НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 123

Публикувана: 11 авг. 2018, 08:44 ч.
Последно мнение: 6 септ. 2018, 15:55 ч.

51 892
745

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Как мога да изтегля калориен калкулатор?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
  
  Хората изпитват различни ползи след промяна в диетата си, като загуба на тегло, намаляване на телесните мазнини и подобряване на цялостното здраве. Те често съобщават за по-добър сън, повишена енергия и намалени случаи на умора. Освен това те често се чувстват по-щастливи и имат подобрена способност да се занимават с физически дейности.
- Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
  
  При диета с ниско съдържание на въглехидрати се препоръчва около 70% от калориите да идват от мазнини и останалите от протеини. За жени, които са високи 160 см, препоръчителният диапазон за протеини е между 70 и 145 грама на ден, като оптималното количество е около 100-110 грама протеин на ден. Важно е да се внимава с приема на мазнини и да се намали, ако въглехидратите са по-високи от препоръчителното количество.
- Как мога да изтегля калориен калкулатор?
  
  Калориен калкулатор може да бъде изтеглен от Google Play Store. Потребителите съобщават, че са изтеглили приложения с червена ябълка, които са налични на български език, като един от тях е „Калориен калкулатор“.
- Какви са някои стратегии за управление на хранителния режим?
- Какво е ортостатична хипотония - падане на кръвното налягане?

Потребител

# 495 31 авг. 2018, 13:18 ч.

Хайче, тряба да знаеш колко изразходваш и да поемаш по- малко проста математика е.

Ще ти дам пример да се ориентираш - вчера имам 1 час интензивна йога, 1 час много бързо ходнене с пулс 140. Това ми е спорта за деня изгорени за целия ден калории според Фитбита 1900, приети 1250, 70 % мазнини. Днес минус въпреки цикъла!
Ще се пораздвижиш малко, поне пеша ходи или нещо леко, за да позабързаш метаболизма.

Аз понеже съм дребна имам само 1300 калории за ден изгорени ако не спортувам. Много малко са, ако искам да съм в дефицит ще тряба да съм под 1000 калории, а това аз не го искам.

Яйчен фаст си правя всяка седмица по 1 ден, много обичам и ми е леко и готино след него.

Ям по 8 яйца за деня, 50 гр масло и по 40 гр Бри, Чедър и Гауда. Но правилото за фаста е на всяко яйце по 10 гр масло и по 28 гр сирене от горните или друго с под 1 гр В на 100 гр.

И вода пиеш много!

Опитай, но намери домашни яйца.

И фаст опитай ако не става инак- вечеряш в 18 часа и на другия ден към 13-14 часа започваш.
Аз така най- много съм сваляла. Ще опитваш, ще стане, ще видиш, търпение! 😘