НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 123

Публикувана: 11 авг. 2018, 08:44 ч.
Последно мнение: 6 септ. 2018, 15:55 ч.

51 892
745

Пешева - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Как мога да изтегля калориен калкулатор?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
  
  Хората изпитват различни ползи след промяна в диетата си, като загуба на тегло, намаляване на телесните мазнини и подобряване на цялостното здраве. Те често съобщават за по-добър сън, повишена енергия и намалени случаи на умора. Освен това те често се чувстват по-щастливи и имат подобрена способност да се занимават с физически дейности.
- Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
  
  При диета с ниско съдържание на въглехидрати се препоръчва около 70% от калориите да идват от мазнини и останалите от протеини. За жени, които са високи 160 см, препоръчителният диапазон за протеини е между 70 и 145 грама на ден, като оптималното количество е около 100-110 грама протеин на ден. Важно е да се внимава с приема на мазнини и да се намали, ако въглехидратите са по-високи от препоръчителното количество.
- Как мога да изтегля калориен калкулатор?
  
  Калориен калкулатор може да бъде изтеглен от Google Play Store. Потребителите съобщават, че са изтеглили приложения с червена ябълка, които са налични на български език, като един от тях е „Калориен калкулатор“.
- Какви са някои стратегии за управление на хранителния режим?
- Какво е ортостатична хипотония - падане на кръвното налягане?

Анонимен

# 555 31 авг. 2018, 23:00 ч.

Ох, де..сега пък от новините ни плашат от някакви болести по свинското месце Cry

Виж целия пост

The Baroness

Потребител

# 556 31 авг. 2018, 23:17 ч.

Цитат на: Herzen в пт, 31 авг 2018, 20:23

Фитнеспала е ок, даже не знам какъв достъп съм му дала
Най- хубавото му е баркод- скана, преди изпозвах фитдей
Истината е в чистата храна, филета си правя сама, но ги ям намазани с масло
Хай, знам, че не пиеш, но дори алкохола не съм спряла, млечните ги шитнах тотално, месо- риба- яйца е мантрата

Как точно се ползва това нещо? Къде е? Безплатна ми е версията. Ползвам я и от телефона, но от компа ми е по-лесно.

Виж целия пост

Angela61

# 557 31 авг. 2018, 23:22 ч.

Има различни мнения за холестерола, та не е много ясно, но когато ми излезе висок холестерол преди време, лекарката ми каза да намаля мазнините, солта и захарта. Първите две по принцип при мен са малко, но сладко си обичам. Сега с диетата не налитам особено на сладко, не ми се яде.
Има едно изследване, че ако се въведе комбинация от 175гр овесени ядки и 15 гр бадеми те спомагат да се свали лошия холестерол. Не знам при вашата диета дали е позволено, но имайте го като идея ако ви се наложи.

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 558 31 авг. 2018, 23:48 ч.

Чертичките вдясно до сърч фор фудс

Виж целия пост

lu_lu

Потребител

# 559 1 септ. 2018, 00:11 ч.

За холестерола попаднах на статия, че има съвсем нови проучвания. Старият модел на атеросклероза и ССЗ предполага, че артериите са като тръби и холестеролът ги запушва. В действителност атерсклерозата била възпалително заболяване и маркер за възпалението е съотношението триглицериди/HDL.

http://roguehealthandfitness.com/the-most-important-lipid-panel-marker/

Виж целия пост

Eva_liberta

# 560 1 септ. 2018, 08:10 ч.

Аз пък чета из старите теми, че по време на отслабване не е добра идея да се изследва холестерола, защото е изкуствено завишен заради разграждането на мазнините. Камелот (която е лекар) съветваше една мацка след като се установи на едни килограми и се адаптира към тях тогава да си изследва холестерола, защото преди това не е реален.Та Бледолилава, ти все още си в процес на отслабване и може на това да се дължат тези промени в мастния профил. И един непоискан съвет.Гледам, че ТСХ ти е в норма, но за стойности над 2.5 имай едно на ум.Както с инсулина на гладно дават референтни стойности до 25, но над 10 не са много ок нещата така е и с щитовидната.Не искам да те плаша! Идеята ми беше да си я следиш. Много се радвам, че споделяте целият процес, през който минавате всички, защото е много полезно за такива като нас, които сега правят първи стъпи и си имаме своите притеснения и страхове. Благодаря!

