НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 123

Публикувана: 11 авг. 2018, 08:44 ч.
Последно мнение: 6 септ. 2018, 15:55 ч.

51 892
745

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Как мога да изтегля калориен калкулатор?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
  
  Хората изпитват различни ползи след промяна в диетата си, като загуба на тегло, намаляване на телесните мазнини и подобряване на цялостното здраве. Те често съобщават за по-добър сън, повишена енергия и намалени случаи на умора. Освен това те често се чувстват по-щастливи и имат подобрена способност да се занимават с физически дейности.
- Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
  
  При диета с ниско съдържание на въглехидрати се препоръчва около 70% от калориите да идват от мазнини и останалите от протеини. За жени, които са високи 160 см, препоръчителният диапазон за протеини е между 70 и 145 грама на ден, като оптималното количество е около 100-110 грама протеин на ден. Важно е да се внимава с приема на мазнини и да се намали, ако въглехидратите са по-високи от препоръчителното количество.
- Как мога да изтегля калориен калкулатор?
  
  Калориен калкулатор може да бъде изтеглен от Google Play Store. Потребителите съобщават, че са изтеглили приложения с червена ябълка, които са налични на български език, като един от тях е „Калориен калкулатор“.
- Какви са някои стратегии за управление на хранителния режим?
- Какво е ортостатична хипотония - падане на кръвното налягане?

# 225 24 авг. 2018, 13:36 ч.

Цитат на: SDPS в пт, 24 авг 2018, 13:32

Решила съм се, атака месо, яйца,риба и зеленчуци, а сирене и кашкавал? А Вие ще помагате😜😘🙂🌸

Те обикновено са спънка.Но и пак е индивидуално, може пък на теб да не ти пречат.
Но трябва да са с 0% или поне до 0,5 гр въглехидрати на 100 гр.т.е., зрели сирена.
Бг сирена и кашкавали определено не стават.
И още нещо се сещам....ти хубаво се стремиш към ниско тегло, обаче това тегло после иска и задържане.А ниско тегло спрямо определена височина доста трудно се задържа.Т.е., ще трябва вечно да следиш какво/кога/колко и т.н.
За мен лично, определено би било един постоянен тормоз.Аз в момента без проблем стоя на 63-65 кг, на 166 см, без да го мисля, без да следя какво точно ям (от "позволените " храни).
Но това съм аз.Ако за теб не е проблем, опитай.Успех!