НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 123

  • 49 147
  • 745
# 30

Изтеглих си Калкулатор на БГ и сега се уча да си меря храната.

Откъде може да се изтегли?

От Google play магазин можеш да си го изтеглиш. Напиши Калкулатор за калории и излиза един с червена ябълка. Този съм си го изтеглила аз, защото е на БГ. Има и други на английски, но тях не ги знам.
Виж целия пост
# 31
О, аз втора година подминавам дини, пъпеши, праскови, смокини.... и т.н. и т.н


Мари, как успяваш? Компенсираш ли загубата с нещо друго за хапване? Ще се радвам ако дадеш идеи за справяне Simple Smile
Обожавам ги, но....не ми липсват. Като знам, че съм здрава без тях не се ѝ сещам. Обаче си признавам, че завидях на Амур за карането на колело.
Жаки, днес см добра, хапни си още смокини! Със, без бански- няма значение.
Тина....постарай се повече. Само това мога да кажа.
Виж целия пост
# 32
signora_tina, ако искаш въглехидратите да са ти 50гр. то това означава, че трябва да са 11% от дневните калории (при прием от 1800 калории). Според мен е добре поне 70% от калориите да идват от мазнини и останалите да са от протеини, от което следва да въведеш 140гр. за мазнини и 85гр. протеин (19%).
Без хляб, фъстъци, сандвичи и разни други прегрешения ще ти се получат нещата.
Според мен ако целиш отслабване и то в такива срокове 85гр. В е твърде много. До 50гр. ще можеш да запазиш плод за закуска например, щом имаш нужда от него, а другите ще ги натамъниш от зеленчуци. Simple Smile
Ако ти се приядат ядки, избери сурови, богати на фибри и до 50гр.
Виж целия пост
# 33
signora_tina, ако искаш въглехидратите да са ти 50гр. то това означава, че трябва да са 11% от дневните калории (при прием от 1800 калории). Според мен е добре поне 70% от калориите да идват от мазнини и останалите да са от протеини, от което следва да въведеш 140гр. за мазнини и 85гр. протеин (19%).
Без хляб, фъстъци, сандвичи и разни други прегрешения ще ти се получат нещата.
Според мен ако целиш отслабване и то в такива срокове 85гр. В е твърде много. До 50гр. ще можеш да запазиш плод за закуска например, щом имаш нужда от него, а другите ще ги натамъниш от зеленчуци. Simple Smile
Ако ти се приядат ядки, избери сурови, богати на фибри и до 50гр.