Виж целия пост

Анонимен

# 561 1 септ. 2018, 08:30 ч.

Трета година на В м хранене-холестерол и триглицериди спаднаха, изследванията ми си стоят в постовете. Храната почти не влияе. За да си произвежда тялото много холестерол, търсете друга причина

Виж целия пост

Бледолилава

# 562 1 септ. 2018, 09:02 ч.

Цитат на: Amour* в сб, 01 сеп 2018, 08:30

Амур, това съм го чела и съм се примирила, че ще мина през някакъв такъв период с повишен холестерол. Чела съм и за преувеличенията за вредата му, за това, че за плаките са виновни възпаленията, а не холестеролът сам по себе си и т.н. Но за това, че не се влияе от храната, нещо не мога да се съглася. Ако ми проследиш постовете, наскоро писах как имам глад за мазно, как за пръв път ядох месо с цялата му сланина, и въобще как известно време доста вдигнах мазнините, защото ми се ядеше и реших да не ограничавам. И когато се изследвах след това, беше повишен с цели 2 единици. След това 6 дни намалих мазнините, следях конкретно такива с холестерол да ограничавам и падна отново с 1 единица. Даже и тук питах, с 50% мазнини на ВМ НВХ ли съм още. Е не ми се връзва да е съвпадение.

Премахнах от менюто си вече квасената сметана, тя е единственото нещо, което консумирах всеки ден без изключение почти, по 2-3 лъжици и отдавна подозирах, че трябва да я разкарам. Още повече, че е добавена мазнина, а все пак се препоръчва да се стремим към храни, богати на мазнини в естествения им вид. Освен това не е изключено да е имало в нея и някакви други, не дай боже хидрогенирани мазнини

Ще карам сега известно време така, да видим дали е достатъчно или още нещо ще променям. През тези 6 дни бях намалила и яйцата и свинското, но ще си ги върна сега обратно. След месец може би ще се изследвам пак.

И пак да кажа, не се оплаквам, не се чувствам застрашена засега, приела съм, че ще се минава през някакъв етап на увеличение на холестерола, но наблюденията ми показват, че има връзка с храната. Или е някакво двойно, невероятно съвпадение - първо се разяждам на мазно и се повишава, после го ограничавам и спада.

Виж целия пост

lu_lu

Потребител

# 563 1 септ. 2018, 09:13 ч.

И моят холестерол е висок. Джипито каза един месец без мазно месо и пак при нея. Ако още е висок - хапчета щяла да ми изпише. Хич не я послушах.

Виж целия пост

Пешева

Потребител

# 564 1 септ. 2018, 09:33 ч.

Цитат на: Angela61 в пт, 31 авг 2018, 23:22

Има едно изследване, че ако се въведе комбинация от 175гр овесени ядки и 15 гр бадеми те спомагат да се свали лошия холестерол. Не знам при вашата диета дали е позволено, но имайте го като идея ако ви се наложи.

Това за съжаление, колкото и либерално да се следва режима, няма как да се приложи. Мнооого въглехидрати са това, пък били те и полезни.
Ева, много хубави съвети си дала за ТСХ. Аз мога да кажа, че за два месеца на прекалено ниски В. си разбутах стойностите на ТСХ. Не излезе от норма, но от 1,96 се вдигна на 3,36. Придружено с резки промени в настроенията.Тогава ми дадоха съвет да вдигна въглехидратите. Увеличих ги над 50 грама и падна на 2 и малко (не помня точно колко) за месец и половина. От тогава много внимавам.

Виж целия пост

Alexandria*

Ентусиаст

# 565 1 септ. 2018, 09:42 ч.

Цитат на: tanya_79 в сб, 01 сеп 2018, 09:33

Цитат на: Angela61 в пт, 31 авг 2018, 23:22

Струва ми се, че най-голямата опасност при тоя режим е прецакването на ШЖ.

Виж целия пост

savina_33

Редовен потребител

# 566 1 септ. 2018, 10:15 ч.

За холестерола пектинът върши чудесна работа и не пречи на режима. Само трябва да си постоянен, не очаквайте резултати за 2 седмици. На прах е малко гаден, но вече има на таблетки, на капсули, на каквото искаш.

Виж целия пост

mystic woman

Потребител

# 567 1 септ. 2018, 10:33 ч.

Тоя кокосова мазнина ползвали сте я?

Виж целия пост

Samt

# 568 1 септ. 2018, 10:37 ч.

Цитат на: savina_33 в сб, 01 сеп 2018, 10:15

По препоръка, прочетена в един немски форум за ВМНВХ си купих и ползвам инулин. Определено има отличен ефект както върху липидния профил, така и върху редовното посещение на WC, от което имах сериозна нужда в началото на режима. Мога само да препоръчам.

Ето малко инфо: http://www.hera.bg/s.php?n=2351

Аз си купувам този, защото като цена и удобство за употреба ми е най-подходящ. Първата седмица делях пакетчето на две и пиех по 1/2 сутрин и вечер, после пиех цялото пакетче вечер наведнъж след хранене.
https://apteka.framar.bg/30043829/%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE … B0%D1%88%D0%B5-15

Виж целия пост