Как се слабее на дупе???

  • 2 205
  • 31
# 15
Не съм се и постарала да разбирам.

Личи си  Mr. Green Mr. Green Mr. Green


По темата- много ефективно за стягане на дупето е клякането и изкачването на стълби.
Виж целия пост
# 16
Не съм се и постарала да разбирам.

Личи си  Mr. Green Mr. Green Mr. Green


По темата- много ефективно за стягане на дупето е клякането и изкачването на стълби.
от клякането ме заболяват колената  Rolling Eyes
правя 1 упражнение: лягам по корем на леглото, единият крак го свивам в коляното, стъпалото трябва да е пенпендикулярно на прасеца /да се внимава за това!/ и вдигам и свалям крака така колкота мога пъти. после с другия крак. има ефект, но все пак си трябва и постоянство.
Виж целия пост
# 17
Не съм се и постарала да разбирам.

Личи си  Mr. Green Mr. Green Mr. Green


По темата- много ефективно за стягане на дупето е клякането и изкачването на стълби.

Така и трябва - да си личи. WinkПросто не си ми интересна Mr. Green Ако беше - да съм се постарала - това беше скритият ми замисъл, но си личи, че и тук си малко осведомена Wink
Виж целия пост
# 18
с плуване!

Виж целия пост
# 19
масажи и упражнения.
Виж целия пост
# 20
Това което винаги е помагало при мен за дупето е : сядаш на земята ,вдигаш краката ,балансираш с ръцете и започваш да ходиш по дупе.Едно временно с дупето това стяга и корема и бадрата.Но човек трябва да е сериозен и да се прави поне 2 пъти на ден докато се измориш,е не чак да хванеш мускулна треска де, но постепенно  Wink
Виж целия пост
# 21
Това което винаги е помагало при мен за дупето е : сядаш на земята ,вдигаш краката ,балансираш с ръцете и започваш да ходиш по дупе.Едно временно с дупето това стяга и корема и бадрата.Но човек трябва да е сериозен и да се прави поне 2 пъти на ден докато се измориш,е не чак да хванеш мускулна треска де, но постепенно  Wink
smile3521
От това определено има ефект  Mr. Green
Виж целия пост
# 22
С масажи и упражнения за стягане.
Виж целия пост
# 23
Това което винаги е помагало при мен за дупето е : сядаш на земята ,вдигаш краката ,балансираш с ръцете и започваш да ходиш по дупе.Едно временно с дупето това стяга и корема и бадрата.Но човек трябва да е сериозен и да се прави поне 2 пъти на ден докато се измориш,е не чак да хванеш мускулна треска де, но постепенно  Wink

Не мога да се сетя, как точно трябва да стане това? Как да ходя по дупе?
Виж целия пост
# 24
Това което винаги е помагало при мен за дупето е : сядаш на земята ,вдигаш краката ,балансираш с ръцете и започваш да ходиш по дупе.Едно временно с дупето това стяга и корема и бадрата.Но човек трябва да е сериозен и да се прави поне 2 пъти на ден докато се измориш,е не чак да хванеш мускулна треска де, но постепенно  Wink
Не мога да се сетя, как точно трябва да стане това? Как да ходя по дупе?
newsm78  и аз.
Виж целия пост
# 25
Лесно е,пробвайте и ще видите.Краката са изправени ,но може и леко присвити и се вдигат малко колкото да не опират в земята,балансираш с тялото и ръцете,всеки си преценява както му е най-удобно и така,започваш да ходиш и да се клатиш като пате по дупе ....така задните части се търкат в земята и се отслабва бързо Wink Аз го правя без проблеми,това ми е единственото упражнение което има най-много ефект и то бърз ако се прави редовно.
Виж целия пост
# 26
Това което винаги е помагало при мен за дупето е : сядаш на земята ,вдигаш краката ,балансираш с ръцете и започваш да ходиш по дупе.Едно временно с дупето това стяга и корема и бадрата.Но човек трябва да е сериозен и да се прави поне 2 пъти на ден докато се измориш,е не чак да хванеш мускулна треска де, но постепенно  Wink
Не мога да се сетя, как точно трябва да стане това? Как да ходя по дупе?
newsm78  и аз.
аз снощи пробвах "да ходя по дупе", ама не става  newsm78
Виж целия пост
# 27
Това което винаги е помагало при мен за дупето е : сядаш на земята ,вдигаш краката ,балансираш с ръцете и започваш да ходиш по дупе.Едно временно с дупето това стяга и корема и бадрата.Но човек трябва да е сериозен и да се прави поне 2 пъти на ден докато се измориш,е не чак да хванеш мускулна треска де, но постепенно  Wink
Не мога да се сетя, как точно трябва да стане това? Как да ходя по дупе?
newsm78  и аз.
аз снощи пробвах "да ходя по дупе", ама не става  newsm78
Как не става? Мимис го е написала ясно, но за по-голямо разяснение и за ще се включа Wink сядаш по дупе с изпънати напред един до друг и стегнати крака, ръцете ги държиш напред във въздуха свити в лакътя на нивото на гърдите /например/, стягаш дупето и така стегната започваш да се клатушкаш като пате от едната "бузка"  Mr. Green на другата и става Grinning - поне аз така го правя Mr. Green
Виж целия пост
# 28
 Peace разбрах, благодаря ти Слънчице
Ще го пробвам
Виж целия пост
# 29
Peace разбрах, благодаря ти Слънчице
Ще го пробвам
newsm10 smile3521 newsm47
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия