Как тренирам - 22

  • 65 625
  • 739
# 450 3 ян. 2019, 08:42 ч.
Цитат на: Xrissi07 в чт, 03 яну 2019, 08:32
Здравейте момичета
Решила съм да ходя на фитнес,че след празниците е зле положението 😁
Понеже съм в малък град в момента и инструкторите не са много читави,да помоля за съвет.
По принцип корема ми е проблем,паласките и дупарата иска малко стягане 😁
Какви упражнения ще ми препоръчате,за да имам някакъв резултат?
Благодаря много предварително.
Хубав ден 😊
Упражнения може да разгледаш на първата страница, но щом е има проблем с паласките, на първо място ти е нужен калориен дефицит. Само с упражнения няма да стане  Peace

Снощи разгледах по-подробно програмите на Брет Контрерас , които пусна Ноу фрейм и смятам като ми остане малко време почивните дни да си поиграя да си направя нова за мен. Ако на някой му е интересно може да я пусна в темата. Ще направя комбинация от упражненията за горна и долна част.
Виж целия пост
# 451 3 ян. 2019, 13:11 ч.
[video][/video]Брет контрерас има една не легендарна, ама много нашумяла програма, да обадя. Strong Curves се казва. Не знам дали все още я има безплатно в нета, но преди беше в пдф формат качена и има трен планове за около година от начинаещо ниво до Gluteus Goddess ниво. Книгата със същото име е също супер, имам я вкъщи и всички упр са обяснени добре. Препоръчвам!
Виж целия пост
# 452 3 ян. 2019, 13:30 ч.
И аз имам Брет и аз препоръчвам!
Виж целия пост
# 453 3 ян. 2019, 13:31 ч.
Божеее Бандана, златна сиии:heart: отивам да ровичкам интернеДа
Stuck Out Tongue Winking Eye
Виж целия пост
# 454 3 ян. 2019, 13:54 ч.
И аз много благодаря, голямо ровене ще падне  Mr. Green
Виж целия пост
# 455 3 ян. 2019, 14:09 ч.
Май са я изтрили, на мен не ми се отварят линковете. Обаче потърсих в гугъл драйва ми и я намерих! Имам я и изпринтирана от преди 100 години с доста петна от пост уъркаут пиле върху нея. :Д Който иска да ми прати на лично мейла си и ще му я пратя. 36 страници е.
Виж целия пост
# 456 3 ян. 2019, 14:23 ч.
Вече я пратих, прекрасна, аз съм бърза кучка!
Виж целия пост
# 457 3 ян. 2019, 14:25 ч.
Еее ок, скениране от книжката също става. :Д
Виж целия пост
# 458 3 ян. 2019, 14:52 ч.
Цитат на: bananadana в чт, 03 яну 2019, 14:25
Еее ок, скениране от книжката също става. :Д
За по немързеливи от мен сигурно Grinning, но аз работя само с файлове! Книгата пратих на меркалийките и препоръчвам да се прочете преди да се прави програмата, която е и в няколко варианта!
(дожаля ми като прочетох Аниното "голямо ровене ще падне", като си се знам аз колко тъпо и упорите ровя като ми влезе муха в главата!)
Виж целия пост
# 459 3 ян. 2019, 14:54 ч.
може ли и аз да получа книгата?
Виж целия пост
# 460 3 ян. 2019, 15:33 ч.
Прекрасни сте, момичета  Hug
Голямо четене ще падне  Mr. Green
След няколко месеца искам снимки на прекрасни дупета  Joy Mr. Green
Виж целия пост
# 461 3 ян. 2019, 16:25 ч.
Агент, може ли и на мен книгата?
Виж целия пост
# 462 3 ян. 2019, 17:39 ч.
Аз също бих помолила за книгата
😊
Виж целия пост
# 463 3 ян. 2019, 20:16 ч.
И аз мисля да помоля за книгата ще ми е от полза
Виж целия пост
# 464 3 ян. 2019, 20:21 ч.
И аз искам дупе....опс, книгата  newsm17
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата