 кг до 2 кг./ без да спазвам режим "почивка", но не си позволявам са ям много сладко, което много обичам. Когато видя, че имам + ям два дни до обяд плодове и салата и ако успея и вечерта, това ми помага да си върна +, който може да е и от задържана вода. Пия доста чай от настърган джинджифил. Преди пиех и доста бира, сега пия понякога по чаша, но повече пъти бяло или червено вино.
Пожелавам ти успех, но трябва много воля и постоянство!

За месец и половина може да свали поне 7кг.

Сякаш, не толкова диета ти е нужно да потърсиш, колкото причините поради които буквално не си даваш да отслабнеш. Като разбереш каква функция ти върши не-слабеенето, може да се спре и това самосаботиране.

Всщност, от какво те е страх? Ако си 10+ на морето, тогава какво следва? Какво ще се, случи, ако си така? Какво няма да се случи?