НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 123

Публикувана: 11 авг. 2018, 08:44 ч.
Последно мнение: 6 септ. 2018, 15:55 ч.

51 892
745

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Как мога да изтегля калориен калкулатор?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
  
  Хората изпитват различни ползи след промяна в диетата си, като загуба на тегло, намаляване на телесните мазнини и подобряване на цялостното здраве. Те често съобщават за по-добър сън, повишена енергия и намалени случаи на умора. Освен това те често се чувстват по-щастливи и имат подобрена способност да се занимават с физически дейности.
- Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
  
  При диета с ниско съдържание на въглехидрати се препоръчва около 70% от калориите да идват от мазнини и останалите от протеини. За жени, които са високи 160 см, препоръчителният диапазон за протеини е между 70 и 145 грама на ден, като оптималното количество е около 100-110 грама протеин на ден. Важно е да се внимава с приема на мазнини и да се намали, ако въглехидратите са по-високи от препоръчителното количество.
- Как мога да изтегля калориен калкулатор?
  
  Калориен калкулатор може да бъде изтеглен от Google Play Store. Потребителите съобщават, че са изтеглили приложения с червена ябълка, които са налични на български език, като един от тях е „Калориен калкулатор“.
- Какви са някои стратегии за управление на хранителния режим?
- Какво е ортостатична хипотония - падане на кръвното налягане?

# 150 21 авг. 2018, 09:17 ч.

savina_33, милото си купува от лидълската сланина и казва, че му харесва, но не мога да гарантирам лично, защото не съм я опитвала. За хляба може да си направиш режимен и да си я хапваш с него. Сега е много "популярен' тахановия хляб и аз да не остана назад си опекох. Та сега имам с какво да си утопявам соса от салатката Grinning

Но ще си го замразя, че няма да мога да го изям толкова бързо. Аз имам въпрос. По колко пъти на ден се храните?
Реших да си направя експеримент и да се храня, когато усетя глад.Нали така пише на първа страница.Ядем до ситост, и когато сме гладни. Та аз като закуся сутрин и огладнявам чак вечер. Така добре ли е ? Притеснявам се да не си забавя метаболизма или да влоша нещата със щитовидната.Та приемам съвети и насоки всякакви. Тази сутрин закусих със салата от печен пипер добре овкусена със зехтин, 2 филийки таханов хляб, 1 голяма вратна пържола и за десерт заквасена сметана с 5 смокини.За смокините знам, че не са много ок, но като ми растат в двора как да им устоя. Направих си регистрация във фитнес пала, но си чакам кухненската везна и не мога да въвеждам още количествата.Не мога да преценя много ли е, малко ли е...? За вечеря ще съм на яйца (4 броя) извара, горчица и салата. Та споделете вие как процедирате с храненето?