Това вече е добро обяснение! Много ти благодаря!
Пия Еутирокс 25 за щитовидната, затова искам да са 50 гр. въглехидратите. Тези храни бяха инцидентни. Картофи и ориз не съм яла от 1 месец, не готвя. Всеки ден имам добро количество зеленчуци, от които набавям въглените.
Давам примерно меню за закуска - Една зелена чушка, пълнена с Бри/Гауда и шунка/бекон. Това закусвам почти всеки ден. Много ми е добре като храна, леко ми е на стомаха, изкарвам до обяд без проблем. Започнах да мажа чушката с малко масло. Засища ме чудесно. Обядът ми обикновено е месо с пресен зеленчук или печен. Вечерята същото. От време на време по 1 шоколадов бонбон и гледам поне 1 плод на ден. Това е. Ям риба, пиле, телешко, яйца, свинско, шницел, кайма, млечните са ми ограничени до минимум заради непоносимостта. Зехтин на всяко хранене. Онзи ден му отпуснах душичката, защото ми се видя, че въглените са малко като грамове, ама май се олях  Laughing
Благодаря ти!
Виж целия пост
# 34
Между другото като стана въпрос за щитовидната - някой дали има под ръка достоверни източници, че малкото въглехидрати й вредят?
Напоследък попадам на информация, че всъщност щитовидната няма нужда от въглехидрати (глюкоза), но при този режим може да я "затрудним" от липса на витамини и минерали и ако се храним достатъчно разнообразно и се приемат някакви добавки (според личните нужди) то ниските В. сами по себе си не са проблем. Иска ми се да проуча по-детайлно въпроса.
Аз например съм с Хашимото, В. и преди и сега реших да ги държа под 20 гр. (макс 25) и се чувствам чудесно, щитовидните хормони са ми наред и общо взето само ползи виждам.
Виж целия пост
# 35
Благодаря за новата тема.
Танче,  много добри видими резултати,  а си е една от най-упоритите в темата,  сугурна съм че скоро ще се похвалиш че си достигнала желаното тегло.
Аз съм ужасТ два дена. Диня,  пъпеш и днес цял шоколад 60%. Мъж ми се объркал в Лидъл и вместо 75% ми купил 60%. И аз като усетих малко повече захар,  неусетно го изядох целия.  Сега пъшкам...
От утре се стягам пак,  че така ако продължавам ще кача сваленото.
На всички желая много свалени мазнинки до края на темата.
Виж целия пост
# 36
Аз мога от опит да кажа, че с ниски В. си разбутаха хормоните. За 3 месеца на 20 гр. В. ТСХ беше тръгнало да излиза от референтните стойности. Вдигнах ги и се оправи.
По темата с белтъчините в книгата на Аткинс има таблица с препоръчителен протеинов диапазон за мъже и жени въз основа на ръста. Например за моята височина от 160 см. препоръката е 70-145 грама протеин на ден.  Естествено важна е физическата активност, възраст, дори нивата на стрес, затова и диапазонът е толкова голям. Това, което той смята за оптимално е да се държи средата на диапазона. В случая около 100-110 грама протеин на ден. Бях си правила експеримент по едно време, наистина когато протеините ми се движеха около 100 грама се чувствах най-сита.
И още нещо, ако В. ви в някои дни са по-високи, например 80 и повече грама, трябва да намалите мазнините. Не да ги махнете, но да не са над 60% от общите калории. Че иначе става мазало Joy
Виж целия пост
# 37
Мисля, че в предните теми Самт беше писала за едни мазни бомбички за закуска, но не можах да ги намеря.Може ли да помоля за рецептата пак?
Виж целия пост
# 38
Мисля, че в предните теми Самт беше писала за едни мазни бомбички за закуска, но не можах да ги намеря.Може ли да помоля за рецептата пак?
В Пинтерест има много варианти на мазни бомбички: https://chasingabetterlife.com/56-insanely-delicious-fat-bombs-r … to/?cn-reloaded=1
Виж целия пост
# 39
Дайте идея как да сготвя пилешки воденички. Правила съм ги до сега с лук, но ако някой има изпитана рецепта, моля да сподели.
Виж целия пост
# 40
Благодаря за новата тема!!!
Аз чинно като я отворих ... за пореден път, за мотивация и припомняне ... изчетох първия пост Simple Smile
При мен: от 2 седмици не свалям нищичко, даже съм качила едни 300-400 гр. Simple Smile Не ям плодове ... Ям зеленчуци и меса ... Но ям и много млечни - приготвям си зеленчуците със заквасена сметана, а и така си хапвам по 2-3 лъжици Simple Smile; пия по 150 гр. мляко с кафето ... кашкавалче, топено сирене, крема сирене ... и такива - не в огромни количества, но като ги ям заедно с месо и става мазало Simple Smile  Знам, че те са ми проблем, млечните де Simple Smile, но пък ... някак си психологически не мога да си кажа: "без тях!" ... все още ...
Виж целия пост
# 41
Тези смокини ми разказаха играта:( Яко се подух, вероятно и вода съм задържала с 1.2 съм нагоре 🤪🐷🐷 Само от тях е, защото всичко друго си ми е повече от режимно- яйца, бекон и лаврак печен със зехтин. Това е... и смокини към 300-400 гр... Не съм ги теглила брах и ядох Simple Smile Лошото е, че днес пак отивам при това дърво😂😂
Виж целия пост
# 42
Жаки, яж бе, те все някога ще свършат Blush. Аз бих намалила мазнините тогава, например без бекон, само яйца, месо, риба и малко зехтин с салатата. Така няма да качиш мазнина.

Почти безобидна, аз също бях сигурна, че не мога да спра млечните. Тогава си направих меню за три дни напред - без мляко в кафето, без сметана, сирене. После за още три, като през цялото време си мислех, че ако ми се прияде сирене, кисело мляко или нещо друго, няма да се насилвам да не ям. Така изкарах една седмица. После направих един ден с повече млечни. После пак седмица ги ограничих. И така вече месец. Сега ям по 20-30 грама овче сирене и 20-30 грама гауда или чедър на ден. И ми е много добре. Не се подувам, нямам дискомфорт. Но ако ми се прияде сирене по шопски или яйца по панагюрски, ще си направя. Всичко е в главата, ако имаш свободата да консумираш дадена храна, не ти се дояжда както ако знаеш, че не трябва.
Виж целия пост
# 43
Момичета, като се изправяш и ти причернява - това признак на ниска КЗ ли е? Преди месеци имах такъв период, КЗ наистина ми беше ниска, 3,7-3,8, сега уж е над 4, но от няколко дни постоянно съм в това състояние. Особено пък ако съм клекнала и се изправям, направо ми пада перде пред очите. Нямам треперене и студена пот, каквито казват, че са признаците на ниска КЗ, само това причерняване.
Виж целия пост
# 44
Лилава, на мен така ми става, като събера границите на кръвното, с ниско съм си.

Танче, никви такива, днес ще стоя далече от дървото:) Ще си ям режимно, че не е добре работата, подувам се от злоупотреба с плодове🐷
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия